Duševná hygiena je pre život prinajmenšom rovnako dôležitá ako tá telesná. Nezanedbávajte ju preto a len čo pocítite potrebu, dajte sa na drobné „upratovanie“.
Smiech aj plač majú priam zázračné očistné účinky, preto sa im nikdy nebráňte. Obzvlášť na smiechu by ste nemali šetriť. Odstraňuje stres, zlepšuje imunitu, dokonca urýchľuje proces hojenia. A to je len zrnko z jeho blahodarných účinkov na telo. Že nie ste typ, ktorý len tak niečo rozosmeje? Potom pre vás máme dobrú správu. Podľa vedcov organizmus reaguje pozitívne aj na smiech, ktorý je vynútený. Keď teda dobrá komédia nezaberie, postavte sa pred zrkadlo a začnite sa nasilu smiať. Uvidíte, že si sami sebe budete pripadať smiešne.
So psychohygienou ide ruka v ruke aj naša životospráva. Naše stravovanie má vplyv na to, ako sa cítime. Preto keď vám bude nabudúce pod psa, dajte si na desiatu za hrsť mandlí, ktoré kvôli obsahu vitamínu B a horčíka podporujú produkciu hormónu šťastia. Keď sa nechcete vzdávať sladkého, pochutnajte si na kvalitnej horkej čokoláde alebo kakau. Obsahujú theobromín a anandamid - látky, ktoré vám pomôžu lepšie zvládnuť stres a ostať v dobrej nálade. Podobné účinky má aj sušené ovocie, čerstvý ananás alebo banány.
Kto si z nás už nepovzdychol, aké sú tie vzťahy „veľmi komplikované...“ Či už ste sa zamotali do zložitého vzťahu, alebo riešite pracovnú dilemu, písanie vám pomôže vniesť do zamotaných myšlienok rád. Keď sa na svoje úvahy pozriete spätne a uvidíte ich napísané čierne na bielom, ľahšie sa zorientujete v tom, čo vlastne chcete. Najhodnotnejšie sú denníkové zápisky tesne pred spaním, kedy je myseľ uvoľnená a prístupnejšia.
Pre dostatočnú regeneráciu tela i duše nie je potrebné spať dlho, ale predovšetkým kvalitne. Ak vás trápi plytký spánok, popracujte na jeho vylepšení. Naučte sa usínať v rovnakom čase. Dbajte na to, aby bola spálňa dobre vyvetraná a zabezpečená proti hluku a svetlu. Z receptov našich starých mám zaberá na nespavosť teplé mlieko s medom, bylinkové čaje alebo vrecko s levanduľou pod vankúšom.
Aj keď to znie otrepane, myslieť pozitívne nie je len taká nejaká fráza. Dôkazom sú napokon aj psychosomatické ochorenia, ktoré sú akousi telesnou odpoveďou na náš duševný stav. Nemrhajte preto čas čiernymi myšlienkami a nenechajte sa znechutiť, keď sa vám nič nedarí. Keď chcete niečo zvládnuť, prvým krokom bude presvedčiť samého seba, že to zvládnete.



Autor (zdroj): Internet