Stresu sa nedá vyhnúť. Je normálnou súčasťou života a dokonca určitá dávka stresu je potrebná pre optimálne žitie. Stres sa stane problémom vtedy, keď máme pocit že nezvládame to, čo sa deje v našom živote, a keď máme pocit, že už nedokážeme ovládať náš život. Podľa odborníkov 70 - 90 percent návštev u všeobecného lekára je následkom stresu. Aby ste neboli obeťou stresu a vášho okolia, môžete pre seba urobiť mnoho vecí. Prvé, čo môžete urobiť, je identifikovať čo vám prináša stres. Správne pomenovať čo sa deje vo vašom živote, je prvým krokom k zvládnutiu stresu. Prečo? Pretože sa to dostane do vášho vedomia a môžete postupne hľadať kroky, že čo ďalej. Napríklad, môžete využiť svoju predstavivosť k relaxácii, vylepšiť životosprávu, alebo komunikáciu. Je mnoho vecí, ktoré môžu pomôcť v boji proti stresu. Stres sa dá zvládnuť aj dýchacím cvičením . Viete ako dýchajú bábätká? Pokojne a pomaly. Môžete sledovať pohyb ich brušiek. Hore a dolu. Rytmicky. Tak by sme mali dýchať aj my. Volá sa to bránicové dýchanie a je jedným z najefektívnejších spôsobov ako zvládnuť stres. Ľahnite si na chrbát. Položte si jednu ruku na bránicu a jednu na hrudník. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite (so zavretými ústami) do bránice. Hýbať by sa mala iba ruka, ktorá je na bránici. Tá druhá, na hrudníku, by sa nemala hýbať. Výdych je tiež cez bránicu a pomaly. Trénujte toto dýchanie, až kým sa vám nestane samozrejmosťou. Keď budete v práci alebo hocikde inde pod tlakom, začnite bránicové dýchanie a budete sa cítiť pokojnejšie.

Autor (zdroj): internet