PODBREZOVAN   23/2004

STRANA 5

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6

Prakticke rady


<<<

 HOROSKOP       

 

horosa.jpg (12664 bytes)

kozorozec.gif (455 bytes)KOZOROZEC
22. 12. – 20. 1.

Neobvinujte niekoho, koho ste este vcera obdivovali. Vas nazor ovplyvnili novi priatelia, ktorych zatial poznate len z tej dobrej stranky. Preto pockajte a nepalte za sebou mosty.

vodnar.gif (539 bytes)VODNAR
21. 1. – 20. 2.

Neverte slepo klebetam, najprv by ste sa mali pozhovarat s tymi, ktorych sa priamo tykaju. V praci sa nemiesajte do niecoho o com nemate dostatok informacii.

ryby.gif (480 bytes)RYBY
21. 2. – 20. 3.

V osobnom zivote sa vyhybajte nervozite, ktora by mohla ohrozit zabehane kolaje vasho vztahu. V zamestnani pretrvava prijemna jednotvarnost, ktoru nenarusi ziadna nepredvidana sprava alebo situacia.

baran.gif (499 bytes)BARAN
21. 3. – 20. 4.

Nepripisujte istej udalosti viac dolezitosti, ako si skutocne zasluzi. Niektore veci potrebuju cas, dozicte im ho. Nezabudajte na slub, ktory ste v poslednych dnoch dali.

byk.gif (526 bytes)BYK
21. 4. – 20. 5.

Skratove konanie partnera neposudzujte prisne, on sam je z neho nestastny. Jeho vzburu berte ako vystrahu do buducnosti. Vo financnej oblasti ocakavajte mierne zlepsenie.

blizenci.gif (509 bytes)BLIZENCI
21. 5. – 21 . 6.

Vyuzite sancu, ktora sa vam ponuka, ale vsetky jej podmienky posudzujte racionalne. Ak uverite slubom a peknemu slovu, nie je vylucene, ze napriek vynalozenemu usiliu prerobite.

rak.gif (1898 bytes)RAK
22. 6. – 22. 7
.

Pohybujete sa v spolocnosti ludi, ktori niekedy dokazu zavidiet aj nos medzi ocami. Skuste sa ovladat a o svojich uspechoch ci radostiach hovorte co najmenej. Partnersky zivot nezasiahnu ziadne zlomy.

lev.gif (487 bytes)LEV
23. 7. – 23. 8.

Nemali by ste niekoho podozrievat len na zaklade nedoveryhodnej informacie z druhej ruky. Nie je vylucene, ze prave ten klebetnik, ktory vam nasadil chrobaka do hlavy, sleduje len vlastne dobro.

panna.gif (446 bytes)PANNA
24. 8. – 23. 9.

Stastie vam praje pri uzatvarani zmluv akehokolvek charakteru. Nesnazte sa presvedcit partnera, ako jednoducho ziskate nieco, na co nemate dostatok skusenosti a moznosti. Radsej sa zlepsujte v oblasti, ktora vam je blizka.

vahy.gif (553 bytes)VAHY
24. 9. – 23. 10.

Na ospravedlnenie svojej samoty vzdy, ak budete chciet, najdete dostatok argumentov. Lenze seba neoklamete, lebo vy najlepsie viete, ako to v skutocnosti je. Alebo sa so svojim polozenim zmierte, alebo sa budete musiet zmenit.

skorpion.gif (558 bytes)SKORPION
24. 10. – 22. 11.

Nenarokujte si nieco, co vam nepatri. Kazdy ma pravo rozhodnut sa, koho uprednostni. V osobnom zivote nesklznite do pozicie poriadkumilovneho tyrana a nekricte na kazdeho, kto neodlozil pohar ci tanier.

strelec.gif (544 bytes)STRELEC
23. 11. – 21. 12.

Mali by ste sa vacsmi snazit ziskat to, na com vam zalezi. Ak aj nadalej budete sediet so zalozenymi rukami, moze sa stat, ze zvitazi ten menej sikovny. Verte v seba sameho a uspech pride coskoro.


<<<

Zdravie mas len jedno

Najtazsi je zaciatok

Hoci mnohi z nas koketuju s myslienkou – co najskor urobit pre svoje zdravie nieco prospesne, len asi polovica ju aj realizuje. Tym najtazsim, ci uz v zmene stravovacich navykov, alebo pri zlepsovani fyzickej kondicie, byvaju zaciatky.

Aby ste sa odhodlali na akekolvek cvicenie, musite vopred vediet, preco a co vas k nemu vedie, preco nastupujete na cestu odriekania a driny. Moze ist o novorocne predsavzatie, stavku, sen, vyzerat ako hviezdne celebrity, alebo vam cvicenie odporuca lekar. Vonkajsie dovody su dolezite, ale rozhoduju motivacne faktory. Najzavaznejsim moze byt zhorsujuci sa zdravotny stav, bolesti a unava urcitych svalovych partii. Hovori sa, ze v strednom i starsom veku sa svalstvo premiena na “blato” a svoju funkciu si neplni na sto percent. Zatazuje sa potom viac skelet, co vedie spolu s ubudanim vapnika k roznym chorobam.
Takze, len sami sa mozete prinutit pravidelne na sebe pracovat a citit sa fit. Aby ste prekonali tazky zaciatok, odporuca sa najst si partnera “rovnakej krvnej skupiny”, s ktorym vstup do fitcentra prekonate ovela lahsie. Zaroven cvicenie bude pre vas aj akousi spolocenskou hodinkou, stravenou s rovnako zmyslajucimi jedincami, s prijemnou hudbou v pozadi. Ak mate pocit, ze po prvy raz nebudete vediet, co v posilnovni treba robit a ze sa tam zosmiesnite, tak ste na omyle. Zo skusenosti vieme, ze v centrach su k dispozicii odborne zdatni treneri, ktori kazdemu zaujemcovi pomozu, poradia a na mieru pripravia cvicebny - strategicky plan, pomocou ktoreho sa k vytuzenemu cielu dostavate krok za krokom. Uvodnou instruktazou vsak nic nekonci, skusenejsi cvicenci vam pomozu prekonat nespravne pochopene cviky, ci dychanie a tak sa pomaly zacinate citit ako jeden z nich. Vysoko vykonny beziaci pas, na ktorom nemusite len bezat, ale nastavit sa da aj na pomalsiu, ci rychlejsiu chodzu, ci stacionarny bicykel, stepper..., sluzia aj na sledovanie a meranie tepu, mnozstva spalenych kalorii. V posilnovni je k dispozicii i klasicke naradie - obojrucne nastavitelne a jednorucne cinky na posilnovanie hornych partii, hacken drep, leg - press na dolne koncatiny, polohovatelne lavicky ci umne riesene veze so stanovistami a hrazdami. Nechybaju fitlopty a pitny rezim si mozete spestrovat energetickymi napojmi a doplnkami vyzivy. Byt fit, to neznamena len cvicenie, ale aj zmenu stravovacich navykov. Vas jedalny listok by mal obsahovat dieteticku cast v navaznosti na tyzdenny rozpis treningov. A nezabudnite - uspech musi byt vidiet. Pravidelne sa vazte, prezerajte v zrkadle, dajte vediet svojmu okoliu, co chcete dosiahnut a ako sa zlepsujete.
Nepochybne, ako pri kazdej opakovanej cinnosti, je potrebne sa vyzbrojit trpezlivostou. Pocitajte s tym, ze ciastkove uspechy sa budu striedat s neuspechmi, ze sa dostanete do situacii, ktore vas budu odradzat od nastupenej cesty, ze nebudete vzdy presvedceni, ze to vsetko ma zmysel. Budte vsak trpezlivi! Naucte sa “vyhecovat sa” k vacsim vykonom a vyssej narocnosti. Iba tak pocitite trvale uspokojenie. Zapamatajte si, ze fitnes a kondicia nie je vysledkom jedneho okamihu, je to zivotny styl a zivotna cesta.

-vk-

Pod jednou strechou

Nevravte, ze nemate cas, oddych nie je ziaden prepych!

Vo volnych chvilach mozete vyuzit sluzby, ktore vam ponukame v Sportovej hale ZP Sport, a. s., na Stiavnicke (byvala telocvicna):

FITNES CENTRUM

pondelok – piatok od 8.- 20. hodiny
sobota, nedela 9. - 16. hodiny

Pobyt v centre je casovo neobmedzeny. Vstupenky: 35 Sk, permanentky 300 Sk (10 vstupov), 350 Sk (mesacna), 900 Sk (trojmesacna), 1500 Sk (polrocna), 2500 Sk (rocna). Individualne cvicebne plany vam poskytnu kvalifikovani treneri. Novinkou tychto dni je bezecky trenazer.

AEROBIK

Od 4. oktobra sa stretavaju milovnici aerobiku dvakrat tyzdenne : v pondelok a stredu od 18. do 19. hodiny.

SLUZBY MASERA

(na poschodi)

  • klasicka – kondicna masaz,
  • biolampa: liecba svetlom, bolestive a kozne ochorenia,
  • reflexna masaz chodidiel,
  • anticelulitidna masaz,
  • diagnostika pristojom SUPERTRONIC,

v pondelok az piatok od 9. do 12. hodiny a od 14. do 17. hodiny. Moznost masaze aj mimo prevadzkovych hodin a v sobotu len na objednavku: 0903221274, 048/6172284.

SOLARIUM – turbosun

V pondelok az piatok od 9. do 20. hodiny, v sobotu a nedelu podla objednavky (tel. c. 0903221274, 048/6172284).

 


<<<

zp_kuchl_tr.gif (4601 bytes) zp_gastro_tr.gif (12780 bytes)

zp_kuchp_tr.gif (4578 bytes)

Jedalny listok 22. – 28. 11. 2004 Jedalny listok 29.11.-5.12.2004
 

Pondelok 22.11.

I. - II. - III. zmena

Polievka: fazulova kysla, pecivo
Hutnicke bravcove stehno, knedla
Hovadzie maso na koreni, tarhona, salat
Plnene papriky bryndzovo-tvarohovou plnkou
Taliansky sosovicovy salat, pecivo
Udene maso, kvasena kapusta
Palacinky s dzemom

 

Utorok 23.11.

I. - II. - III. zmena

Polievka: stupavska zabijackova, pecivo
Plnena paprika, knedla
Kuraci rezen orientalny, ryza, salat
Kluzska kapusta
Horehronsky syrovy salat, pecivo
Miesana zelenina, volske oko
Zemlovka s tvarohom

 

Streda 24.11.

I. - II. - III. zmena

Polievka: furmanska, pecivo
Mexicky hovadzi gulas, ryza, salat
Vyprazany bravcovy rezen, zem. kasa, salat
Var. karfiol, brokolica, spargla, syr. omacka, zem.
Svajciarsky salat s tofu
Brav. rezen zapekany so syrom, obloha
Moravsky kolac, kakao

 

Stvrtok 25.11.

I.-II.-III. zmena

Polievka: gulasova, pecivo
Udene maso, kapusta, knedla
Hyd. sote s kesu orieskami, ryza, salat
Stef. sekana pecienka, zem. privarok, chlieb
Salat mrkvovy s broskynami
Halusky s kyslou kapustou
Buchty na pare s lek., makova posypka

 

Piatok 26.11.

I.-II.-III. zmena

Polievka: rolnicka, pecivo
Bravcovy gulas, cestovina
Vypraz. mor. viedenska pochutka, zem., kompot
Plnena hlavkova kapusta, knedla
Pestry cestovinovy salat
Kur. prsia na hubach s jogurtom, obloha
Skoricove osie hniezda, kakao

 

Sobota 27.11.

Polievka: sosovicova kysla, pecivo
Kuracie stehno na smotane s hubami, cestovina

 

Nedela 28.11.

Polievka: pohronska, pecivo
Podtatransky plneny rezen, ryza, salat

 

Pondelok 29.11.

I. - II. - III. zmena

Polievka. zemiakova kysla s hubami, pecivo
Bravc. rezen na hubach, slov. ryza, salat
Svieckova hovadzia pecienka, knedla
Zemiaky s klobasovym masom, uhorka
Syrove tajomstvo, pecivo
Zapekana brokolica s tofu
Ryzovy nakyp s ovocnou stavou

 

Utorok 30.11.

I. - II. - III. zmena

Polievka: paradajkova s cestovinou, pecivo
Detvianska natura, zemiaky, salat
Morc. rezen so syrom a spenatom, ryza, salat
Spenatovy privarok, volske oko, zemiaky
Salat fazulovy so salamou a chrenom
Sefovsky salat
Sisky s dzemom

 

Streda 1.12.

I. - II. - III. zmena

Polievka: kapustova s klobasou, pecivo
Vypraz. brav. rezen, zemiaky, salat
Hydinove sote na paprike, cestovina
Kovbojske bravcove maso, ryza
Lipsky salat so sparglou
Zemiakovy paprikas, paradajkovy salat
Slivkove knedle so struhankou

 

Stvrtok 2.12.

I. - II. - III. zmena

Polievka: hov. s pec. haluskami, pecivo
Polsky hovadzi rezen, ryza, salat
Segedinsky bravcovy gulas, knedla
Rolnicke zemiaky, salat
Cestovinovy salat so zeleninou
Dusene rybie file, dusena zel. fazulka
Tvarohovy nakyp s ceresnami

 

Piatok 3.12.

I. - II. - III. zmena

Polievka: frankfurtska, pecivo
Vyprazane cevabcici, zem., lutenica, uhorka
Kuracie stehno zbojnicke, ryza, salat
Pizza zeleninova
Salat sampinonovy s jablkami
Svajciarske sojove zemiaky, uhorka
Pecene buchty s makom, kakao

 

Sobota 4.12.

Polievka: horacka, pecivo
Belehradsky brav. rezen, zemiaky, uhorka

 

Nedela 5.12.

Polievka: francuzska, pecivo
Kopaniciarske hov. file, tarhona, salat


<<<

PODBREZOVAN   23/2004

STRANA 5

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6