ZP a.s. NEWS

HOROSKOP

horosa.jpg (12664 bytes)

KOZOROZEC 22. 12. – 20. 1. Zmente svoj postoj k niektorym ludom a tiez v situaciach, kde by ste mohli hrat iba druhe husle. Ak chcete mat viac radi inych ludi, mali by ste sa najprv naucit mat radi seba.	VODNAR 21. 1. – 20. 2. Este nemate vyhrane, preto by ste nemali polavit vo svojom usili a nadalej sa orientovat na rozhodujuce ciele. Prekazky budu velke, ale zvladnutelne, preto sa nevzdavajte.
RYBY 21. 2. – 20. 3. Nezabudajte na dolezite povinnosti, v roztrzitosti by ste mohli sposobit necakane komplikacie. Vycistite si hlavu od nepodstatnych zalezitosti a sustredte sa na tie rozhodujuce.	BARAN 21. 3. – 20. 4. Mali by ste si dat poradit od skusenejsich. Neoblomne stanovisko vas moze postavit pred zlozite problemy, ktore sa vam tazko podari ihned vyriesit.
BYK 21. 4. – 20. 5. Vystupujte skromne, pokial vsetko nemate iste. Neznamena to vsak, ze mate sediet v kute. Preukazte svoje schopnosti, pomahajte, ked vas o to poziadaju a mate to, po com tuzite.	BLIZENCI 21. 5. – 21 . 6. Prejdete viacerymi zmenami, ale nemalo by to narusit vas kazdodenny stereotyp. Na vsetko si rychlo zvyknete a coskoro budete pokracovat tak, ako v predchadzajucom obdobi.
RAK 22. 6. – 22. 7. Mali by ste byt opatrnejsi, co sa tyka financii. Na jednej strane neplatite svoje dlhy a na druhej strane rozhadzujete, len aby ste sa ukazali ako gavalieri. Preto casto trpite “suchotami”.	LEV 23. 7. – 23. 8. Doprajte trochu z radosti vsednych dni aj inym. Toto gesto vam neskor prinesie vacsiu spokojnost, ako si myslite. Trapit sa nad tym, ze sused ma viac, ako vy, nestoji za to.
PANNA 24. 8. – 23. 9. Konflikty urcite rychlo ustupia, ak sa dokazete prisposobit danym podmienkam. Aj ked vam nie vzdy vsetko vyhovuje, trochu ustretovosti sa vam moze zist..	VAHY 24. 9. – 23. 10. Naozaj, kde pojdete, tam sa stretnete s uspechom, preto by ste mali byt spokojni a nerobit zakulisnu politiku. To by sa vam nemuselo vyplatit, preto sa radsej rychlo vzdajte.
SKORPION 24. 10. – 22. 11. Aj ked to nebude pre vas prilis jednoduche, predsa by ste mali pomoct ludom, ktori to momentalne surne potrebuju. Su totiz na vas odkazani a bez vas si neporadia.	STRELEC 23. 11. – 21. 12. Hoci to v tychto dnoch vyzera dost komplikovane, nie je vsetko take tragicke, ako sa vam na prvy pohlad zda. Po case sa situacia trochu upokoji a znovu si s ulavou vydychnete.

<<<

Zdravie mas len jedno

Pohyb je zdravy v kazdom veku

Vyraz “byt fit” sa stal modnym hitom. Ale viete, co to znamena? Byt fit znamena nestratit dych, ked dobiehate na elektricku, neunavit sa pri zvysenej namahe, mat dostatok energie a nepripadat si ako vyzmykany citron, dobre spat a tesit sa zo zivota. K tomu nepotrebujete byt vrcholovym sportovcom, staci pravidelne cvicit a nenechat svoje telo zleniviet.
Poznate ten vnutorny hlas? Budem sa pravidelne hybat. Takto sa rozhoduje cim dalej tym viac ludi. Vyber aktivit, ktorym sa mozeme venovat je vela, zalezi len na nas, pre ktoru sa rozhodneme.
Zvazte svoj zdravotny stav, kondiciu, svoje moznosti, ak ide o cas a peniaze, ktore mozete sportovaniu venovat. Vyber konkretneho sportu je na vas. Je vsak rozdiel ci sa pre sport rozhoduje clovek 20-30-40 alebo 50 - rocny. Neznamena to ale, ze starsi ma mensi vyber.

Vyberte si z ponuky:

20- 30 rocni:

mozete skusit novy, narocny druh sportu, ako je jazda na kolieskovych korculiach a v zime na snouborde,
adrenalinove sporty, pri ktorych ide skor o vzrusujuci zazitok ako o kondiciu,
viete lyzovat? Ak nie, pojde vam to horsie ako detom, ale urcite sa to naucite,
jazda na bicykli, chodte do posilnovne,
prihlaste sa na aerobik pod vedenim cvicitelky, vyrazne si zlepsite kondiciu.

30-40 rocni:

nebojte sa nezvycajnych sportov, aj pre vas bude vhodna jazda na kolieskovych korculiach, zlepsite si kondiciu a vytvarujete postavu,
nikdy ste necvicili? Zacnite dlhymi prechadzkami rychlejsim tempom a jazdou na bicykli, mozete zacat aj behat,
lepsia nez aerobik je napriklad kalanetika alebo joga. Poradte sa vo fitnese,
lakaju vas bojove umenia? V takom pripade to moze byt karate alebo taek wondo ci cvicenia odvodene od tychto sportov, ako je taebo, tai-ci.

40-50 rocni:

nie je vhodne zacinat s behanim, vase klby by to zatazovalo, lepsia bude jazda na bicykli,
pre zeny je velmi vhodny brusny tanec, formuje postavu, zlepsuje kondiciou a odstranuje bolesti chrbta,
behanie na lyziach.

50- 60 rocni:

vynikajuci je akvaaerobik, cvicenie vo vode podstatne menej zatazuje klby,
boli vas chrbat? Poradte sa s rehabilitacnym lekarom, ktory vam odporuci vhodne posilnovacie cviky.

60 a viac rocni

skuste predlzit svoje kazdodenne prechadzky a chodte rychlejsou chodzou,
ak jazdite na bicykli, nie je dovod, aby ste v tom nepokracovali,
mozete skusit jogu.

Nezabudajte, ze sportovanie nesmie boliet, ale malo by nam prinasat psychicky a fyzicky oddych.

Hroznovy dzus a cholesterol

Americki vedci zistili, ze vino a hroznovy dzus su plne zdravych flavonoidov. Podla vysledkov studie Centra pre ludsku vyzivu na texaskej univerzite v Dallase sa u ludi, ktori pili hroznovu stavu kazdy den pocas dvoch tyzdnov, zvysila hladina antioxidanov v krvi a stabilizoval sa u nich tzv. skodlivy cholesterol (LDL). Podla tejto studie sa u ludi, ktori pili kazdy den asi 10 ml prirodnej pomarancovej stavy na kazdy kilogram svojej hmotnosti, prejavilo zlepsenie roznych zdravotnych problemov. Ak si zvyknete dopriat hroznovy dzus, tak nezabudajte, ze to je napoj bohaty na kalorie. Samozrejme, ze pozitivne ucinky na zdravie ma len 100 - percentny dzus, preto sa treba vyhybat zmesiam, kde sa nachadza cukor a je tam malo prirodnych latok. Cervene vino je vynikajucim zdrojom flavonoidov vratane resveratrolu chraniaceho srdce, ktory sa nachadza v hroznovej supke. Alkohol aj flavonoidy vo vine spolocne posobia na zdravie cloveka. Ak vsak patrite k abstinentom, cervene vino plnohodnotne zastupi hroznovy dzus. To su zavery vedcov uverejnene v magazine merican Journal of Clinical Nutrition.
Ze sa to tyka coraz viac mladsich ludi, dokazal aj tohtorocny projekt Rizikove faktory aterosklerozy u 40 - rocnych ludi na Slovensku. Z vysledkov vyplyva, ze takmer sest z desiatich 40- rocnych ludi na Slovensku ma nejaku poruchu metabolizmu tukov, najcastejsie ide o vysoku hladinu cholesterolu v krvi.

Pondelok 11.10.

I.-II.-III. zmena

Polievka: hrstkova, pecivo
Pecena krkovicka, cervena kapusta, knedla
Kuraci rezen na sampinonoch, zel. ryza, salat
Leco s klobasou, zemiaky
Macedonsky salat s tofu
Zapekany bravcovy rezen so syrom, obloha
Moravsky kolac, kakao

Utorok 12.10.

I.-II.-III. zmena

Polievka: zeleninova s liatym cestom, pecivo
Polsky hovadzi rezen, zemiaky, salat
Pecene kuracie stehno, ryza, salat
Zvolenske udene maso s fazulou, pecivo
Lahodkovy salat, pecivo
Zapekana brokolica s tofu
Buchty na pare s lekvarom, mak. posypka, kakao

Streda 13.10.

I.-II.-III. zmena

Polievka: fazulkova kysla, pecivo
Bravcove maso na srbsky sposob, tarhona, salat
Vyprazany bravcovy rezen, zemiaky, salat
Plnena hlavkova kapusta, knedla
Bretonsky salat
Dusena zelenina, volske oko
Tvarohovy nakyp s ceresnami

Stvrtok 14.10.

I.-II.-III. zmena

Polievka: francuzska, pecivo
Prirodny bravcovy rezen, ryza, salat
Madarsky hovadzi gulas, cestovina
Duseny baklazan s paradajkami, pecivo
Strukovinovy salat miesany
Rezance s tvarohom, zakysanka
Langose s kecupom

Piatok 15.10.

I.-II.-III. zmena

Polievka: hrachova so salamou, pecivo
Detvianska natura, zemiaky, salat
Svieckova hovadzia pecienka, knedla
Zemiakove placky, zakysanka
Pestry salat cestovinovy
Porovy nakyp
Kysnuty orechovy zavin, kakao

Sobota 16.10.

Polievka: pohronska, pecivo
Bravcovy perkelt, cestovina

Nedela 17.10.

Polievka: stupavska zabijackova, pecivo
Pecene kuracie stehno s kapustou, zemiaky

Pondelok 18.10.

I.-II.-III. zmena

Polievka: fazulova kysla, pecivo
Mexicky hovadzi gulas, ryza, salat
Bratislavske bravcove stehno, knedla
Zapekane zemiaky s porom, salat
Salat mrkvovy s marhulami
Sefovsky salat, pecivo
Domace buchty lekvarove, kakao

Utorok 19.10.

I.-II.-III. zmena

Polievka: rolnicka, pecivo
Slovenska hovadzia rostenka, cestovina
Vypraz. morc. viedenska pochutka, zemiaky, tat. omacka
Cuketa s tofu, pecivo
Salat zeleninovy so syrom
Udene maso, dusena kysla kapusta
Lievance s dzemom

Streda 20.10.

I.-II.-III. zmena

Polievka: kyjevske sci, pecivo
Bravcovy rezen na rasci, zelen. ryza, salat
Plnena paprika, knedla
Spenatove listy s hubami, opekane zemiaky
Salat zo surovej zeleniny s jogurtom
Dusene bravcove maso s kelom
Sulance s makom, kakao

Stvrtok 21.10.

I.-II.-III. zmena

Polievka: hov. s pec. haluskami, pecivo
Debrecinsky hovadzi gulas, cestovina
Vyprazane rybie file, zemiaky, kompot
Kluzska kapusta
Salat sparglovy so salamou
Dusene rybie file, dusena zelena fazulka
Zapekane palacinky s tvarohom

Piatok 22.10.

I.-II.-III. zmena

Polievka: zemiakova kysla s koprom, pecivo
Hydinove sote na zelenine, slov. ryza, salat
Peceny bocik s plnkou, kapusta, knedla
Pizza s udenym masom
Francuzsky salat sampinonovy, pecivo
Spanielske pikantne kur. stehno, obloha
Ovocna bublanina

Sobota 23.10.

Polievka: karfiolova, pecivo
Polovnicka hovadzia pecienka, knedla

Nedela 24.10.

Polievka: kelova s ryzou, pecivo
Sek. rezen z bocika vyprazany, zem. salat