|
... a naraz to pride Dodrziavanie pitneho rezimu spravidla podcenujeme. Argumenty,
ze nepocitujeme smad a bez pitia vydrzime cele hodiny, neobstoja. Je potrebne si
uvedomit ako nedostatkom tekutin trpi nas organizmus. Jednoduchym prikladom je situacia
pocas virusoveho ochorenia. Pri vysokych teplotach automaticky davame choremu pit mnozstvo
tekutin, bez toho, ze by nam to odporucal lekar. Sami totiz prideme na to, ze potenim sa
stracaju z tela tekutiny, ktore je treba doplnit. Ak sa zamyslime dalej, uvedomime
si, ze organizmus straca pri dennom beznom rezime tekutiny dychanim, potenim
a vylucovanim. Akonahle zvysime beznu hranicu pohybom, telu sposobime deficit. Ludsky
organizmus je zlozeny priblizne z 30 percent pevnych latok a 70 percent vody.
Dve tretiny vody sa nachadzaju vo vnutri buniek a tretina v podobe krvi, miazgy,
tkanivoveho moku mimo bunky. Prave mimobunkova voda je vysoko zavisla od vyzivy, najma od
pitia tekutin a prisunu vitaminov, mineralnych a stopovych latok. Na mnozstvo
tekutin vplyvaju tak vonkajsie, ako vnutorne faktory. MUDr. F. Ban Rychly obed Potrebujeme: 400 g cestovin, konzervu hrasku, 45 g
postruhaneho parmezanu, 2 PL olivoveho oleja, 150 g syra riccota, listy bazalky, sol,
mlete cierne korenie. |
|
Jedalny listok 18. - 24. 7. 2005 | Jedalny listok 25. 31. 7. 2005 |
Pondelok 18. 7. I. - II. - III. zmena Polievka: kelova s ryzou, pecivo
Utorok 19. 7. I. - II. - III. zmena Polievka: gulasova, pecivo
Streda 20. 7. I. - II. - III. zmena Polievka: slepacia s cestovinou, pecivo
Stvrtok 21. 7. I. - II. - III. zmena Polievka: stupavska zabijackova, pecivo
Piatok 22. 7. I. - II. - III. zmena Polievka: paradajkova s cestovinou, pecivo
Sobota 23. 7. Polievka: zeleninova s liatym cestom, pecivo
Nedela 24. 7. Polievka: kyjevske sci, chlieb |
Pondelok 25. 7 . I. - II. - III. zmena Polievka: oravska fazulova, pecivo
Utorok 26.7. I. - II. - III. zmena Polievka: zeleninova domaca, pecivo
Streda 27.7. I. - II. - III. zmena Polievka: sosovicova kysla, pecivo
Stvrtok 28. 7. I. - II. - III. zmena Polievka: krupkova, pecivo
Piatok 29. 7. I. - II. - III. zmena Polievka: goralska, pecivo
Sobota 30. 7. Polievka: sedliacka, pecivo
Nedela 31. 7. Polievka: hovadzia s cestovinou, chlieb |
<<< |