PODBREZOVAN 19/2000 |
STRANA 6 |
|
STRANA |
0 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
Prakticke rady |
Najucinnejsi elixir Liecenie zeleninovymi a ovocnymi stavami dnes uz nie je ziadnou novinkou. Existuje o nich mnoho vyskumnych prac a vela lekarov ma aj bohate skusenosti, na ktorych sa da stavat. Pritom domaca vyroba stiav je velmi jednoducha a celkom prijemna. Samozrejme, ze stavy nam nenahradia ovocie a zeleninu s ich vlakninou, ale ich prostrednictvom ziskame obrovske mnozstvo vitaminov a mineralov. Stavy si mozeme pripravovat pocas celeho roka, ale na jesen su ozdravne kury z nich zaroven prevenciou pred bliziacou sa jesennou zatazou organizmu. Navyse su aj cenovo najpristupnejsie. Cerstve dzusy obsahuju vela vitaminov a mineralov, ktore nas udrziavaju zdravych a plnych zivota. Dolezite vitaminy Vitamin A (betakaroten) je dolezity pre zdravie zubov, dasien, kosti, koze a oci, chrani sliznice a podporuje imunitu organizmu. Najdeme ho okrem rybieho tuku vo vajciach a v peceni, v melonoch (zltych), nektarinkach, pomarancoch, broskyniach a mandarinkach. Obsahuje ho aj mrkva, brokolica, kapusta, kuceravy kel, salat, spenat a zerucha. Vitamin skupiny B (thiamin) najdeme v mandarinkach, pomarancoch, ananasoch, slivkach. Zo zelenin ho obsahuje kel, karfiol, por, petrzlenova vnat, morske riasy. Vitamin B2 (riboflavin) podporuje zdravu kozu, oci, vlasy, nechty. Najdeme ho v ceresniach, marhuliach, ciernych ribezliach, kiwi, broskyniach. Obsahuje ho aj kel, fazulove lusky, brokolica, petrzlenova vnat, cervena paprika, spenat, zerucha. Vitamin B3 (niacin) podporuje vznik enzymov, ktore pomahaju premienat potraviny na energiu. Najdeme ho v hrozne, grepoch, broskyniach a jahodach. Obsahuje ho aj kuceravy kel, mrkva, karfiol, petrzlenova vnat, zemiaky, cervena paprika. Vitamin B5 zohrava klucovu ulohu v spristupnovani energie organizmu. Nachadza sa v melonoch, ostruzinach, citronoch, malinach. Zo zeleniny ho obsahuje brokolica, karfiol, zeler stopkaty. Vitamin B6 (pyridoxin) zohrava hlavnu ulohu pri metabolizme bielkovin, cukrov a mastnych kyselin. Udrziava zdravu kozu a nechty. Najdeme ho v ciernych ribezliach, bananoch, malinach a melonoch. Kyselina listova podporuje nervovy system. Je velmi dolezita pre tehotne zeny, lebo zabranuje anemii novorodencov. Tejto kyseliny je viac v zelenine ako v ovoci, najma v cvikle, brokolici, kapuste, salate a petrzlene, ale najde sa aj v pomarancoch, ananasoch, mandarinkach a jahodach. Vitamin C obsahuje prakticky vsetka zelenina a ovocie, najviac vsak cierne ribezle, ostruziny, egres, kiwi, sipky, zo zelenin brokolica, ruzickovy kel, kapusta, fenikel, vnate, zelena paprika a zerucha. Vitamin E chrani telo pred volnymi radikalmi. Spomaluje starnutie a zvysuje odolnost ludskeho organizmu. Nachadza sa v listovej zelenine a obilnych klickoch, zo zelenin v keli, v kapuste, mrkve, pore, zelenej paprike, spenate, zeruche, z ovocia v ostruzinach ciernych ribezliach, hrozne, slivkach v malinach. Ovocie a zelenina su vsak najlepsimi zdrojmi mineralnych latok, najma vapnika, zeleza, chloru, horcika, fosforu, draslika, sodika, siry a zinku. Dolezite je vediet, ze prijem ovocneho a zeleninoveho dzusu ma na ludsky organizmus zasadity ucinok, co je pre nas prospesne, lebo bezny jedalny listok vedie k trvalemu prekysleniu nasho organizmu. Pokracovanie v buducom cisle |
| Horoskop KOZOROZEC Niekto vam prezradi svoju naivnu tajnost, co vam posluzi ako cenne ponaucenie a rada. Vdaka sympatickemu vystupovaniu sa dostanete i tam, kde su pred ostatnymi zatvorene dvere. Vyuzite osobne kontakty, aby ste neurobili chybne kroky. VODNAR Vesele stretnutia a mile zazitky vam pomozu rozvinut zmysel pre humor a nadhlad. Dodaju vam odvahu postupovat vpred uvazlivo. Pre vas nie je problem ocarit spolocnost, v ktorej sa nachadzate RYBY Rozhodnite sa pre odvazny krok, po ktorom nastanu zasadne zmeny vo vasom zivote. Tieto zmeny vsak z hladiska vasej kariery a uspesnosti su velmi potrebne. Zasadne problemy ste vyriesili, bez obav mozete uvazovat o buducich aktivitach BARAN Na obzore sa rysuju zmeny, v dosledku ktorych sa mozu vyrazne zlepsit vase pracovne moznosti. Niekto vas bude stale sprevadzat, ochranovat a vo vsetkom vam bude pomahat. BYK Ak mate kolisavu povahu, vase sebavedomie coskoro dostane vzpruhu. Vyborne sa budete citit v spolocnosti prijemneho cloveka. Caka vas nevdacna uloha vyriesit jednu osemetnu zalezitost BLIZENCI V nasledujucich dnoch sa vam vracaju sance na vyhru, vyhodnu cestu ci navstevu, na kontakty s cudzinou. Nad riskantnejsimi planmi sa radsej dvakrat zamyslite, aby ste neurobili chybny krok. RAK Ignorovanie dobre mienenych rad pracovne skusenejsich spolupracovnikov, nevrha na vas dobre svetlo. Neodsudzujte nieco len preto, ze napad ste neobjavili vy. Naskytne sa vam prilezitost zastavit sa a pouvazovat. LEV Vopred vam mozno povedat, ze nebudete mat lahku ulohu, ak budete chciet presadit svoju koncepciu. Toto konstatovanie nech vas neodradza. Pripravte sa na tvrdy boj. PANNA Nemozete sa stazovat na nudu. V ostatnych dnoch sa na pracovisku udalosti podstatne zrychlili, vsetky ulohy maju vcerajsi termin. Aj doma mate zvysenu napln prace. Urobite velku chybu, ak nezapojite do niektorych aktivit aj svojich najmilsich. VAHY Najblizsie obdobie prezijete v pokoji. Hviezdy vas nebudu drazdit a provokovat na nezhody. Doprajte potesenie sebe aj svojim blizkym. Zadostucinenim vam bude usmev na tvarach tych ludi, na ktorych vam najviac zalezi. SKORPION Prekonate prekazky a tak dosiahnete mimoriadne uspechy. A kedze naroky budu velke, mozete zozat aj obdiv pritomnych. Ovacie a gratulacie prijimajte triezvo. Ak vam podmienky na pracovisku dovoluju, vyberte si par dni pracovneho volna. STRELEC Budete sa musiet sustredit na riesenie vzniknutych tazkosti. Ak chcete dosiahnut vytuzeny ciel, koncentrujte vsetky schopnosti vratane skusenosti na jedinu vec. Ak preukazete svoje herecke nadanie, mozete sa vyhnut klamstvam. |
| Jedalny listok od 25. 9. – 1.10. 2000 Pondelok 25. 9. Polievka: karfiolova, chlieb II.-III. zmena Utorok 26. 9. Polievka: furmanska, chlieb II.- III. zmena Streda 27. 9. Polievka: fazulova kysla, chlieb II.- III. zmena Stvrtok 28.9. Polievka: slepacia, chlieb II.- III. zmena Piatok 29.9. Polievka: hrach. s krup., chlieb II.- III. zmena Sobota 30.9. Polievka: rascova s vajcom, chlieb Nedela 1.10. Polievka: francuzska, chlieb |
Jedalny listok od 2.- 8.10.2000 Pondelok 2.10. Polievka: kapustova, chlieb II.- III. zmena Utorok 3.10. Polievka: zem. gulasova, chlieb II.- III. zmena Streda 4.10. Polievka: rolnicka, chlieb II.- III. zmena Stvrtok 5.10. Polievka: pohronska, chlieb II.- III. zmena Piatok 6.10. Polievka: krupkova, chlieb II.- III. zmena Sobota 7.10. Polievka: zeleninova, chlieb Nedela 8.10. Polievka: hrachova, chlieb |
