20.7.2023 11:02:55

~ Jedálne lístky ...
Články z čísla: 12/2010
            PDF verzia
Hoci sme priamo v ohrození neboli, situáciu sme mali plne v rukách Železiarne Podbrezová Group na ITM Poznaň a BIEMH Bilbao 18. riadne valné zhromaždenie ŽP a.s. Čitateľská súťaž k 170. výročiu založenia ŽP: Pred transformáciou na akciovú spoločnosť [11] O cenu generálneho riaditeľa ŽP a.s. Dozorný certifikačný audit Dozorný certifikačný audit S Ing. Miroslavom Šabartom, generálnym riaditeľom ŽĎAS, a.s.: Nedá sa povedať, že kríze je koniec S Ing. Miroslavom Šabartom, generálnym riaditeľom ŽĎAS, a.s.: Nedá sa povedať, že kríze je koniec ŽP EKO QELET postihli povodne ŽP EKO QELET postihli povodne ŠTUDENTSKÝ KEMP Integrovaný audit údržby ako jeden z efektívnych prístupov jej riadenia Štvrtá úspešná certifikácia v oddelení defektoskopie Mercedes Vito pre naše gymnázium Ďakujeme Poďakovanie Pozývame vás Blahoželáme jubilantom – júnovým Zdravie máš len jedno: Opaľovanie nie je nebezpečné, nebezpečné je, ako sa opaľujete V predvečer parlamentných volieb sme sa opýtali: Chystáte sa voliť? Inzertná služba Spomienky a poďakovania Festival dychových hudieb Valaská 2010 Ako sme volili Kúpalisko v Podbrezovej je otvorené - denne od 9. do 18. hodiny Bronzová pre Dilského Majster sveta Mládežnícky futbal V TOP 12 MIHOK NAJLEPŠÍ Na ME štvrtý Jedálny lístok 21. júna – 27. júna 2010 & 28. júna – 4. júla 2010

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: [Železiarne Podbrezová a.s.]
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Zdravie máš len jedno: Opaľovanie nie je nebezpečné, nebezpečné je, ako sa opaľujete

Hrozivé dažde vystriedalo krásne slnečné, horúce počasie a uvedomujeme si, že je tu čas dovoleniek. K prípravám na ne patrí nielen výber vhodnej destinácie, či dokúpenie letných vecí do šatníka, prípadne očkovanie či zabezpečenie iných potrebných záležitostí. Postupne si zvykáme aj na to, že aj na slnečné lúče sa musíme pripraviť. Dnešné poznatky o slnečnom žiarení a jeho účinkoch nás presviedčajú, že už neplatí, čo najskôr chytiť čo najviac bronzu, pretože opálený človek, rovná sa zdravý človek. Je otázne, či vôbec zdravé opaľovanie existuje. Neustále prichádzajú nové a nové informácie o
nebezpečenstve nadmerného či nesprávneho opaľovania a o rôznych ochoreniach kože. Stále je však ešte mnoho ľudí, ktorých jediným cieľom na dovolenke je opekať sa od rána do večera a čokoládový vzhľad je vrchol efektu celého pobytu. Hovoriť o škodlivosti opaľovania neznamená však tvrdenie, že slnko má iba negatívne účinky na ľudský organizmus. Bez slnečných lúčov by dokonca neexistoval na Zemi žiadny život. Slnko vyžaruje lúče, ktoré stimulujú syntézu vitamínu D v pokožke a preto aj opaľovanie má svoj význam.

Pobyt na slnku by sme však mali prispôsobiť svojmu fototypu. Obecne platí, že svetlovlasí ľudia mávajú menej pigmentu, a preto sú náchylnejší na spálenie. Najmä pri mori je vhodné svoj pobyt na slnku obmedziť na dopoludnie a odpoludnie. Používajte krémy s ochranným filtrom aspoň 15. V čase najsilnejšieho žiarenia sa chráňte vzdušným odevom, bavlnenou šatkou, alebo košeľou a klobúkom so širokým okrajom. Inak by sa vám mohlo stať, že si more príliš neužijete.


Fototyp 1
Svetlá, pehavá pleť, ryšavé vlasy: mal by sa vyhýbať dlhodobému pobytu na slnku a používať prípravky s najvyšším ochranným faktorom.


Fototyp 2
Svetlá pleť, blond vlasy, modré alebo zelené oči: musí si dopriať slnko v menších dávkach a používať kvalitné prípravky s najvyšším ochranným faktorom, pretože rýchlo sčervenie a spáli sa.


Fototyp 3
Svetlohnedá pleť, hnedé vlasy a oči: spáli sa len zriedka a v priebehu leta sa dopracuje k peknému bronzu. Ochranných emulzií by sa však nemal vzdať


Fototyp 4
Južanská hnedá pleť, tmavé až čierne vlasy a oči: opaľuje sa veľmi rýchlo, no na pláži by sa mal tento typ pre škodlivé UVA žiarenie natrieť krémom či mliekom na opaľovanie.

Problémom môžeme predchádzať uvážlivým vystavovaním sa slnečným lúčom, ale i konzumáciou potravín obsahujúcich vitamín C, ochraňujúceho imunitný systém, vitamín B7biotin pre zdravú kožu a vlasy, vitamín B3 pre metabolizmus a podporu liečivého procesu, potravín obsahujúcich stopové prvky ako je napr. selén, ktorý viaže voľné radikály, či zinok, ktorý napomáha hojeniu popálenín. Vyberajme si opaľovací prostriedok (opaľovacie mlieko, krém) s dostatočným ochranným faktorom – číslo ochranného faktora určuje koľkokrát prípravok predĺži čas, ktorý vydrží vaša pokožka na slnku bez spálenia.
Myslime na to, že opakovaná aplikácia prípravku nezvyšuje ochranný faktor, takže doba na slnku je obmedzená jeho číslom a toleranciou vašej pleti.
Vyhýbajme sa pobytu na slnku v poludňajších hodinách, pretože vtedy je intenzita UV žiarenia najvyššia. Opaľovací prostriedok aplikujme polhodinu pred pobytom na slnku, aby ho pokožka mohla dostatočne absorbovať.
Ak sa pri opaľovaní kúpeme, používajme vode odolný prípravok, alebo po utretí aplikujme prípravok znovu. Nezabudnime, že aj pri pobyte vo vode či plávaní je naše telo vystavené UV lúčom. Chráňme malé deti pred nadmerným pobytom na slnku. Ich pokožka je jemnejšia a prirodzená ochrana proti UV žiareniu nižšia, ako u dospelých. Náchylnosť na vznik rakoviny kože vplyvom UV žiarenia je u detí podstatne vyššia ako u dospelých! Myslime na to, že UV žiarenie nás zasahuje aj v tieni (až do 50 percent intenzity slnečného jasu). V jemnom tieni môžeme svoje telo postupne na UV žiarenie privykať.
Ak je náš zrak vystavený slnku, používajme dostatočne silné slnečné okuliare.
V prípade, že sa na našom tele prejaví účinok slnka zmenou farby pigmentových škvŕn či materských znamienok, alebo zmenou ich veľkosti, vyhýbajme sa slnku. Ak ide o výrazné zmeny, radšej vyhľadajme lekára.
Ak máme citlivú pokožku a pobyt na silnom slnku nám spôsobuje problémy, vyberajme si dovolenku pri mori mimo letných mesiacov, kedy nie je intenzita slnečných lúčov taká vysoká.

Čo ak sme sa už spálili
Pokiaľ sa nám spáleniu nepodarilo predísť, mali by sme sa zdržiavať v miestnostiach chránených pred slnkom. Na ľahko spálenú kožu postačí bežný zásyp, alebo chladivý tekutý púder bez prísad. Na pľuzgiere a hlavne ich prasknutie dávame vysušujúce obklady z bórovej vody. Existuje množstvo domácich "zaručených" prostriedkov na liečbu popálenín, ako napríklad potieranie kožu masťou. Niektoré tieto prostriedky skutočne trocha schladí pokožku a uľaví tým bolesti, používajme ich však len na ľahko spálenú pokožku, v ostatných prípadoch voľme spreje na spáleniny, či vyhľadajme lekára. Do pľuzgierov by sa mohla veľmi ľahko dostať infekcia a celý priebeh liečby by sa predĺžil a sťažil. Konzumujme potraviny obsahujúce vitamín B3 (zelený hrášok, fazuľu, huby, kapustu, zemiaky, broskyne), kyselinu listovú (kapusta, karfiol, brokolica, špenát, banány, pomaranče), zinok (pšeničné klíčky, orechové jadra), vitamín C v kombinácii s mnohonásobne nenasýtenými mastnými kyselinami (sójové výrobky, olivy, kukurica, fazuľa).





Autor (zdroj): Internet