Chýbajúce vitamíny, nedostatok slnečnej energie i znížená pohybová aktivita, oslabujú obranyschopnosť aj zdravých ľudí, ale jar je obzvlášť stresujúca pre pacientov s rôznymi ochoreniami. Náhle oteplenie spôsobuje väčšine populácie spomalené reakcie až stav malátnosti, mnohí ľudia sa prepracujú až k pocitom depresie. V týchto dňoch hrozí pre zníženú pozornosť aj väčšie riziko dopravných nehôd a úrazov. Na prílevy teplého vzduchu reagujú negatívne pacienti so srdcovo-cievnymi problémami či psychickými chorobami a nepríjemné sú i pre hypotonikov, ktorí trpia nízkym tlakom krvi, i všetkých pacientov s poruchami tepelnej regulácie krvného tlaku. Chladný vzduch spôsobuje zase zhoršenie anginóznych ťažkostí a spastických kŕčov a škodí pacientom s vysokým krvným tlakom. Mnohí ľudia aj bez zjavných zdravotných problémov sú v dňoch s častými zrážkami podráždení, pesimistickí, prípadne trpia častými migrénami.

Únavu môže spôsobiť

• vyčerpanosť organizmu, ktorému po zimných mesiacoch chýbajú vitamíny, pohyb i energia zo slnka,
• premenlivé jarné počasie s častým a náhlym striedaním prílevov teplého a studeného vzduchu,
• dlhý pobyt v klimatizovanom prostredí, najmä ak je klimatizácia nevhodne nastavená,
• veľa hodín strávených za počítačom,
• nedostatok spánku,
• zlý pitný režim,
• drastické diéty, pri ktorých sa minimalizovaním energetického príjmu výrazne znižuje aj obranyschopnosť organizmu,
• dlhodobý stres a privysoké pracovné tempo, ktoré môžu viesť k vzniku únavového syndrómu.

• zvýšenie príjmu vitamínov, najlepšie v prirodzenej podobe, častejšie jedenie ovocia i zeleniny, pitie bylinkových čajov,
• racionálnejšia výživa, uprednostňovanie ľahších potravín (cestoviny, zemiaky, biele mäso), vylúčenie mastných, vyprážaných jedál a krémových múčnikov,
• pohyb - rodinné výlety na bicykli, plávanie, minimálne dvadsaťminútové cvičenie pri hudbe alebo polhodinová prechádzka denne, čo najčastejšia chôdza po vlastných,
• sauna, striedanie teplej a studenej vody pri sprchovaní a masáž tela počas kúpeľa, ktoré pomáhajú organizmu zbavovať sa škodlivých látok a tým posilňujú jeho imunitu,
• dostatočné vetranie miestností,
• slnečné lúče, ktoré pomáhajú pri tvorbe serotonínu zodpovedného za optimistickú náladu,
• pobyt v prírode,
• obmedzenie pitia kávy, vylúčenie alkoholu a fajčenia,
• dostatok spánku, môže sa pridať aj zdriemnutie po obede,
• pravidelný príjem tekutín, najmä ovocných štiav, minerálnych vôd a zelených čajov,
• vyhýbanie sa stresu.

Čierny koreň: podporuje vylučovanie žlče. Nakrájajte ho na kúsky a jemne posoľte. Podobné účinky má aj artičoka.

Fenikel: má výborné čistiace vlastnosti, pôsobí proti nadúvaniu. Uvarte ho v pare, môžete jemne posoliť.

Pór: má močopudné a detoxikačné účinky. Stačí ho uvariť v malom množstve slanej vody. Zelenú časť nevyhadzujte, tá je dokonca bohatšia na minerály, vitamíny a vlákninu ako biela časť. Jedzte ho ešte teplý. Vývar ochuťte citrónovou šťavou a vypite.

Špenát: táto zelenina skvele čistí pečeň. Pripravte si ho podusený na kvapke olivového oleja alebo ho len tak skúste uvariť na pare. Trávenie podporujú aj zelené šalátové listy z rôznych druhov šalátov, čakanka.

Stále častejšie sa dostáva k slovu tajomné umenie našich praprababičiek - bylinkárstvo. Bylinky majú totiž na ľudské zdravie veľa pozitívnych účinkov. Je síce jednoduchšie zájsť do lekárne a kúpiť si tabletky, ako od jari do jesene zbierať a sušiť byliny a medzi tým sa učiť, ktorá je k čomu vhodná, ale žiť v súlade s prírodou a využívať jej dary, je totiž životný postoj. Ak sa rozhodnete zaradiť do svojho života pravidelné požívanie bylín, začnite tými, ktoré prečisťujú krv.

• bylinné zmesi pite aspoň štyri týždne s citrónovou vodou,
• čaj z čiernych ríbezlí alebo brusníc odstráni únavu,
• odvar z materinej dúšky pomáha pri nafukovaní a trávení,
• činnosť pečene povzbudí odvar zo sladkého drievka,
• valeriána lekárska zlepšuje činnosť nervového systému pri chudnutí vám pomôžu čaje zo žihľavy, brezy či feniklu.

Jednodňová diéta Začnite deň pohárom vody s citrónovou šťavou. Na raňajky si dajte ovocie s vitamínom C, najlepšie pomaranč a biely jogurt. Hneď nato vypite šálku zeleného čaju. Na desiatu vypite pohár prírodnej citrónovej šťavy. Pripravte si diétny obed. Zeleninovú polievku si uvarte z kapusty a mrkvy. Nachystajte si tanier varenej zeleniny, ktorú pokvapkáte olivovým olejom.

Vitamínový šalát Potrebujeme: pol hlávky bielej kapusty, ½ zeleru, 2 mrkvy, 2 kyslé jablká, 1 petržlen, 1 cviklu, 1 cibuľu, kúsok chrenu, citrón, cukor, soľ. Postup: kapustu a cibuľu nakrájame na jemno. Mrkvu, zeler, cviklu, petržlen a jablká postrúhame nahrubo. Z citrónu, vody a cukru urobíme zálievku, pridáme 1- 2 lyžice jemne nastrúhaného chrenu.