PODBREZOVAN   18/2005

STRANA 5

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6

Praktické rady


<<<

 HOROSKOP       

 

horosa.jpg (12664 bytes)

kozorozec.gif (455 bytes)KOZOROZEC
22. 12. – 20. 1.

KOZOROZEC – Ak ste zabudli oddychovat, teraz mate jedinecnu prilezitost napravit to. Aj v tomto obdobi sa oplati dovolenkovat alebo si aspon zobrat volno v praci.

vodnar.gif (539 bytes)VODNAR
21. 1. – 20. 2.

VODNAR – Uz vam vsetko pada na hlavu? Nebojte sa, ved po burke vzdy vyjde slnko. Vyberte sa so svojou rodinou na prechadzku do prirody. Uvidite, ze vam to pomoze.

ryby.gif (480 bytes)RYBY
21. 2. – 20. 3.

RYBY – V najblizsich dnoch sa vam splni dlho ocakavany sen. Najdete to, co vam najviac chyba. Mozno to budu peniaze, no nezadani sa mozu tesit na stastie v laske.

baran.gif (499 bytes)BARAN
21. 3. – 20. 4.

BARAN – Mali by ste vazne porozmyslat, ci sa oplati lipnut na zaujimavej praci s nevyhovujucimi podmienkami, lenze vasa filozofia - vrabca v hrsti - vam nedovoli radikalne zmeny. Skuste sa viac uvolnit.

byk.gif (526 bytes)BYK
21. 4. – 20. 5.

BYK – Vsetko by bolo v poriadku, keby ste viac zili a menej planovali. Vasho partnera uz totiz nebavia reci typu – az raz. Preto ak ho nechcete stratit porozmyslajte nad spolocne stravenym volnym casom.

blizenci.gif (509 bytes)BLIZENCI
21. 5. – 21 . 6.

BLIZENCI – Hrajte, tipujte, hazardujte! Je na to vhodny cas. Stastie vo financnych transakciach tiez nie je vylucene. Konecne pocitite plnost penazenky.

rak.gif (1898 bytes)RAK
22. 6. – 22. 7
.

RAK – Dnes mozete smelo povedat: “Mam na to.” Kupte si nieco pre svoje potesenie, hned sa vam zlepsi nalada. S usmevom sa vrhnite do ulic. Urcite stretnete niekoho zaujimaveho a prijemneho.

lev.gif (487 bytes)LEV
23. 7. – 23. 8.

LEV – S mimoriadnym zapalom sa pustite do novych projektov. Nemusite sa obavat, vase nadsenie tak skoro neopadne. Venujte sa vasim konickom a skuste k tym starym pridat aj nove, prinesie vam to vela radosti.

panna.gif (446 bytes)PANNA
24. 8. – 23. 9.

PANNA – V poslednom case zijete na plne obratky a moze sa vam to zunovat. Trochu zabrzdite a kazdodennu rutinu si sprijemnite oddychom v prijemnom prostredi.

vahy.gif (553 bytes)VAHY
24. 9. – 23. 10.

VAHY – Co vas caka v tomto obdobi je jednoducho uzasne. Ponukaju sa vam moznosti postupu v zamestnani. Mnohym z vas sa o takom niecom ani nesnivalo.

skorpion.gif (558 bytes)SKORPION
24. 10. – 22. 11.

SKORPION – Vsetko prezivate prilis puntickarsky, a to vas udrzuje v stave napatia z obav, ci vsetko zvladnete. Nie je dovod na obavy. Vsetko sa vam dari.

strelec.gif (544 bytes)STRELEC
23. 11. – 21. 12.

STRELEC – Budete si pocinat obratne a ziskate si sympatie vplyvnych ludi. V laske musite urobit ustupky, ale prospeje to vasmu vztahu a najma partnerovi.


<<<

Prakticke rady

Vitaminy a prechladnutie

Potreba vitaminov je u nas stale este podcenovana, o com svedci aj male percento populacie, ktore multivitaminove pripravky uziva pravidelne. Vyskumy poslednych rokov dokazuju, ze rad vitaminov a mineralnych latok, podavanych vo vacsich mnozstvach ako su doporucene davky, je schopny preventivne znizit riziko mnohych ochoreni, predovsetkym civilizacnych. Prikladom moze byt vitamin C a dalsie antioxidanty, ktore zmiernuju priebeh pri infekciach hornych dychacich ciest a posobia aj ako preventivny prostriedok. Obdobim, kedy sa nedostatok vitaminov na nasej kondicii a zdravi prejavuje najviac je jesen a zima. Vtedy na nas utocia depresie a zhorsuje sa nalada v dosledku skracovania dni a nedostatku slnka. Dalsim nepriaznivym faktorom je nedostatok aktivneho pohybu. Je preukazane, ze vitaminy skupiny B pozitivne ovplyvnuju nervovu sustavu, vitaminy C, E, K a karoteny v spojeni so zinkom a selenom posobia ako vzpruha pre imunitny system. A nielen to, o vsetkych je zname, ze rozjasnuju plet a priaznivo vplyvaju na kvalitu vlasov. V chripkovom obdobi je velmi efektivne doplnit stravu vhodnym vitaminovym pripravkom. Vitaminy zo stravy a vitaminoveho pripravku sa vo svojom ucinku doplnaju a chrania. Pre co najlepsie vstrebanie je vhodne prijimat ich s lahkym jedlom, nikdy nie nalacno. Neucinne je brat vitaminy v nepravidelnych intervaloch – jeden den si vziat viac tabliet ako je odporucane, a potom tyzden vynechat. Je dobre ich uzivat aspon po dobu troch tyzdnov, potom mozeme urobit prestavku. Vitaminovu kuru je najlepsie podstupit na jar a jesen, kedy stupa riziko infekcnych ochoreni a nepriaznive vplyvy na organizmus su najvyraznejsie.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Zemiaky plnene nivou

Potrebujeme (pre 4 osoby): 8 stredne velkych zemiakov, 150 g nivy, 100 g polotucneho tvarohu, 1 cibulu, 2 PL masla, 2 PL pazitky, tuk na vymastenie plechu, sol na posypanie

Postup: 1. Zemiaky dokladne umyjeme a varime v slanej vode asi 20 minut. Po uvareni vodu zlejeme, zemiaky nechame vychladnut a prerezeme po dlzke.
2. Vnutro zemiakov opatrne vyrezeme ostrym nozom. V miske zmiesame zemiakovu duzinu, nastruhanu nivu a tvaroh. Zmes vymiesame vidlickou na hladku natierku a pridame nadrobno nakrajanu cibulu a nasekanu pazitku.
3. Zemiaky naplnime nivovou natierkou, polovicky zemiakov spojime, polejeme rozpustenym maslom a posypeme solou. Potom ich poukladame na vymasteny plech a pecieme v predhriatej rure pri 200 Celzia priblizne 10 minut.


<<<

zp_kuchl_tr.gif (4601 bytes) zp_gastro_tr.gif (12780 bytes)

zp_kuchp_tr.gif (4578 bytes)

Jedalny listok 12. – 18. september 2005 Jedalny listok 19. – 25. september 2005
Pondelok 12.9.

I.-II.-III. zmena

Polievka: goralska, pecivo
Hovadzie dusene, koprov. omacka, knedla
Kuracie prsia s paprikou a brok., ryza, salat
Cestoviny so sampinonmi a parad. omackou
Horehronsky syrovy salat, pecivo
Sojove rizoto, uhorkovy salat
Moravsky kolac, kakao

 

Utorok 13.9.

I.-II.-III. zmena

Polievka: slepacia s rezancami, pecivo
Vyprazany bravcovy rezen, zem. kasa, salat
Namornicke hovadzie maso, slov. ryza, salat
Sunkove fliacky, uhorka
Bretonsky salat, pecivo
Zapek. baklazan s hyd. masom a zeleninou
Ryzovy nakyp s ovocnou stavou

 

Streda 14.9.

I.-II.-III. zmena

Polievka: gulasova, pecivo
Hamburske bravcove stehno, knedla
Hydinove sote s kesu orieskami, ryza, salat
Opekana klobasa, hrach. kasa, uhorka, chlieb
Srbsky salat, pecivo
Bravcovy rezen zapekany so syrom, obloha
Domace rozky plnene makom, kakao

 

Stvrtok 15.9. (sviatok)

I.-II.-III. zmena

Polievka: hrachova so salamou, pecivo
Mexicky hovadzi gulas, ryza, salat
Vyprazane rybie file, zemiaky, kompot

 

Piatok 16.9.

I.-II.-III. zmena

Polievka: zemiakova s hl. kapustou, pecivo
Pecene kuracie stehno, zeleninova ryza, salat
Detvianska natura, opekane zemiaky, salat
Kluzska kapusta
Ryzovy salat s tuniakom
Zapek. grahamove cestoviny so zeleninou
Sisky s dzemom, kakao

 

Sobota 17.9.

Polievka: francuzska, pecivo
Slovenska hovadzia rostenka, knedla

 

Nedela 18.9.

Polievka: karfiolova, chlieb
Podtatransky plneny rezen, ryza, salat

Pondelok 19.9.

I.-II.-III. zmena

Polievka: kyjevske sci, pecivo
Madarsky hovadzi gulas, knedla
Prirodny brav. rezen, zeleninova ryza, salat
Pec. plnene papriky s tvar. - bryndzovou plnkou
Sojovy salat s udenou rybou, pecivo
Pestra zelenina s volskym okom
Pecene buchty s orechmi, kakao

 

Utorok 20.9.

I.-II.-III. zmena

Polievka: paradajkova s ryzou, pecivo
Vyprazany syr, zemiaky, tatarska omacka
Bravcovy perkelt, cestovina
Udene maso s kelom, ryza
Orientalsky salat, pecivo
Kondickovy tanier
Sulance so struhankou, kakao

 

Streda 21.9.

I.-II.-III. zmena

Polievka: krupkova, pecivo
Secuansky morcaci rezen, ryza, salat
Brav. krkovicka na cesnaku, zem. kasa, uhorka
Vyprazana brokolica, zemiaky, tatarska omacka
Salat sosovicovy s horcicovou zalievkou
Hovadzi gulas so zelenou fazulkou
Zapekane palacinky s tvarohom

 

Stvrtok 22.9.

I.-II.-III. zmena

Polievka: fazulova so salamou, pecivo
Svieckova hovadzia pecienka, knedla
Kuracie stehno special, tarhona, salat
Plnene knedlicky s udenym masom, kapusta
Hydinovy salat, pecivo
Cestoviny s brokolicou a smot. omackou
Kysnuty kolac s ovocim, kakao

 

Piatok 23.9.

I.-II.-III. zmena

Polievka: stupavska zabijackova, pecivo
Udene maso, kysla kapusta, knedla
Belehradsky bravcovy rezen, zemiaky, salat
Zeleninova pizza so salamou
Cestovinovy salat s kapiou a salamou
Kuracie prsia na hubach s jogurtom, obloha
Buchty na pare s lekvarom, mak. pos., kakao

 

Sobota 24.9.

Polievka: zeleninova domaca, pecivo
Kuraci rezen na hubach, ryza, salat

 

Nedela 25.9.

Polievka: furmanska, chlieb
Hutnicke bravcove stehno, knedla


<<<

PODBREZOVAN   18/2005

STRANA 5

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6