PODBREZOVAN    15/2000

STRANA 6

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6 7 8

Prakticke rady


... spat na prehlad clankov

Zdravie mas len jedno

Proti horucavam - dostatok tekutin!

V letnych horucavach dochadza k vacsiemu poteniu a organizmus potrebuje viac tekutin. Ved za normalnych okolnosti, ked clovek nic nerobi, straca cez pokozku, pluca, oblicky i creva denne 1,5 az 2 litre tekutiny. V extremnom pripade moze telo pri velkych horucavach a nadmernom fyzickom zatazeni vypotit az 10 litrov tekutin. To vsak moze byt pre ludsky organizmus nebezpecne, pretoze sa narusi rovnovaha jeho skladby. Pripustne je “stratit” 10 percent tekutin, pri 15-20 percentach je uz ohrozeny zivot. Potenie zohrava v ludskom organizme akusi ulohu jeho prirodzeneho chladenia. Pomocou vyparovania sa tekutin, sa ochladzuje pokozka, ako aj krv v organizme a udrziava sa tak stale rovnaka teplota tela nieco pod 37O C. Efekt ochladzovania tela potenim dokazuje fyzikalny jav: vyparenie (vypotenie) jedneho litra vody spotrebuje cca 600 kilokalorii. Tym sa organizmus zbavi takeho mnozstva energie, s akou by bolo mozne 100 litrov vody zohriat na 6O C. Pokial si organizmus vyzaduje pit, je tento “ochladzovaci system” v chode. Centrum tepla v mozgu sa stara o to, aby neboli prekrocene hranice nadmernej straty tekutin tym, ze sa hlasi smad.

A teraz, niekolko dobrych rad. Mineralne vody, prirodne ovocne stavy, zeleninove stavy, najma ak pridame citronovu stavu – nam zazenu najlepsie smad, je zdrave jest vela ovocia a zeleniny. Najviac vody obsahuje melon (az 94 percent). Prilis vychladene napoje zazenu smad iba na kratky cas a mozu sposobit zaludocne tazkosti. Sladke napoje obsahuju vela kalorii, alkoholicke zase unavuju, vyvolavaju spanok. Suche (nemastne) maso alebo zeleninovy vyvar, ako aj trocha osoleny caj nahradzaju pri prilisnom poteni stratu mineralnych soli v organizme. Najidealnejsie je pit v horucavach teple napoje po malych duskoch. Nedochadza k prilisnej zatazi krvneho obehu a telo sa potenim ochladzuje. Najlepsia na smad je mineralka.


... spat na prehlad clankov

Horoskop

KOZOROZEC
22.12.-20.1.

Napredujte s hlavou vztycenou bez toho, aby ste sa otacali. Zbytocne by vas to len zdrziavalo pri veciach, ktore si nezasluzia vasu pozornost.

VODNAR
21.1.-20.2.

Vydrzte a nedajte sa odradit. Skuste si najst vhodnu taktiku na riesenie problemov, ktore vas najviac znepokojuju. Vhodnym kompromisom ich zdolate lahsie a ovela skor.

RYBY
21.2.-20.3.

Prezijete celkom vzrusujuce chvile, vdaka tomu, ze sa zoznamite s osobami, ktore vas pritahuju. V ich pritomnosti budete sice v rozpakoch, no tie sa vam podari pomerne rychlo prekonat.

BARAN
21.3.-20.4.

Okolo vas to vrie, avsak vasa pozicia zostava pevna. Dava vam to predpoklad zaujat smely a odvazny postoj, avsak bez toho, aby ste svoju pozornost rozptylovali nezaujimavym smerom.

BYK
21.4.-20.5.

Ocenite pomoc kolegov vo chvili, ked budete riesit narocnu ulohu. Ak mate nejake napady, nebojte sa ich realizovat a tak sa dokonale presadite, a to nielen v pracovnom time.

BLIZENCI
21.5.-21.6.

Tentoraz budete mat problemy skor v sukromnej oblasti, a to preto, ze vas uputala ista osoba. Partnerovi budete tazko vysvetlovat, preco ste menej pozorni ako zvycajne.

RAK
22.6.-21.7.

Nemali by ste sa zaoberat minulostou, ale kracat smelo dopredu, neobzerat sa co bolo, ale sustredit sa na to, co bude. Zbavite sa tak mnohych zbytocnych problemov, ktore vam zatazuju mysel.

LEV
22.7.-23.8.

Budte tolerantni k chybam druhych a pokuste sa s nimi dohodnut. Ak pracujete na nejakom projekte, nebojte sa v nom uplatnit netradicne prvky, pretoze tak dosiahnete uspech.

PANNA
24.8.-23.9.

Nebudete sice vediet kam skor skocit, no aj napriek casovej tiesni sa vam vsetko podari zvladnut. Nic by ste vsak nemali prehanat a preto aj menej surnu pracu odlozte na neskor.

VAHY
24.9.-23.10.

Ste plni optimizmu a dobrych napadov. Ak sa vam ich podari aj realizovat, je iste, ze sa vam tento rok naozaj vydari. V horucich dnoch vam odporucame vyhladavat chladnejsie miesta, nakolko horucava vas obera o vzacnu energiu.

SKORPION
24.10.-22.11.

Preco sa osivate a neprejdete priamo k veci? Tak sa urcite skor dockate toho, po com tuzite, ako keby ste nadalej trpezlivo cakali v rade. Neznamena to vsak, ze mate zabudnut na slusnost.

STRELEC
23.11.-21.12.

Naozaj by ste si mali povedat dost a zacat mysliet viac na seba. Doprajte si dostatok oddychu a hoci by sa vas ktosi snazil zapojit do nejakej aktivity, teraz musite naozaj odmietnut.


... spat na prehlad clankov

DELENA STRAVA

Pondelok 31.7.

R: Ovocne ranajky
D: Jogurt s hrozienkami
O: Morcacie rezanceky so zelenou fazulkou
Ol.: Musli tycinka bez cukru
V: Zapekane zeleninove chleby

Utorok 1.8.

R: Zemla s bylinkovym tvarohom
D: Cerstve sezonne ovocie
O: Sojovy segedinsky gulas, zemiaky
Ol.: Ryzovy salat so sunkou a rajciakom
V: Zeleninova pizza

Streda 2.8.

R: Musli s cmarom
D: Vitachlieb
O: Kuracie stehno na zahradnicky sposob, salat
Ol.: Pestra zelenina s volskym okom
V: Salat “VITAL”

Stvrtok 3.8.

R: Tvarohovy chlebik
D: Tri mrkvy
O: Pecene zemiaky s rajciakovo - mozarellovym salatom
Ol.: Knackebrot s medom
V: Cucoriedkove palacinky so skoricovou omackou

Piatok: 4.8.

R: Ranajkove musli
D: Cerstve ovocie
O: Rizoto natural so zeleninou
Ol.: Zapekane zeleninove chleby
V: Zemiakovo - kelovy eintopf

Pondelok 7.8.

R: Syrovy chlieb
D: Cmar
O: Pecene kuracie stehno, miesany salat
Ol.: Banan
V: Zemiaky v supke so salatom

Utorok 8.8.

R: Ovocne musli s marhulami
D: Cerstve sezonne ovocie
O: Hrachova kasa, volske oko, opeceny Tofu syr, uhorka
Ol.: Bananovy tanier
V: Zeleninovy tanier

Streda 9.8.

R: Jogurt s cerstvym ovocim
D: Jablko
O: Pikantne maso, uhorka
Ol.: Chlieb s paprikou
V: Kuracie prsia s ovocim

Stvrtok 10.8.

R: Ovocne ranajky
D: Bananovy kefir
O: Zemiakovy paprikas, cvikla
Ol.: Jogurt s cucoriedkami
V: Citronove kurca s ladovym salatom

Piatok 11.8.

R: Chrumkave musli
D: Sezonna zelenina
O: Sefovsky salat
Ol.: Mrkvovo - hubovy nakyp
V: Kysla kapusta s hydinovym parkom


... spat na prehlad clankov

Jedalny listok od 31.7. - 6.8.2000

Pondelok 31.7.
I. zmena

Polievka: kelova, chlieb
Morcacie sote s ananasom, ryza
Vyprazane rybie file, zemiaky
Zeleninove krupoto, uhorka
Salat cestov. s bielou fazulou

II. - III. zmena

Polievka: hov. s pec. haluskami, chlieb
Bravcove pliecko hutnicke, cestovina
Vyprazane rybie file, zemiaky, salat

Utorok 1.8.
I. zmena

Polievka: zel. domaca, chlieb
Hov. pecienka svieckova, knedla
Mexicky gulas, ryza
Svajciarske zem. sojove, salat
Salat zeleninovy s jogurtom

II. - III. zmena

Polievka: zeleninova, chlieb
Rostenka rynska, cestovina
Sek. pecienka, zem. privarok, chlieb

Streda 2.8.
I. zmena

Polievka: hov. s cestov., chlieb
Vypraz. brav. rezen, zemiaky, salat
Madarsky gulas, cestovina
Karfiolovy mozocek so syrom, zem.
Macedonsky salat s Tofu

II. - III. zmena

Polievka: f azulkova kysla, chlieb
Hov. pecienka svieckova, knedla
Morc. sote na cinsky sp., ryza, salat

Stvrtok 3.8.
I. zmena

Polievka: sedliacka, chlieb
Plnena paprika, knedla
Brav. stehno zahradnicke, ryza, salat
Tofu na srbsky sposob, zemiaky
Salat francuzsky sampinonovy

II. - III. zmena

Polievka: drzkova, chlieb
Brav. rezen na hubach, ryza, salat
Brav. maso na smotane, cestovina

Piatok 4.8.
I. zmena

Polievka: kapust. hlavkova, chlieb
Dom. zabijacka, zem., rusky salat
Polsky rezen, ryza, salat
Kolac slivkovy kysnuty, kakao
Salat mrkvovy s marhulami

II. - III. zmena

Polievka: krupkova, chlieb
Udene maso, kapusta, knedla
Drzky na diabolsky sposob, zemiaky

Sobota 5.8.

Polievka: sedliacka, chlieb
Brav. peceny bocik, kapusta, knedla

Nedela 6.8.

Polievka: hubova, chlieb
Brav. maso na rasci, ryza, salat

Jedalny listok od 7. - 13.8.2000

Pondelok 7.8.
I. zmena

Polievka: hrstkova, chlieb
Detvianska natura, zemiaky
Brav. pliecko brat., cestovina
Sosovicovy privarok, vol. oko, chlieb
Salat cestov. s brokolicou

II. - III. zmena

Polievka: gulasova, chlieb
Plnena hlavk. kapusta, knedla
Brav. rezen belehradsky, zemiaky

Utorok 8.8.
I. zmena

Polievka: sosovicova kysla, chlieb
Morc. sote Kung-pao, ryza, salat
Hov. pecienka burgundska, knedla
Zemiakove placky, Zakysanka
Salat fazulovy so sunkou a chrenom

II. - III. zmena

Polievka: hrachova s parkom, chlieb
Hovadzi gulas, cestovina
Bravc. rezen prirodny, ryza, salat

Streda 9.8.
I. zmena

Polievka: furmanska, chlieb
Hov. maso na koreni, ryza, salat
Mlety rezen so syrom, zemiaky, salat
Buchty na pare s makom, kakao
Salat pikantny syrovy

II. - III. zmena

Polievka: drobkova, chlieb
Brav. rezen sikulsky, knedla
Vypraz. karbonatok, zemiakovy salat

Stvrtok 10.8.
I. zmena

Polievka: slepacia, chlieb
Brav. rezen na hubach, sl. ryza, salat
Pecena krkovicka, kapusta, knedla
Horehronske spagety
Salat z hlav. kapusty s karfiolom

II. - III. zmena

Polievka: drzkova, chlieb
Hov. pecienka svieckova, cestovina
Morc. sote so zeleninou, ryza, salat

Piatok 11.8.
I. zmena

Polievka: karfiolova, chlieb
Rest. pecen na cibulke, ryza, salat
Bravc. stehno na paprike, cestovina
Sisky s dzemom, kakao
Macedonsky salat s Tofu

II. - III. zmena

Polievka: slepacia, chlieb
Bravc. stehno na smotane, knedla
Hov. maso namornicke, ryza, salat

Sobota 12.8.

Polievka: hrachova, chlieb
Vypraz. br. rezen, zemiaky, salat

Nedela 13.8.

Polievka: zeleninova, chlieb
Brav. rezen na srbsky sp., ryza, salat


PODBREZOVAN    15/2000

STRANA 6

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6 7 8