20.7.2023 11:02:59
Vzdorujme jarnej únave: Vybrali sme z rád odborníkov







Aj vy sa bránite tvrdeniu, že našu náladu dokáže ovplyvniť počasie? A to jarné je toho jasným dôkazom. Po dlhých ponurých zimných mesiacoch sa cítime ako vyprahnutí a prichádza na nás jarná únava. Prejavuje sa veľmi rázne a dáva o sebe vedieť práve teraz, na začiatku jari. Je pochopiteľné, že prechod od zimy do teplejších dní je pre organizmus veľmi náročnou zmenou a často to nezvláda. Bolesti hlavy a mierne podráždenie, ospalosť, sú v týchto dňoch úplne bežným javom. Aj keď už konečne začalo svietiť slnko, cítime sa unavení a ospalí. Má to však svoje opodstatnenie. Svetlo podporuje tvorbu hormónov, bunky sa delia a obnovujú rýchlejšie.
Na to potrebujú energiu a kyslík, pre ich zvýšenú spotrebu sme unavení. Navyše, počas zimy sa v organizme vytvorilo veľké množstvo melatonínu, hormónu spánku.


Čo s jarnou únavou? Z množstva rád odborníkov vyberáme také, ktoré môže vyskúšať každý z nás:
1. Metabolizmus, spomalený po dlhej zime, zrýchlime očistnou kúrou. Odborníci odporúčajú zmes čajových bylín z brezy, žihľavy a púpavy. Denne ho treba vypiť aspoň liter a výsledok sa dostaví po dvoch týždňoch pravidelného užívania.
2. Pobyt na čerstvom vzduchu dodá telu energiu z kyslíka. Nezabúdajte však, že kyslík sa viaže na železo a preto do jedálneho lístka pridajte špenát, strukoviny a pečeň. Pri jarnej únave je veľmi potrebný aj vitamín E, ktorý obsahuje olivový olej, mlieko, vajcia a orechy.
3. Prechádzka na čerstvom vzduchu doplní terapiu proti jarnej únave na tanieri. Svieži jarný vzduch, slniečko a dobrá nálada, to všetko prispieva k „dobíjaniu batérií“. Prechádzky v prírode si spestrite športom, vytiahnite bicykel, zabehajte si, prípadne sa vyberte von na kolieskových korčuliach. Ak to už nezvládate, nevadí, chôdza je výborným cvičením a prináša podobné účinky.
4. V zime sme skôr vyhľadávali teplo a hriali sme sa pod horúcou sprchou. Na jar sa preorientujme na striedanie vlažnej s teplou, veľmi dobre to pôsobí proti únave. Vlažnou vodou sa odporúča smerovať od nôh k srdcu. Tak sa nielenže správne naštartujete do nového dňa, ale zlepšíte si aj krvný obeh.
5. Prehĺbeniu jarnej únavy môžeme čeliť zmiernením tempa, vypnutím, stretávajme sa s priateľmi a pohybujme sa čo najviac v prírode.
6. Tí, ktorí si zvykli chodiť do sauny, doprajte si ju raz do týždňa. Prekrvíte si organizmus a posilníte imunitu.
7. Najedzte sa dobrej nálady. Aj to sa dá. Hľadajte ju v ryži, zemiakoch, uhľohydráty v mozgu podporujú tvorbu hormónu dobrej nálady.
8. Obmedzte čo najviac sladkosti a doprajte si veľké množstvo čerstvého ovocia a zeleniny.
9. Aj farby liečia. Veľká kytica žltých narcisov či červených tulipánov robí na jar priam zázraky. Sú to farby, ktoré nabíjajú energiou.

Jarná únava je prechodný stav, ktorý pominie, len sa mu netreba oddávať. Pozor však, podobné príznaky má aj depresia. Okrem únavy ju ale sprevádza smutná nálada, strata záujmov, schopnosť tešiť sa, poruchy spánku a úzkosť. Ak to trvá dlhšie ako dva týždne, treba vyhľadať odborníka.



Autor (zdroj): Mgr. Oľga Kleinová