20.7.2023 11:01:53
Jeseň a zdravie: Jedzte brusnice

Prichádza jeseň a ak si chcete posilniť imunitný systém, vhodné je očistiť si organizmus od škodlivín. Dôležitou súčasťou posilňovania obranyschopnosti je pohyb, ktorý prospieva aj k účinnejšiemu odvádzaniu škodlivín z tela. Ak pravidelne športujete, spaľujete efektívnejšie tuk a aj vaše črevá fungujú lepšie. Toxíny sa navyše vyplavujú v pote, ktorý z tela vylučujeme. Pri športe je dôležité dbať na dostatočný prísun tekutín. Počas očistnej kúry by ste si okrem toho mali urobiť čas na seba a relaxovať. Uniknete tak každodennému stresu, ktorý môže byť spúšťačom najrôznejších chorôb. Každodennou súčasťou vášho života by sa mal stať ničím nerušený a dostatočný spánok. K detoxikácii patrí okrem pravidelného pitného režimu aj zabezpečenie odporúčaných dávok vitamínov a minerálov. Tie totiž prispievajú k správnemu fungovaniu tela a posilňujú vašu imunitu. V jesennom období je dobré zaobstarať si zdroj zinku, ktorý účinne zabraňuje rozmnožovaniu vírusov. Jeho nedostatok môže navyše viesť k pomalému hojeniu rán, zhoršovaniu pamäti a poruchám zmyslov. Vhodný je v kombinácii s vitamínom C, ktorý je jedným z najsilnejších prírodných antioxidantov. Slúži ako ochrana proti starnutiu, pozitívne ovplyvňuje hladinu cholesterolu a chráni pred zápalmi hrubého čreva. Pečeň čistí organizmus. Ak je zanesená toxínmi, nedochádza k správnemu tráveniu a pečeň nefunguje naplno pri očiste tela. Počas detoxikácie je teda vhodné vyvarovať sa alkoholu, kofeínu, tučných jedál, ostrého korenia a bielej múky. Vo svojom jedálničku by ste mali dať prednosť ovociu, zelenine a rôznym bylinným čajom.


Jedzte brusnice

-sú bohatým zdrojom vitamínu C, magnézia, vitamínu A, vitamínu K, karoténu a vlákniny, polyfenolových antioxidantov. Obsahujú kyselinu citrónovú, jablčnú, benzoovú a šťaveľovú, magnézium, kalcium, mangán, fosfor a sodík,
- obsahujú veľmi veľa antioxidačne pôsobiacich látok, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi,
- používajú sa ako prostriedok k prevencii zápalu močových ciest spôsobeného baktériou Escherichia coli. Pravidelným užívaním brusníc klesá riziko tohto ochorenia až o 50 percent,
.- obsahujú zhustené triesloviny, ktoré sú schopné zabrániť priľnutiu baktérii spôsobujúcich infekcie na bunkách močového ústrojenstva.
-látky obsiahnuté v brusniciach chránia aj pred infekciami v iných častiach tela, napríklad v žalúdočnej sliznici, ústnej dutine a pod.,
- pôsobia priaznivo aj pri chrípke a nachladnutí.






Autor (zdroj): Internet