PODBREZOVAN    24/2000

STRANA 6

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6 7 8

Prakticke rady


<<<

Zdravie mas len jedno

Nas zrak

Oko – okno do ludskej duse
Ludia si vzdy cenili oci ako najdolezitejsi zmyslovy organ. Nie nadarmo aj znamy rimsky filozof a prirodovedec Plinius Starsi (1.st.n.l.) hovori:...na ociach sa rozpoznava zivot od smrti...”
Dejiny i sucasnost nas neustale presviedcaju o skutocnosti, ze cela ludska kultura i technicky pokrok su uzko spate s vyuzivanim zraku. Ocami vnimame az 80 percent informacii o okolitom svete. Schopnost vidiet neznamena len prijimat svetlo, ale aj schopnost vnimat tvar, velkost, vzdialenost i pohyb predmetov a zaroven vnimat priestor a farby. Oci su hlavnym zmyslovym organom, ktory nas spaja s okolim.

Funkcia oka
Pre oko je adekvatnym podnetom rozsah elektromagnetickych vln v rozmedzi asi 350 – 780 nm. Svetelne luce, ktore dopadaju na oko, podla zakonov fyziky optickym systemom oka (rohovkou a sosovkou) sustreduju do ohniska (15,3 mm pred centralnou jamkou zltej skvrny sietnice). Na svetlo citlivej vrstve sietnice (zmyslovy epitel) sa potom vytvara ostry a jasny obraz, ale zmenseny, zrkadlovy a prevrateny na hlavu.

Program “Domaca hygiena oka”
Pri spustani programu “Domaca hygiena oka” bolo cielom spolocnosti CIBA Vision, svetoveho lidra v oblasti oftalmologie, spristupnit verejnosti informacie o pricinach ocnych ochoreni, moznostiach ich prevencie a jednotlivych pripravkoch, aby sa o svoje oci chceli a vedeli starat sami doma. Do tohto liecebno-preventivneho programu sa aktivne zapojili aj sukromni lekari a lekarne, kde si kazdy jednotlivec mohol prist po odbornu radu a zakupit si produkt na niektory z problemov. Program “Domaca hygiena oka” poskytuje v sucasnosti informacie sirokej verejnosti v troch zakladnych rovinach:

1. Manazment sucheho oka
2. Vyziva oka
3. Starostlivost o vonkajsie organy oka

Pocitacove obrazovky a nase oci
Stali uzivatelia pocitacov sa najcastejsie stazuju na pocit sucha a cudzieho telieska v ociach, unavenost a palenie, neostre videnie a pripadne i pridruzene bolesti v krku a chrbtici. V ramci programu Domaca hygiena oka vam prinasame niekolko zasad, za pomoci ktorych mozno spominane priznaky zrakovej i celkovej unavy odstranit alebo vyrazne zredukovat.
- Zvolte si vyhovujuce osvetlenie, prisposobte jeho intenzitu a umiestnenie obrazovky pocitaca v miestnosti tak, aby to bolo pre vas co najpohodlnejsie. Vase klasicke kancelarske osvetlenie je pravdepodobne pre pracu s pocitacom prilis ziarive.
- Eliminujte zdroje ostreho svetla. Pouzite rolety alebo zavesy, aby ste nesedeli tvarou k jasnemu svetlu. Ak je to potrebne, upevnite na obrazovku filter.
- Upravte ostrost farieb a kontrast tak, aby vam pohlad na obrazovku nedrazdil zrak.
- Pocas dlhych usekov intenzivneho sustredenia sa, doprajte si po kazdej hodine prace kratku pauzu. Nezabudnite casto zmurkat, aby ste znizili riziko vysychania slzneho filmu a podrazdenia oci. Relaxovat mozno letmym pohladom na vzdialeny predmet alebo jednoducho privretim oci na kratky okamih.
- Udrzujte vhodnu vzdialenost od obrazovky. Prilis kratka vzdialenost vyzaduje silnu zrakovu namahu, ktora je unavujucou. Pracovnu polohu si prisposobte tak, aby klavesnica, obrazovka a pracovny material boli v rovnakej vzdialenosti od oci, s obrazovkou mierne pod ich rovinou. Odporuca sa odstup aspon 55 - 66 cm.
- Ak pouzivate pocitac dlhsi cas a vyskytuju sa u vas problemy suvisiace so suchym okom (unava, podrazdenie oci) alebo problemy akomodacie (neostre videnie), poradte sa ihned so svojim ocnym lekarom.
- Odstranujte pravidelne zo svojho pracovneho prostredia prah a ine znecistenia. Pouzivajte cistice vzduchu. Prach moze sposobit slzenia, zacervenanie alebo pocit piesku ci cudzieho telieska v oku. Dolezita je tiez spravna ventilacia a vlhkost vzduchu.
Pri dodrzani tychto zasad a tiez respektovani principov starostlivosti o zrak pravidlami Domacej hygieny oka sa vam praca s pocitacom alebo sledovanie televizie stane prijemnym spestrenim vasej pracovnej cinnosti alebo oddychu a nemusite sa obavat, ze si to vase oci “odskacu”.


<<<

zp_kuchl_tr.gif (4601 bytes) zp_gastro_tr.gif (12780 bytes)

zp_kuchp_tr.gif (4578 bytes)

Jedalny listok  od 4. do 10. 12. 2000 Jedalny listok od 11. do 12. 12. 2000
Pondelok 4.12.
I. zmena

Polievka: karfiolova, chlieb
Sekana pecienka, zemiak. kasa, uhorka
Hovadzia pecienka na madarsky. sposob, cestovina
Ovocna bublanina, kakao
Sampinonovy salat s jablkami
Rizoto natural so zeleninou

II. zmena

Polievka: domaca zeleninova, chlieb
Bratislavske hovadzie file, cestovina
Bravcove maso na rasci, ryza, salat

Utorok 5.12.
I. zmena

Polievka: hrachova, chlieb
Sikulsky bravcovy rezen, knedla
Sekany rezen v cesticku, zemiaky, salat
Halusky s kyslou kapustou
Sosovicovy salat
Bravcova pecienka, dusena cervena kapusta

II. zmena

Polievka: stupavska zabijackova, chlieb
Sekany rezen so syrom, zemiaky, kompot
Svieckova hovadzia pecienka, knedla

Streda 6. 12.
I. zmena

Polievka: furmanska, chlieb
Pecene kuracie stehno, ryza, kompot
Vyprazany karbonatok, zemiakovy salat
Sosovicovy privarok, volske oko, chlieb
Salat z cervenej repy s jablkami
Pestra zelenina s volskym okom

II. zmena

Polievka: kelova, chlieb
Kuracie stehno na cerveno, ryza, salat
Bravcove maso na paprike, cestovina

Stvrtok 7.12.
I. zmena

Polievka: hovadzia s cestovinou, chlieb
Vyprazany bravcovy rezen, zemiakova kasa, salat
Hovadzie namornicke maso, ryza, salat
Zapekane cestoviny so sunkou, uhorka
Pikantny syrovy salat
Pikantne mlete maso, obloha

II. zmena

Polievka: kysla fazulova, chlieb
Mexicky gulas, ryza
Bravcovy belehradsky rezen, zemiaky, salat

Piatok 8. 12.
I. zmena

Polievka: zemiakova s koprom, chlieb
Domaca zabijacka, zemiaky, rusky salat
Bravcovy prirodny rezen, ryza, salat
Dukatove buchticky s vanilkovym kremom
Cestovinovy salat so zeleninou
Zemiakovy paprikas, uhorkovy salat

II. zmena

Polievka: hovadzia s pec. haluskami, chlieb
Udene maso, kapusta, knedla
Opekany kabanos, hrachova kasa, chlieb, uhorka

Sobota 9.12.

Polievka: sedliacka, chlieb
Morcacie sote na cinsky. sposob, ryza, salat

Nedela 10.12.

Polievka: hrachova, chlieb
Brav. rezen na hubach, tarhona, salat

Pondelok 11. 12.
I. zmena

Polievka: zeleninova s liatym cestom, chlieb
Kuraci prirodny rezen, ryza, salat
Bravcove hutnicke pliecko, cestovina
Cestoviny so sampinonmi a paradajkovou omackou
Fazulovy salat so sunkou a chrenom
Pecene zemiaky s rajciakovo - kaskaval. salatom

II. zmena

Polievka: slepacia, chlieb
Plnena paprika, knedla
Bravcovy rezen na srbsky sposob, ryza, salat

Utorok 12.12.
I. zmena

Polievka: sosovicova kysla, chlieb
Madarsky gulas, knedla
Vyprazane rybie file, zemiaky, kompot
Kapustove fliacky
Salat zo surovej zeleniny s jogurtom
Pikantne spanielske kuracie stehno, obloha

II. zmena:

Polievka: drzkova, chlieb
Zapravane kuracie stehno, cestovina
Sekana pecienka, zemiakovy privarok, chlieb

Streda 13.12.
I. zmena

Polievka: hrstkova, chlieb
Peceny bravcovy bocik, kapusta, knedla
Bravcovy rezen na rasci, ryza, salat
Zemiakove placky, Zakysanka
Macedonsky salat s Tofu
Kelovy karbonatok, varene zemiaky, uhorkovy salat

II. zmena:

Polievka: kysla fazulkova, chlieb
Vyprazany bravcovy rezen, zemiaky, salat
Morcacie sote na azijsky sposob, ryza, salat

Stvrtok 14.12.
I. zmena

Polievka: slepacia s cestovinou, chlieb
Hovadzia svieckova pecienka, knedla
Hydinove sote so zeleninovou vlozkou, ryza, salat
Pizza zeleninova so salamou
Cestovinovy salat s bielou fazulou
Plnene hovadzie maso, salat z kyslej kapusty

II. zmena

Polievka: krupkova, chlieb
Pecena krkovicka, zemiakova kasa, uhorka
Bravcovy perkelt, cestovina

Piatok 15.12.
I. zmena

Polievka: pohronska, chlieb
Bravcovy perkelt, cestovina
Stefanska sekana pecienka, zemiakova kasa, uhorka
Orechovy zavin, kakao
Horehronsky syrovy salat
Zapekane rezance s tvarohom

II. zmena

Polievka: rascova s vajcom, chlieb
Peceny bravcovy bocik, kapusta, knedla
Restovana pecen na cibulke, ryza, uhorka

Sobota 16.12.

Polievka: gulasova, chlieb
Hovadzi obalovany rezen, slovenska ryza, salat

Nedela 17.12.

Polievka: hubova, chlieb
Bravcove stehno na paprike, cestovina


<<<

PODBREZOVAN    24/2000

STRANA 6

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6 7 8