 |
| Slnečné žiarenie je prospešné, ale v určitej miere. Podporuje rast nových buniek v pokožke, udržuje hormonálnu rovnováhu, imunitný systém a zlepšuje náladu. Žiareniu sa úplne vyhnúť nedá, ale mali by sme sa snažiť predísť jeho nadmernému pôsobeniu na náš organizmus. Na tvorbu vitamínu D pre našu dennú spotrebu stačí 20 minút na slnku. Teplé slnečné dni idú ruka v ruke s opaľovaním. Vystavenie ultrafialovému žiareniu (UV) je do vysokej miery zodpovedné za predčasné starnutie, vznik vrások na koži a v horšom prípade vznik rakoviny kože. Slnko nás obdarúva tromi formami žiarenia: infračervené a viditeľné svetlo (sú pre nás najdôležitejšie, dodávajú nám svetlo a teplo), ultrafialové (môže byť pre nás nebezpečné podľa pôsobenia |
jeho vlnových dĺžok, UVC lúče majú najkratšiu vlnovú dĺžku, UVB strednú a UVA lúče majú najdlhšiu vlnovú dĺžku). Každý z lúčov preniká cez atmosféru Zeme a pôsobí tak na naše zdravie. Najväčšiu intenzitu majú v čase od 10. do 15. hodiny. UVC lúče sú absorbované ozónovou vrstvou, ktorá sa dobou, vplyvom exhalátov, freónov a iným znečistením stenčuje, a tým cez ňu prechádzajú a vplývajú na našu kožu. Ich vstrebávaním vzniká tvorba rakovinových buniek. UVBlúče prenikajú do hlbších vrstiev kože, kde spôsobujú deštrukciu bunkových vrstiev. Pôsobením týchto lúčov sa narúša tvorba kožných tkanív (napr. elastín a kolagén), ktoré majú za následok tvorbu vrások a predčasné starnutie. Spôsobujú spálenie slnkom, narúšanie imunitného systému, sú zodpovedné za poškodzovanie bielych krviniek a rozvoj melanómu. UVA lúče prenikajú do kože, kde sa nahromaďujú počas celého dňa. Sú viac škodlivé ako sa myslelo. Prenikajú aj cez sklo a plasty. Tieto lúče poškodzujú ochranné vrstvy oka, výsledkom môže byť sivý zákal, porucha videnia. Vedci zistili, že UVA lúče spôsobili poškodenie DNA v hĺbke kože, vo vrstvách kde sa regeneruje, tým sa zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože. Najväčšia časť tela, ktorá je vystavená vplyvom slnečného žiarenia je pokožka (vrchná viditeľná vrstva kože). Je to naša ochranná vrstva pred vonkajším svetom. V jej spodných vrstvách sa tvorí látka melanín, ktorá pôsobí ako prirodzená ochranná funkcia pred nadmerným pôsobením UV lúčov. Ich genetická výbava určuje fototyp kože. Tým, že pokožka stmavne, spigmentuje. Nadmerným slnením sa tieto pigmentačné látky nestačia tvoriť a tým sa v koži začína chaos v podobe zmien DNA alebo mutácia buniek. Zhnednutie kože je jedným z hlavných prejavov ako sa telo chráni samé pred slnkom. Čas, ktorý je vhodný pre slnenie bez spálenia kože závisí od typu pleti. Známych je šesť základných typov pleti, každý s rôznou mierou tolerancie na slnečné lúče. Limity pôsobenia slnka sú individuálne, čo je pre vašu kožu prospešné môže byť nebezpečné pre iných s rovnakým fototypom pleti. Fototyp I - ľudia so svetlou pokožkou a svetlými vlasmi (blond, ryšavé) by mali byť vystavený slnku bez spálenia 4 – 8 minút. Koža je extrémne citlivá, svetlá s minimálnym množstvom pigmentu. Už po10 minútovom pobyte na slnku koža reaguje začervenaním a lúpaním pokožky. Voľba ochranných prípravkov s vysokým faktorom SPF (40+) je nevyhnutná. Fototyp II - citlivosť na slnko je u ľudí tohto typu pleti miernejšia, k sčervenaniu pokožky dochádza po 10 – 20 minútovom opaľovaní sa. Zhnednutie pokožky je minimálne. Vlasy majú s orieškovo hnedým alebo s červeným sfarbením. Taktiež použitie ochranných prípravkov s vysokým faktorom SPF (30+) je nevyhnutné. Fototyp III - ľudia s tmavým tónom pleti a vlasov môžu zostať na slnku 20 – 30 minút bez spálenia. Pokožka neskôr zhnedne. Používajte ochranný faktor SPF 20+. Fototyp IV - ak máte prirodzene snedú pleť a hnedočierne až čierne vlasy vaša znášanlivosť slnečných lúčov je teda veľmi dobrá. Pokožka hneď zhnedne a citlivosť na slnečné žiarenie začína po 45 – 50 minútovom opaľovaní sa. Aplikujte SPF 10 - 15. Fototyp V a VI - veľmi tmavé rasy, etnické. Výborná znášanlivosť slnečných lúčov, žiadne začervenania.
Skratka SPF (Sunprotectionfactor) označuje ochranný faktor slnečného žiarenia v kozmetickom výrobku. Číslo za SPF udáva stupeň ochrany poskytovanej po dobu slnenia. Množstvo slnečného žiarenia závisí od mnohých faktorov (od vlnovej dĺžky žiarenia, hodín, zemepisnej plochy cez poveternostné podmienky). SPF udáva ochrannú hodnotu času počas pôsobenia slnka bez slnečného ochranného prípravku. Týka sa ochrany iba pred UVB lúčmi, ktoré spôsobujú opálenie, ale aj popáleniny zo slnka. SPF faktor vám pomôže určiť, ako dlho môžete zostať na slnku. Pri výbere opaľovacieho prípravku si uvedomte, že výška SPF neponúka väčšiu, ale dlhšiu ochranu pred slnečným žiarením.Európska asociácia kozmetického priemyslu vydala ustanovenie týkajúce sa označenia kategórie SPF opaľovacích prípravkov:
SPF 6 - 10 nízka ochrana,
SPF 15 - 20 - 25 stredne vysoká ochrana,
SPF 30 - 50 - vysoká ochrana,
SPF 50+ veľmi vysoká ochrana.
Ako si vypočítať SPF ochranný faktor?
Počet SPF x doba, ktorú môžete byť na slnku bez ochranného prípravku, sa rovná času pod ktorým máte ochranu pred slnečnými lúčmi s ochranným prípravkom (za predpokladu, že ste opaľovací ochranný prípravok aplikovali správne).
Príklad: Ak vaša pokožka je vystavovaná slnku počas 10 minút neaplikovaním ochranného prípravku a nespáli sa, môžete si zvoliť opaľovací prípravok s SPF 15. Takže budete mať 15 x 10 = 150 minút (2,5 hodiny) ochranný účinok pred slnečným žiarením. Po uplynutí tejto doby je vhodné na predĺženie účinku ochrany aplikovať opäť ochranný prípravok.
Ako sa bezpečne opáliť bez spálenia?
- Obohaťte svoju stravu o množstvo vitamínov, antioxidantov (betakarotén, vit. D, C, E, A).
- Vyhýbajte sa ostrému slnku v čase od 11. do 15. hodiny.
- Najlepším spôsobom ako dosiahnuť bezpečné a trvácne opálenie je postupné denné 15 minútové slnenie (čas je závislí od vášho fototypu pokožky).
- Chráňte si pokožku. I pod mrakom či v tieni sa dá opáliť.
- Držte sa odporúčaných časových dôb podľa fototypu. Opaľujte sa s rozumom (nadmerné slnenie vedie k predčasnému starnutiu a vzniku rakoviny kože).
- Pre dosiahnutie vyššej ochrany pred slnkom nanášajte ochranný opaľovací prípravok najmenej 15 minút pred vystavením sa slnečným lúčom.
- Aplikujte opaľovací prípravok s vyšším SPF a po dobe jeho ochranného pôsobenia si ho opäť naneste.
- Aj vodeodolné opaľovacie prípravky strácajú svoju ochrannú funkciu pri styku s vodou alebo s potom. Preto je lepšie si po plávaní opäť naniesť opaľovací prípravok.
- Pokožku si dôkladne hydratujte.
- Dopĺňajte tekutiny počas celého dňa aspoň 3 litre denne.
- Chráňte svoje telo odevom, prikrývkou hlavy a kvalitnými slnečnými okuliarmi.
- Vyhýbajte sa parfumovanej kozmetike, niektorým liekom a syntetickým vôňam. Spôsobujú fotosenzibilitu, začervenania a nepríjemne svrbiace vyrážky.
| |
