 | K letnej dovolenke neodmysliteľne patrí opaľovanie. Krásne čokoládovo opalená pokožka je snom mnohých, a to nielen žien. Ale pozor! Slnečné lúče môžu byť nebezpečné, preto by sme nemali podceňovať potrebu kvalitného opaľovacieho krému. Slnko má síce svoje pozitívne účinky, napríklad prispieva k dobrej nálade a tvorbe vitamínu D, no ak sa mu vystavíme, nemali by sme zabúdať na opaľovací krém. Na dovolenke pri mori či v horách by sa mal ochranný faktor zvyšovať. Aspoň raz ročne treba navštíviť kožnú ambulanciu a sledovať prípadné zmeny na pokožke. |
Ako správne prežiť deň na pláži či kúpalisku ?
O 9. hod. - pred pobytom na slnku
- aspoň 30 minút pred opaľovaním si na telo naneste krém zodpovedajúci vášmu fototypu,
- pozornosť venujte i pokožke na tvári,
- nezabudnite na slnečné okuliare a kloblo.
Od 10. hod. do 12. hod.
- aplikujte ochranné prípravky pravidelne po každom kúpaní,
- nezostávajte dlho na priamom slnku,
- deti do troch rokov by nemali byť vystavené priamemu slnečnému žiareniu,
- staršie deti natrite krémom s vysokým ochranným faktorom a chráňte ich
tenkým tričkom,
- pite dostatok tekutín, aby vaša pokožka nebola dehydrovaná.
Od 12. hod. do 15. hod.
- intenzita slnečného žiarenia dosahuje vrchol,
- zostávajte mimo dosahu priameho slnečného žiarenia.
Od 15. hod. do 18. hod.
- aj keď sú na oblohe mraky, prepustia až 80 percent UV žiarenia,
- aplikujte znovu ochranné krémy a dodržiavajte rovnaké pravidlá ako ráno.
Po 18. hod.
- skontrolujte si svoju pokožku,
- ak sa objavilo začervenanie, použite upokojujúce krémy a nasledujúci deň zostante radšej v tieni. |
