ZP a.s. NEWS

HOROSKOP

horosa.jpg (12664 bytes)

KOZOROZEC 22. 12. – 20. 1. Pondelok je priaznivy den na zmeny. Ak mate jasno, co vlastne chcete dosiahnut a pouzijete primerane prostriedky, vysledky budu stat za to!	VODNAR 21. 1. – 20. 2. Ak budete vzdy hladat kompromisne riesenia, tazkosti, ktore na vas cihaju, vyrazne zmiernite. Narodeni na prelome mesiacov na konci znamenia, by sa mali vyvarovat extremom.
RYBY 21. 2. – 20. 3. Rozvaznym konanim a dobrymi napadmi mnoho ziskate. Problemy vas mozu postihnut cez vikend, najma ak povolite uzdu svojej spontannosti. Narodeni v poslednej dekade, najdite si cas na rodinu aj partnera.	BARAN 21. 3. – 20. 4. Zaciatok tyzdna bude priaznivy, kriticky bude len stvrtok. Mozete nepochodit na uradoch, narazit na zlomyselnost ci agresivitu. Ini sa mozu pohadat so starsimi pribuznymi alebo nevhodne zalubit.
BYK 21. 4. – 20. 5. Mnohi sa naplno vrhnu do riesenia problemov. Viac mozu v tychto dnoch v praci aj v sukromi dosiahnut aprilovi, aj oni by vsak koncom tyzdna mali byt opatrni. Cez vikendy budte ustretovejsi.	BLIZENCI 21. 5. – 21 . 6. Presadit sa ci ziskat niecie srdce mozete najskor v strede tyzdna. Cez vikendy neimprovizujte. Impulzivnejsi a ctiziadostivejsi (najma z druhej polovice znamenia) vsak mozu obcas zlyhat.
RAK 22. 6. – 22. 7. Neobavajte sa zmien. Ustretovost, harmonia, nove lasky a pohoda vo vztahoch caka najma narodenych v juli. Na predvikendove dni si nic vacsie neplanujte, avsak v nedelu sa nebojte improvizovat.	LEV 23. 7. – 23. 8. Koniec pokoja uplynulych tyzdnov. Ak sa narodeni na konci znamenia neunahlia, podari sa im aj nieco vacsie. Ostatni sa okrem stredy nepustajte do nicoho noveho.
PANNA 24. 8. – 23. 9. Pred vami su priaznive dni, len v zavere buduceho tyzdna ratajte s prechodnymi tazkostami. Ak budete pri rozhodovani mysliet na buducnost, nemozete urobit chybu. Neplytvajte financiami ani ochotou v marnej snahe udrzat si partnera.	VAHY 24. 9. – 23. 10. Zaciatok a zaver noveho tyzdna mozu byt najtazsie. Moze prist sklamanie, narazite na chlad alebo neprimeranu vasnivost. Cez vikend mozete sikovnym obchodom dobre zarobit alebo nieco vyhodne dohodnut.
SKORPION 24. 10. – 22. 11. Pokojne dni, len niektori pocas vikendu daju prednost zmene pred “nudnou istotou” a budu aktivne vyhladavat novych partnerov. Inym sa moze podarit urobit nieco spontanne ci pojasene.	STRELEC 23. 11. – 21. 12. Viac kontrolujte a to vsetko. Najtazsie budu zavery tyzdna. Stratit mozete najma v oblastiach, v ktorych ste uz dlhsie nespokojni. Novembrovi mozu ratat s pochopenim i podporou, decembrovi skor s prekazkami.

<<<

Zdravie mas len jedno

Chytte sa sance

Vacsina ludi by mala mat v pamati, ze prichodom jari - kazdorocne - sa ponuka posledna sanca zratat na vahe vsetky skody sposobene zimnym povalovanim a zvysenym apetitom a zacat s tym nieco robit.
Vseobecne plati, ze clovek, ktory viac energie prijima ako vydava zacne priberat. V zime maju k tomu sklony mnohi. Vonku je chladno, cloveku sa nechce hybat a tak sedi pri televizore. Podla psychologicky Ivany Malkovej maju sklon k priberaniu aj ti, ktori su pocas leta zvyknuti sportovat, chodia na tury, bicykluju sa, ci plavaju. “Ak nesvieti slnko, na ludi pada depresia a zahanaju ju sladkostami”, hovori. Nemile prekvapenie caka tych, ktori zistia, ze do vlanajsieho jarneho oblecenia sa nevojdu. A to sa treba chystat na letnu dovolenku. Dnes si uz nastastie mnohi uvedomuju, ze zacat chudnut do plaviek je potrebne na jar.
Svetova zdravotnicka organizacia povazuje obezitu za zavazne chronicke ochorenie, ktore zapricinuje rad dalsich chorob – vysokeho tlaku, ochorenia srdca a ciev, cukrovky, zvysenych hodnot cholesterolu a tuku v krvi. Obezita zaroven vyrazne skracuje zivot. Bolo zistene, ze ludia “pri tele” s ochorenim srdca sa dozivaju o styri roky menej ako ich stihlejsi spoluobcania.
A tak malo staci. Uz strata desiatich percent hmotnosti vyrazne znizuje zdravotne tazkosti. Schudnut par kil je lahke. Staci zmenit jedalny listok a zahrnut do denneho programu viac pohybu. Schudnut tolko, aby sa clovek nemusel hanbit vyjst v plavkach je suce trochu tazsie, ale nie nemozne. Takze, ak sa chopite prilezitosti este dnes, nepolavite, urcite sa vam to vyplati. A viete ako ste na tom so svojou vahou? Zistite to podla tzv. “indexu telesnej hmotnosti (Body Mass Index – BMI). Ten sa vypocita tak, ze telesnu vahu v kilogramoch vydelite vyskou v metroch umocnenou na druhu.

BMI kategorie:
18,5-24,9 normalne rozmedzie
25-29,9 nadvaha mierna
30-34,9 obezita stredne vysoka
35-39,9 obezita vysoka
40 a viac tazka obezita

(Moje noviny – vynatok)

Optimalna strava

Existuje vobec optimalna strava, ktora by plne pokryvala potreby kazdeho jedinca, mala idealne zlozenie a obsahovala priemerny pocet joulov? Vsetci sme rozdielni, kazdy je svojskou osobnostou so svojskymi navykmi, s rozlicnou stavbou tela, zazivacou sustavou, ale aj stravovacimi navykmi a chutkami. Nie je preto mozne hovorit o univerzalnej forme stravovania. Mlady vyvijajuci sa organizmus potrebuje ine mnozstvo bielkovin ako “dokoncene” telo starca. V chorobe nam osozi viac vitaminov a stopovych prvkov, ako ked sme zdravi. Vysoka telesna aktivita kladie na sportovca ine naroky ako sedave zamestnanie uradnika, ktory nepotrebuje vysoky privod energie.
Z uvedenych dovodov by sme sa mali riadit predovsetkym svojimi osobnymi poziadavkami na jedlo a chutami a dodrziavat vseobecni zasady zdravej vyzivy. Nase telo samo vie, kedy kolko potrebuje a ak je nasa strava skutocne pestra, vyberie si z nej co potrebuje.
Aj ked strava zohrava vyznamnu ulohu pri liecbe roznych chorob, niektore moze aj zapricinit. Zapamatajme si, ze nijaka dieta nie je vyvazena a preto by sa mala doplnat komplexom vsetkych latok nevyhnutnych pre zivot zdraveho organizmu. Vitaminy, nevyhnutne aminokyseliny, nenasytene mastne kyseliny, stopove prvky by sme mali privadzat do tela v dostatocnom, ba az v hojnom mnozstve. Nase dokonale telo si z nich vyberie prave tie, ktore potrebuje, nadbytku ostatnych sa zbavi. Za tuto starostlivost sa nam odvdaci zdravim, aktivnym a dlhym zivotom.

(Harmonia)

Mate problemy so sefom?

Ak mate problemy so sefom nekritizujte ho, ani sa mu nevyhrazajte vypovedou. Mohol by ju prijat. Poziadajte ho o rozhovor a pokojne mu vysvetlite, preco ste nespokojny. Nepokusajte sa ho pritlacit k muru! Svoju staznost formulujte tak, aby mal vzdy moznost ustupit so ctou alebo urobit kompromis.
Ak nie ste si vopred isty, ake bude stanovisko sefa, pripravte sa na tri fazy rozhovoru:

faza: Mozno sef doteraz nebol voci vam vazne zaujaty, a ak aj bol, je ochotny svoju chybu napravit. Opatrne sondujte podu a volte vyrazy, ktore pripustaju nahodne nedorozumenia a vas subjektivny pocit krivdy,
faza: Ak vysvitne, ze sef je s vami nespokojny, pouzite fakty,
faza: Ak sef zacne dokazovat, preco ho vase argumenty nepresvedcili, povedzte mu, ze ste sa v poslednom case zamyslali nad svojou pracou. Navrhnite mu riesenie, ktore prinesie uzitok nielen vam, ale aj firme.

Rodina

Pondelok 28.4.
I. - II. - III. zmena

Polievka: rolnicka, chlieb
Hovadzia pecienka svieckova, knedla
Hydinove sote na cinsky sposob, ryza, salat
Spenatovy privarok, volske oko, zemiaky
Salat lipsky so sparglou
Zemiakovy paprikas, uhorkovy salat
Tvarohovy nakyp s ceresnami

Utorok 29.4.
I. - II. - III. zmena

Polievka: drzkova, chlieb
Vyprazany bravcovy rezen, zemiaky, kompot
Bravcovy perkelt, cestovina
Zeleninovy nakyp so syrom a salamou
Salat macedonsky s tofu
Zapekane cestoviny so zeleninou
Skoricove osie hniezda, kakao

Streda 30.4.
I. - II. - III. zmena

Polievka: sosovicova kysla, chlieb
Plnena paprika, knedla
Bravcovy rezen na hubach, ryza, salat
Horehronske spagety
Salat cestovinovy s brokolicou
TOP salat s kuracim masom, cerealne pecivo
Kolac slivkovy kysnuty, kakao

Stvrtok 1.5.

S v i a t o k

Piatok 2.5.
I. - II. - III. zmena

Polievka: slepacia, chlieb
Hovadzi madarsky gulas, knedla
Kuraci rezen na zelenine, ryza, salat
Opekany kabanos, hrachova kasa, chlieb, uhorka
Horehronsky syrovy salat, cerealne pecivo
Halusky zo spaldovej muky s tvarohom
Slivkove knedle so struhankou, kakao

Sobota 3.5.

Polievka: krupkova, chlieb
Hovadzia pecienka znojemska, slov. ryza, salat

Nedela 4.5.

Polievka: kapustova, chlieb
Bravcove stehno hutnicke, cestovina

Pondelok 5.5.
I. - II. - III. zmena

Polievka: zeleninova domaca, chlieb
Pecena krkovicka, cervena kapusta, knedla
Hovadzi mexicky gulas, ryza, salat
Granatiersky pochod, uhorka
Salat sparglovy so salamou, cerealne pecivo
Zapekane zemiaky s porom, salat
Makovy zavin, kakao

Utorok 6.5.
I. - II. - III. zmena

Polievka: fazulova so salamou, chlieb
Vyprazany karbonatok, zemiakovy salat
Hovadzia pecienka prazska, tarhona, salat
Sekana pecienka, zemiakovy privarok, chlieb
Salat fazulovy so salamou a chrenom
Zapekany bravcovy rezen so syrom, dusena zeleninaPecene buchty s tvarohom, kakao

Streda 7.5.
I. - II. - III. zmena

Polievka: zemiakova kysla a s hubami, chlieb
Bravcove stehno bratislavske, knedla
Kuracie stehno zbojnicke, ryza, salat
Rybie karbonatky, zemiaky, francuzska omacka
Zelotofu
Rizoto natural so zeleninou
Sulance s makom, kakao

Stvrtok 8.5.

S v i a t o k

Piatok 9.5.
I. - II. - III. zmena

Polievka: furmanska, chlieb
Bravcovy rezen belehradsky, zemiaky, salat
Hovadzi gulas, cestovina
Dzuvec z bravcoveho masa, uhorka
Pestry cestovinovy salat
Kuracie prsia s plnkou, obloha
Buchty na pare s lekvarom, kakaova posypka, kakao

Sobota 10.5.

Polievka: paradajkova, chlieb
Bravcovy gulas segedinsky, knedla

Nedela 11.5.

Polievka: hrachova, chlieb
Hovadzia rostenka ciganka, tarhona, salat