ZP a.s. NEWS

HOROSKOP

horosa.jpg (12664 bytes)

KOZOROZEC 22. 12. – 20. 1. V nasledujucich dnoch budete mat vela moznosti v oblasti podnikania, vyvijania uspechu na useku financnych transakcii a vobec pri pokusoch o stastie. Budte vsak opatrni.	VODNAR 21. 1. – 20. 2. Hnevate sa na cely svet bez toho, aby ste vedeli pricinu. Nemozete zato, ale obcas nechtiac ublizite blizkej osobe. Ak sa chcete vyhnut neprijemnostiam, mali by ste zmenit svoje spravanie.
RYBY 21. 2. – 20. 3. Citite sa v siedmom nebi, ked vas chvalia za poriadok, presnost a cistotu. Ale ten, kto vas vynasa do nebies, nevie, ze sa mu za lichotive slova neodvdacite.	BARAN 21. 3. – 20. 4. Mate more starosti, ale s nikym sa o ne nechcete podelit. Bolo by lepsie, kedy ste prekrocili prah nedovery a hladali u ludi porozumenie. Nasli by ste pomoc, len sa o to musite snazit.
BYK 21. 4. – 20. 5. Nemusite sa ponahlat, vyckajte na ten najvhodnejsi moment. Mozete ocakavat financne zaujimavy uspech, ale musite podat nadpriemerny presvedcivy vykon.	BLIZENCI 21. 5. – 21 . 6. Pocas najblizsich dni zazijete cely rad zazitkov a prekvapeni. Dostanete sa do situacie, ktora bude zavanat dobrodruzstvom. Vy vsak viete, ze niekde vas stale potrebuju.
RAK 22. 6. – 22. 7. Vdaka mnozstvu prijemnych dojmov zacne vasa obrazotvornost pracovat na plne obratky. Neschovavajte sa za stolom vo svojej izbe, chodte do viru zivota medzi ludi.	LEV 23. 7. – 23. 8. Ak nedokazete prejavit sucit a porozumenie, v rodinnych a pracovnych vztahoch u vas moze nastat podstatne zhorsenie. Mali by ste prejavovat zaujem o zblizovanie.
PANNA 24. 8. – 23. 9. Radi sa vychvalujete vysledkami, na dosiahnuti ktorych nemate zasluhy. Pre tuto vlastnost ste sa uz neraz dostali do trapnej situacie. Mali by ste byt preto opatrnejsi.	VAHY 24. 9. – 23. 10. Svojmu partnerovi date na vedomie vyznamne rozhodnutie. Kedze bude rec o veci davno ocakavanej a radostne vitanej, partner sa vam iste zavdaci.
SKORPION 24. 10. – 22. 11. Na svoj vek mate trochu spomalene reflexy. Ako keby vam niekto stal na kabli. Tento nedostatok mozno korigovat praxou a hlavne vedomim usilim. Je to vas osobny zaujem.	STRELEC 23. 11. – 21. 12. Budte v strehu, moze sa vam prihodit niekolko prijemnych, ale v rovnakej miere aj neprijemnych veci. Dostanete sa do spleti roznorodych udalosti, v ktorych sa na vas moze nalepit smola.

<<<

Zdravie mas len jedno

Spanok nas kazdonocny

Nikomu, kto aspon raz zazil dlhsie trvajucu nespavost, netreba osobitne vysvetlovat, ze keby sme nemohli spavat, nemohli by sme ani normalne fungovat. Nevyspatost vyvolava podrazdenost, rychle zmeny nalad, nedostatok zaujmu o prostredie. Clovek, ktory zle spi, sa tazko upokoji, stava sa citlivejsi na bolest. Po troch dnoch nedostatocneho spanku, mava casto halucinacie, zacina chaoticky mysliet, tazko hlada spravne vyrazy, nedopoveda vety a ma poruchy kratkodobej pamate.
Uz aj z tohto kratkeho vypoctu vyplyva, ze hoci tretinu zivota prespime, nie je to premarneny cas. Spanok je prirodzeny stav organizmu a sluzi na oddych a nacerpanie novych sil. Bez spanku sme schopni vydrzat 1 az 11 dni a nasledky jeho nedostatku su individualne. Az 27 percent ludi vsak mava docasne alebo trvale poruchy spanku, pre ktore byvaju telesne aj dusevne unaveni, ospali, nevedia sa sustredit, boli ich hlava, maju problemy s tlakom ci rytmom srdca. Iba spanok umoznuje obnovit nervove, a s nimi suvisiace, tkaniva. Okrem toho, ze sa v spanku regeneruje nas organizmus, pocas nocneho spanku sa utrieduju informacie zo dna, aby boli rano lepsie vyuzite a spracovane.

Dan televizii a internetu
Nejake problemy so spankom zazilo pocas zivota az 95 percent ludi. Nespavost zvysuje aj riziko dopravnych nehod, pracovnych urazov a urazov v domacnosti. V dnesnej dobe spime menej o 20 percent ako nasi predchodcovia. Je to dan rychlejsiemu zivotu, praci na zmeny, stresu v zamestnani, ale aj televizii a internetu, pre ktore si nielen odkrajujeme zo spanku, ale ktore zapricinuju aj jeho poruchy.

Ako dlho by sme mali spat
Hoci vseobecne panuje predstava, ze priemerny spanok ma trvat osem hodin, niektorym z nas staci spat aj menej ako sest, ini potrebuju najmenej devat hodin. Novorodenec spi 16 az 18 hodin, rovnomerne pocas dna. Medzi tretim a piatym rokom veku spi dieta 10 az 12 hodin denne a do desiateho roku zivota asi desat hodin denne. Dlzka spanku sa potom znizuje pocas dospievania. Starsi ludia uz zvycajne spavaju iba 6-7 hodin a su nachylnejsi prebudit sa na hluk. Pre vacsinu z nas je napriklad, tazke sustredit sa a byt culi medzi polnocou a siestou hodinou rano a naopak, spat pri dennom svetle.

Nespavost treba liecit
Prva generacia hypnotik, sa zacala pouzivat zaciatkom 20. storocia. Boli vsak navykove a hoci navodili a udrzali spanok, clovek sa po nich necitil oddychnuty. Zaciatkom 60. rokov prisli na trh lieky, ktore maju menej neziaducich ucinkov, no stale vysoke riziko vzniku zavislosti. Moderna medicina v sucasnosti vyuziva tretiu generaciu liekov. Posobia totiz selektivne, skracuju cas nastupu spanku, zlepsuju jeho kvalitu, neovplyvnuju nepriaznivo pamat a navodzuju prirodzenu strukturu spanku, takze clovek sa po prebudeni dokaze okamzite koncentrovat.

Najcastejsie poruchy spanku

- Prechodna nespavost - jej pricinou moze byt akutny stres alebo nahle psychicke zmeny ci zmeny prostredia
.- Kratkodoba nespavost - trva jednu noc az niekolko tyzdnov a zapricinuje ju napr.
hospitalizacia, bolest, svadba, stahovanie, dlhotrvajuci stres v zamestnani.
- Insomnia (nespavost) - sprevadza ju organicke ochorenia (dychacie, srdcovo –cievne poruchy), psychicke ochorenia (uzkost, depresie), vacsina psychickych ochoreni je sprevadzana poruchami spanku.
- Hypersomnia (prilisna spavost) - je to ustavicna potreba spat aj pocas dna, dokonca po normalnom nocnom spanku.
- Zachvatova spavost - sposobuju ju ochorenia genetickeho povodu, ktore su charakterizovane naporom nepotlacitelnych epizod spanku a svalovej slabosti.
- SAS (spankovy apnoicky syndrom) - charakterizuje ho zastavenie dychania, veduce k castym mikroprebudeniam a zmenam mnozstva kyslika v krvi.

(HN - vynatok)

Pondelok 7.10.

I. zmena
Polievka: karfiolova, pecivo
Vyprazany syr, zemiaky, tatarska omacka
Hydinove sote na cinsky sposob, ryza, salat
Pecena ryba, zemiaky, francuzska omacka
Salat cestovinovy so zeleninou
Porovy nakyp, salat
Domace pecene buchty lekvarove, kakao

II. - III. zmena
Polievka: sosovicova kysla, pecivo
Vyprazany bravcovy rezen, zemiaky, salat
Kuracie stehno na paprike, cestovina

Utorok 8.10.

I. zmena
Polievka: fazulkova kysla, pecivo
Bravcovy perkelt, cestovina
Znojemska hovadzia pecienka, ryza, salat
Zapekane cestoviny so sunkou, salat
Salat macedonsky z tofu
Kuracie prsia s plnkou, obloha
Tvarohovy nakyp s ceresnami

II. - III. zmena
Polievka: slepacia s cestovinou, pecivo
Peceny bocik s plnkou, kapusta, knedla
Namornicke hovadzie maso, ryza, salat

Streda 9.10.

I. zmena
Polievka: slepacia s cestovinou, pecivo
Pecene kuracie stehno, ryza, salat
Svieckova hovadzia pecienka, knedla
Sampinony na paprike, cestovina
Salat fazulovy so sunkou a chrenom
Rizoto natural so zeleninou, salat
Palacinky s lekvarom a cokoladou

II. - III. zmena
Polievka: zemiakova gulasova, pecivo
Bravcovy rezen na rasci, ryza, salat
Sekany rezen z bocika vyprazany, zem. salat

Stvrtok 10.10.

I. zmena
Polievka: zeleninova domaca, pecivo
Vyprazany bravcovy rezen, zemiaky, salat
Hovadzie maso na koreni, ryza, salat
Kluzska kapusta
Salat orientalsky
Dusene bravcove maso s kelom
Moravsky kolac, kakao

II. - III. zmena
Polievka: kyjevske sci, pecivo
Kuraci rezen na zelenine, ryza, salat
Plnena hlavkova kapusta, knedla

Piatok 11.10.

I. zmena
Polievka: sedliacka, pecivo
Kuracie prsia na srbsky sposob, ryza, salat
Bravcovinky s cibulkou, zemiaky, salat
Zeleninovy nakyp so syrom a salamou
Salat bretonsky
Zapekane rezance s tvarohom, zakysanka
Buchty na pare s cokol., makova posypka, kakao

II. - III. zmena
Polievka: zeleninova domaca, pecivo
Svieckova hovadzia pecienka, cestovina
Bravcove maso na srbsky sposob, zemiaky, salat

Sobota 12.10.

Polievka: frankfurtska, pecivo
Prirodny bravcovy rezen, ryza, salat

Nedela 13.10.

Polievka: krupkova, pecivo
Slovenska hovadzia pecienka, cestovina
Titulok: Jedalny listok od 14. do 20. oktobra 2002

Pondelok 14.10.

I. zmena
Polievka: kelova, pecivo
Vyprazane rybie file, zemiaky, salat
Mexicky hovadzi gulas, ryza, salat
Spenatovy privarok, volske oko, zemiaky
Zelotofu
Hovadzie varene so zeleninou, kecupova omacka
Makovy zavin, kakao

II. - III. zmena
Polievka: paradajkova s cestovinou, pecivo
Vyprazane udene maso, zemiaky, salat
Hydinove sote na azijsky sposob, ryza, salat

Utorok 15.10.

I. zmena
Polievka: kapustnica s udenym masom, pecivo
Plnena paprika, knedla
Bravcovy rezen na hubach, ryza, salat
Granatiersky pochod, uhorka
Salat srbsky
Slivkove knedle so struhankou
Sisky s dzemom, kakao

II. - III. zmena
Polievka: fazulova kysla, pecivo
Bravcove stehno na smotane, knedla
Znojemska hovadzia pecienka, ryza, salat

Streda 16.10.

I. zmena
Polievka: fazulova so salamou, pecivo
Pecena krkovicka, kapusta, knedla
Detvianska natura, zemiaky, salat
Opekany kabanos, hrachova kasa, chlieb, uhorka
Salat cestovinovy s kapiou a sunkou
Dusene rybie file, dusena zelena fazulka
Sulance s makom, kakao

II. - III. zmena
Polievka: furmanska, pecivo
Hovadzi rezen obalovany, zemiaky, salat
Pecene kuracie stehno, ryza, salat

Stvrtok 17.10.

I. zmena
Polievka: gulasova, pecivo
Vyprazany bravcovy rezen, zemiakova salat
Bravcove stehno na paprike, cestovina
Zapekane brokolica s tofu
Salat pikantny syrovy
Kelovy karbonatok, zemiaky, salat
Palacinky s lekvarom a cokoladou

II. - III. zmena
Polievka: rolnicka, pecivo
Madarsky hovadzi gulas, knedla
Kuraci rezen prirodny, zeleninova ryza, salat

Piatok 18.10.

I. zmena
Polievka: hov. s pec. haluskami, pecivo
Podtatransky plneny brav. rezen, ryza, salat
Milanska hovadzia pecienka, knedla
Pizza zeleninova s tofu
Salat strukovinovy miesany
Udene maso, dusena kysla kapusta
Domace plnene rozky orechove, kakao

II. - III. zmena
Polievka: drzkova, pecivo
Pecena krkovicka, kapusta, knedla
Hovadzie maso na koreni, ryza, salat

Sobota 19.10.

Polievka: rascova s vajcom, pecivo
Sikulsky bravcovy rezen, knedla

Nedela 20.10.

Polievka: zeleninova s rajbanickou, pecivo
Hovadzia rostenka na slanine, ryza, salat