PODBREZOVAN 15/2000 |
STRANA 6 |
|
STRANA |
0 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
Prakticke rady |
Proti horucavam - dostatok tekutin! V letnych horucavach dochadza k vacsiemu poteniu a organizmus potrebuje viac tekutin. Ved za normalnych okolnosti, ked clovek nic nerobi, straca cez pokozku, pluca, oblicky i creva denne 1,5 az 2 litre tekutiny. V extremnom pripade moze telo pri velkych horucavach a nadmernom fyzickom zatazeni vypotit az 10 litrov tekutin. To vsak moze byt pre ludsky organizmus nebezpecne, pretoze sa narusi rovnovaha jeho skladby. Pripustne je “stratit” 10 percent tekutin, pri 15-20 percentach je uz ohrozeny zivot. Potenie zohrava v ludskom organizme akusi ulohu jeho prirodzeneho chladenia. Pomocou vyparovania sa tekutin, sa ochladzuje pokozka, ako aj krv v organizme a udrziava sa tak stale rovnaka teplota tela nieco pod 37O C. Efekt ochladzovania tela potenim dokazuje fyzikalny jav: vyparenie (vypotenie) jedneho litra vody spotrebuje cca 600 kilokalorii. Tym sa organizmus zbavi takeho mnozstva energie, s akou by bolo mozne 100 litrov vody zohriat na 6O C. Pokial si organizmus vyzaduje pit, je tento “ochladzovaci system” v chode. Centrum tepla v mozgu sa stara o to, aby neboli prekrocene hranice nadmernej straty tekutin tym, ze sa hlasi smad. A teraz, niekolko dobrych rad. Mineralne vody, prirodne ovocne stavy, zeleninove stavy, najma ak pridame citronovu stavu – nam zazenu najlepsie smad, je zdrave jest vela ovocia a zeleniny. Najviac vody obsahuje melon (az 94 percent). Prilis vychladene napoje zazenu smad iba na kratky cas a mozu sposobit zaludocne tazkosti. Sladke napoje obsahuju vela kalorii, alkoholicke zase unavuju, vyvolavaju spanok. Suche (nemastne) maso alebo zeleninovy vyvar, ako aj trocha osoleny caj nahradzaju pri prilisnom poteni stratu mineralnych soli v organizme. Najidealnejsie je pit v horucavach teple napoje po malych duskoch. Nedochadza k prilisnej zatazi krvneho obehu a telo sa potenim ochladzuje. Najlepsia na smad je mineralka. |
| Horoskop KOZOROZEC Napredujte s hlavou vztycenou bez toho, aby ste sa otacali. Zbytocne by vas to len zdrziavalo pri veciach, ktore si nezasluzia vasu pozornost. VODNAR Vydrzte a nedajte sa odradit. Skuste si najst vhodnu taktiku na riesenie problemov, ktore vas najviac znepokojuju. Vhodnym kompromisom ich zdolate lahsie a ovela skor. RYBY Prezijete celkom vzrusujuce chvile, vdaka tomu, ze sa zoznamite s osobami, ktore vas pritahuju. V ich pritomnosti budete sice v rozpakoch, no tie sa vam podari pomerne rychlo prekonat. BARAN Okolo vas to vrie, avsak vasa pozicia zostava pevna. Dava vam to predpoklad zaujat smely a odvazny postoj, avsak bez toho, aby ste svoju pozornost rozptylovali nezaujimavym smerom. BYK Ocenite pomoc kolegov vo chvili, ked budete riesit narocnu ulohu. Ak mate nejake napady, nebojte sa ich realizovat a tak sa dokonale presadite, a to nielen v pracovnom time. BLIZENCI Tentoraz budete mat problemy skor v sukromnej oblasti, a to preto, ze vas uputala ista osoba. Partnerovi budete tazko vysvetlovat, preco ste menej pozorni ako zvycajne. RAK Nemali by ste sa zaoberat minulostou, ale kracat smelo dopredu, neobzerat sa co bolo, ale sustredit sa na to, co bude. Zbavite sa tak mnohych zbytocnych problemov, ktore vam zatazuju mysel. LEV Budte tolerantni k chybam druhych a pokuste sa s nimi dohodnut. Ak pracujete na nejakom projekte, nebojte sa v nom uplatnit netradicne prvky, pretoze tak dosiahnete uspech. PANNA Nebudete sice vediet kam skor skocit, no aj napriek casovej tiesni sa vam vsetko podari zvladnut. Nic by ste vsak nemali prehanat a preto aj menej surnu pracu odlozte na neskor. VAHY Ste plni optimizmu a dobrych napadov. Ak sa vam ich podari aj realizovat, je iste, ze sa vam tento rok naozaj vydari. V horucich dnoch vam odporucame vyhladavat chladnejsie miesta, nakolko horucava vas obera o vzacnu energiu. SKORPION Preco sa osivate a neprejdete priamo k veci? Tak sa urcite skor dockate toho, po com tuzite, ako keby ste nadalej trpezlivo cakali v rade. Neznamena to vsak, ze mate zabudnut na slusnost. STRELEC Naozaj by ste si mali povedat dost a zacat mysliet viac na seba. Doprajte si dostatok oddychu a hoci by sa vas ktosi snazil zapojit do nejakej aktivity, teraz musite naozaj odmietnut. |
Pondelok 31.7. R: Ovocne ranajky Utorok 1.8. R: Zemla s bylinkovym tvarohom Streda 2.8. R: Musli s cmarom Stvrtok 3.8. R: Tvarohovy chlebik Piatok: 4.8. R: Ranajkove musli Pondelok 7.8. R: Syrovy chlieb Utorok 8.8. R: Ovocne musli s marhulami Streda 9.8. R: Jogurt s cerstvym ovocim Stvrtok 10.8. R: Ovocne ranajky Piatok 11.8. R: Chrumkave musli |
| Jedalny listok od 31.7. - 6.8.2000 Pondelok
31.7. Polievka: kelova, chlieb II. - III. zmena Polievka: hov. s pec. haluskami, chlieb Utorok 1.8. II. - III. zmena Polievka: zeleninova, chlieb Streda 2.8. Polievka: hov. s cestov., chlieb II. - III. zmena Polievka: f azulkova kysla, chlieb Stvrtok 3.8. Polievka: sedliacka, chlieb II. - III. zmena Polievka: drzkova, chlieb Piatok 4.8. Polievka: kapust. hlavkova, chlieb II. - III. zmena Polievka: krupkova, chlieb Sobota 5.8. Polievka: sedliacka, chlieb Nedela 6.8. Polievka: hubova, chlieb |
Jedalny listok od 7. - 13.8.2000 Pondelok
7.8. Polievka: hrstkova, chlieb II. - III. zmena Polievka: gulasova, chlieb Utorok 8.8. Polievka: sosovicova kysla, chlieb II. - III. zmena Polievka: hrachova s parkom, chlieb Streda 9.8. Polievka: furmanska, chlieb II. - III. zmena Polievka: drobkova, chlieb Stvrtok 10.8. Polievka: slepacia, chlieb II. - III. zmena Polievka: drzkova, chlieb Piatok 11.8. Polievka: karfiolova, chlieb II. - III. zmena Polievka: slepacia, chlieb Sobota 12.8. Polievka: hrachova, chlieb Nedela 13.8. Polievka: zeleninova, chlieb |
