PODBREZOVAN    13/2000

STRANA 6

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6 7 8

Prakticke rady


... spat na prehlad clankov

Zdravie mas len jedno

Fotodermatozy

Skupinu ochoreni koze, ktorych hlavnym aktivnym cinitelom je UV ziarenie (400 az 100 nm) alebo ziarenie viditelneho spektra (740 az 400 nm), nazyvame fotodermatozy. Tieto velmi schematicky clenime na normergicke a hyperergicke.

UV spektrum sa rozdeluje podla vlnovej dlzky na tri pasma: UVA (320 az 400 nm), UVB (290 az 320 nm ), UVC (100 az 290 nm).

Pri specifikacii ucinkov: pasmo ziarenia 295 az 315 nm sposobuje erytem koze - najjednoduchsiu formu zapalu na kozi a slizniciach - scervenanie koze, zatial co pigmentaciu spektrum 300 az 400 nm. Pigmentacia moze byt priama (fotooxidacia vyblednutie melaninu) alebo nepriama (v priebehu 2 az 3 dni po oziareni, ked dochadza k novotvorbe melaninu).

Biologicky najaktivnejsou zlozkou je cast UVB. UVC ziarenie je pre ludsky organizmus skodlive, zatial co UVA a UVB ma pri spravnom davkovani ucinky liecebne. Je dolezite vediet, ze UVA ziarenie je zodpovedne za vznik degenerativnych zmien, ktore sa spajaju s prejavmi starnutia.

Intenzita UV ziarenia sa zvacsuje s nadmorskou vyskou a v geografickych pasmach blizsie k rovniku. Pravidlom je 20 percentne zvysenie intenzity na 100 m vysky a pohltenie 50 percent ziarenia pri zamracenom pocasi. Na druhej strane v slnecnych dnoch na horach, na snehu alebo pri velkych plochach sa ziarenie zvysuje o odraz lucov.


... spat na prehlad clankov

HOROSKOP

KOZOROZEC
22.12.-20.1.

Nesnazte sa ziskat financie za kazdu cenu, nie vzdy sa to oplati. Nezabudnite sa vsak riadit porekadlom, ze bez prace nie su kolace.

VODNAR
21.1.-20.2.

Pocit unavy rychlo prekonate a opat budete mat kontrolu nad svojim telom. Slnecne luce vas povzbudia, ale dajte si na ne pozor, pretoze vam mozu aj nebezpecne ublizit.

RYBY
21.2.-20.3.

Mali by ste upustit z vysokeho pracovneho tempa, potrebujete cas na oddych a regeneraciu. Nemyslite si, ze bez vas robota nepojde, a ze ste nanahraditelny, pretoze to nie je pravda.

BARAN
21.3.-20.4.

Nastava obdobie narocnych povinnosti, ktore nie je mozne odsunut na druhu kolaj. Snazte sa s tym vyrovnat, bude to dobry start do nasledujucich dovolenkovych dni.

BYK
21.4.-20.5.

Spolupracujte viac so svojou rodinou, nesnazte sa za kazdu cenu presadzovat vlastny nazor, tak utuzite vztahy. Na tieto dni budete neskor dlho a v dobrom spominat.

BLIZENCI
21.5.-21.6.

Vyhnite sa akejkolkej fyzickej namahe a nezanedbavajte cinnosti, ktore su vam srdcu blizke. Po rusnom obdobi potrebujete pokoj a relax. Blizi sa cas letnych dovoleniek, tak nevahajte.

RAK
22.6.-21.7.

Aj tie najtazsie ulohy sa vam podari splnit, pretoze do cohokolvek sa pustite, to aj hravo zvladnete. S vasim humorom a dobrou naladou si ziskate este vacsi okruh priatelov ako doteraz.

LEV
22.7.-23.8.

Pred vami je obdobie ako stvorene na realizaciu uz dlhsie planovanych aktivit. Nezabudajte na sluby, ktore ste dali, aby ste si nepokazili dobre meno a nestratili doveru svojich blizkych.

PANNA
24.8.-23.9.

Nielen pracou je clovek zivy. Zmente na cas domace prostredie. Ak ste si neobjednali zahranicnu dovolenku, nezufajte, poobzerajte sa okolo seba a urcite najdete to svoje zakutie, kde sa budete radi vracat.

VAHY
24.9.-23.10.

S horucimi slnecnymi lucmi necitite unavu. Prave naopak, citite sa sviezo a vitalne. Snazte sa vyuzit vzacne okamihy na sprijemnenie rodinneho krbu.

SKORPION
24.10.-22.11.

Zacina sa stastne obdobie v hre. Vyuzite priazen Stasteny a trosku si zahazardujte. Moze sa vam to vyplatit. Majte vsak na pamati, ze vsetkeho vela skodi.

STRELEC
23.11.-21.12.

Konecne sa vam podari odhalit neprajnika, ktory vas uz dlhsiu dobu znepokojoval. Dajte mu o tom vediet. Mozno s podrazmi prestane a ak nie, tak sa riadte heslom, ze mudrejsi ustupi. 


... spat na prehlad clankov

DELENA STRAVA

Pondelok 3. 7.

R: Tvarohovy chlebik s jablkom C
D: Cmar N
O: Francuzsky fazulkovy nakyp, calamada C
Ol.: Knackebrot s medom C
V: Pikantne cesnak. spagety so zeleninovym salatom C

Utorok 4. 7.

R: Jogurt s cerstvym ovocim B
D: Velke jablko B
O: Pikantne mlete maso, uhorka B
Ol.: Chlieb s paprikou C
V: Kuracie prsia s ovocim C

Streda 5. 7. - st.sviatok

R: Müsli s cmarom C
D: 3 mrkvy
O: Pec. zemiaky s rajciakovo - mozzarellovym salatom C
Ol.: Knackebrot s tvarohom a s medom C
V: Cucoried. palacinky so skor. omackou C

Stvrtok 6. 7.

R: Ovocne ranajky B
D: Bananovy kefir C
O: Zemiakove halusky s kyslou kapustou C
Ol.: Jogurt s cucoriedkami C
V: Citronove kurca s ladovym salatom B

Piatok 7. 7.

R: Ovsene müsli s marhulami C
D: Vita - chlieb C
O: Kurca na zahradnicky sposob, salat B
Ol.: Pestra zelenina s volskym okom B
V: Salat “Vital” B

Pondelok 10.7.

R: Chrumkave müsli C
D: Surova zelenina N
O: Sefovsky salat B
Ol.: Mrkvovo-hubovy nakyp C
V: Kysla kapusta s hydinovymi parkami B

Utorok 11.7.

R: Grapefruitove müsli B
D: Studentska zmes N
O: Sojove rizoto, uhorkovo - karfiolovy salat C
Ol.: Huby s opekanym chlebom C
V: Zeleninova panvica N

Streda 12.7.

R: Mrkvovo - jablkove ranajky B
D: Cerstve ovocie B
O: Plnene hov. maso, salat z kysl. kapusty s mrkvou B
Ol.: Banan C
V: Zelenina s pikant. bylinkovym kremom C

Stvrtok 13.7.

R: Jahodovy tvaroh B
D: Müsli tycinka bez cukru C
O: Zap. cestoviny s dusenou zel., calamada C
Ol.: Zapekane zeleninove chleby C
V: Syrova prazenica B

Piatok 14. 7.

R: Slivkove müsli C
D: Jahodovy koktail B
O: Kondickovy tanier B
Ol.: Studena uhorkova polievka N
V: Vajcia v chrumkavej tvarohovej omacke B

Vysvetlivky k znaceniu jedal: C-jedlo na baze cukrov, N-jedlo neutralne, B-jedlo na baze bielkovin.


... spat na prehlad clankov

Jedalny listok od 3. - 9. 7. 2000

Pondelok 3. 7.
I. zmena

Polievka: zelen. domaca, chlieb
Pecene kur. stehno, ryza, salat
Hutnicke brav. pliecko, cestovina
Macedonsky salat z Tofu

II. - III. zmena

Polievka: kapus. s klobasou, chlieb
Svieckova hov. pecienka, knedla
Dzuvec z brav. masa, uhorka

Utorok 4. 7.
I. zmena

Polievka: drzkova, chlieb
Cigansky brav. rezen, ryza, salat
Plnena paprika, knedla
Sojovy gulas, cestovina
Francuzsky sampinonovy salat

II. - III. zmena

Polievka: hov. s cestovinou, chlieb
Pecene kur. stehno, ryza, salat
Brav. maso na smotane, cestovina

Streda 5. 7. Statny sviatok
I. zmena

Polievka: rolnicka, chlieb
Vypraz. plneny morc. rezen, pyre, salat
Hov. maso na koreni, ryza s hras., salat
Sosovicovy privarok, vol. oko, chlieb
Cestovinovy salat s brokolicou

II.-III. zmena

Polievka: hrstkova, chlieb
Vypraz. brav. rezen, zem., salat
Namornicke hov. maso, ryza, salat

Stvrtok 6. 7.
I. zmena

Polievka: hrach. s parkom, chlieb
Svieckova hov. pecienka, knedla
Kuracie sote so zeleninou, ryza, salat
Zemiakove placky, Zakysanka
Salat mrkvovy s marhulami

II. - III. zmena

Polievka: sosov. kysla, chlieb
Zahradnicke brav. stehno, sl. ryza, salat
Rolnicke zemiaky, uhorka

Piatok 7. 7.
I. zmena

Polievka: karfiolova, chlieb
Bratislavske brav. pliecko, cestovina
Mlety rezen so syrom, zem., salat
Dukatove buchticky s van. kremom
Cestovinovy salat s bielou fazulou

II. - III. zmena

Polievka: slep. s cestovinou, chlieb
Brav. pecienka, pyre, uhorka
Drzky na diabolsky sposob, knedla

Sobota 8. 7.

Polievka: hubova, chlieb
Madarsky gulas, cestovina

Nedela 9. 7.

Polievka: hov. s rezancami, chlieb
Vyprazany karbonatok, zem. salat 

Jedalny listok od 10. – 16. 7. 2000

Pondelok 10. 7.
I. zmena

Polievka: kelova s ryzou, chlieb
Kurac. stehno na paprike, halusky
Prirodny brav. rezen, ryza, salat
Leco s klobasou, zemiaky
Pikantny syrovy salat

II. - III. zmena

Polievka: hovadzia, chlieb
Udene maso, kapusta, knedla
Brav. maso na paprike, cestovina

Utorok 11. 7.
I. zmena

Polievka: slep. s cestov., chlieb
Vypraz. brav. rezen, zem., salat
Plnena hlav. kapusta, knedla
Osie hniezda, kakao
Fazulovy salat so sunkou a chrenom

II. - III. zmena

Polievka: kapust. hlavkova, chlieb
Kuracie stehno na cerveno, ryza, salat
Nitrianske bravcove stehno, knedla

Streda 12.7.
I. zmena

Polievka: gulasova, chlieb
Belehradsky brav. rezen, zemiaky, salat
Opek. klobasa, hrach.kasa, chlieb, uhorka
Kapustne fliacky
Cest. salat so sunkou a kapiou

II. - III. zmena

Polievka: hrstkova, chlieb
Plneny mor. rezen, zemiaky, salat
Bravcove maso na rasci, sl. ryza, salat

Stvrtok 13.7.
I. zmena

Polievka: sosovicova kysla, chlieb
Kuraci rezen na hubach, ryza, salat
Bravcovy perkelt, cestovina
Tofu na kantonsky sposob, zem., salat
Sosovicovy salat

II. - III. zmena

Polievka: fazul. kysla, chlieb
Milanska hov. pecienka, cestovina
Bravcovinky s cibulkou, pyre

Piatok 14.7.
I. zmena

Polievka: horacka, chlieb
Pecena krkov., kapusta, knedla
Vypraz. syr, zemiaky, tat. omacka
Domace pecene buchty, kakao
Sampinonovy salat s jablkami

II. - III. zmena

Polievka: goralska, chlieb
Vypraz. rybie file, pyre, salat
Kur. sote na cin. sposob, ryza, salat

Sobota 15.7.

Polievka: paradajkova, chlieb
Brav. rezen na hubach, ryza, salat 

Nedela 16.7.

Polievka: zeleninova, chlieb
Sikulsky brav. rezen, knedla


PODBREZOVAN    13/2000

STRANA 6

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6 7 8