Zhruba v polovici marca väčšina z nás pociťuje fyzickú a psychickú únavu, aj napriek tomu, že vonku sa objavili konečne slnečné lúče, ktoré podporujú tvorbu hormónov. Aj počasie je teplejšie a práve to spôsobuje spomalenie krvného obehu a v kostiach ešte cítime zimu. Aby ste ožili a zbavili sa jarnej únavy, potrebujete rozprúdiť energiu.

Jedzte striedmo
Po raňajkách si doprajte desiatu z jogurtu a čerstvého ovocia. Obed by mal byť striedmy, nezabudnite na čerstvý šalát. Na olovrant si dajte celozrnné pečivo a deň zakončite chutnými cestovinami.
Doprajte si svetlo
Nedostatok svetla má za následok ponurú náladu. Z tmavej kancelárie vybehnite počas dňa aspoň na pár minút von. Chvíľka na vzduchu vám vylepší celé poobedie.
Pite veľa tekutín
Dospelý človek by mal počas dňa telu dodať dva až tri litre tekutín. Nezanedbávajte to. Bonusom pre organizmus sú napríklad zriedené zeleninové šťavy.
Smejte sa
V spoločnosti priateľov sa na smútok a únavu zabúda oveľa ľahšie. Čas trávte s ľuďmi, s ktorými je zábava, alebo s ktorými sa cítite dobre. Alebo sa len tak na seba usmejte do zrkadla. Možno to znie zvláštne, ale veselé grimasy pomáhajú.
Rozhýbte telo
Jarnú depresiu sledovaním televízie nezaženiete. Ak chcete, aby vám telom prúdil hormón šťastia endorfín, musíte sa hýbať. Ak vás šport naozaj nebaví, skúste sa premôcť a krátke vzdialenosti absolvujte pešo. Pol hodinka chôdze na čerstvom vzduchu denne úplne stačí.
Venujte sa koníčkom
Človek, ktorý má záľuby, zvláda záťaž spojenú s jarnou únavou ľahšie. Svoju pozornosť totiž neupiera len na sledovanie svojich nepríjemných pocitov a nálad, ale zameriava sa práve na to, čo ho baví a jeho psychike to prospieva.
Chrúmajte vitamíny
Ideálna dávka v tomto období je pol kila surového ovocia a zeleniny denne. (inak toto platí celoročne).
Obmedzte cigarety
Cigarety sú pre organizmus záťažou a pocit vyčerpanosti ešte znásobujú. Ak chcete s únavou zatočiť, cigaretám dajte zbohom, alebo radikálne znížte ich spotrebu.

Ako získať dennú dávku vitamínu C
jeden grep (200g)
dve väčšie kiwi (120g)
dva pomaranče (180g)
kompótová miska brokolice (100g)
jeden stredný kaleráb (150g)
väčšia miska kapusty (200g)
karfiol alebo kel ako príloha (120g)

Takže, ak zjete jeden 200 gramový grep, máte o dennú dávku vitamínu C postarané. Aké jednoduché...