PODBREZOVAN    06/2001

STRANA 5

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6

Prakticke rady


<<<
 

Zdravie mas len jedno

Jablkovy post

Trojdnova super kura nas urobi “fit”, odlahci nase telo a pomoze nam dostat sa, po niekolkych dnoch opat do sukne. Citime sa unaveni, malatni a tlsti? Potom potrebuje nase telo, aby sa odlahcilo. Dozicme si aspon kratky post a zbavme nase telo denne o pol kilogramu hmotnosti.

Super zdrave s mnozstvo vitalnych latok

Jablka dodavaju extremne vela vitalnych latok. Bunky dostavaju priamo energiu, telo sa precisti, spalenie tukov sa rozprudi a nasa latkova premena opat zacne pracovat na plne obratky.

Lepsie travenie

Vlakniny ako celuloza a pektin posobia v tele ako cistiaca kolonia. Putuju podobne ako dobra metla po hrubom creve, nadviazu na seba jedovate odpadove latky a bakterie. Vlakniny splavuju jedy, odpadove latky a zvysky latkovej premeny z tela von. Okrem toho upevnuju a cvicia svalstvo hrubeho creva, a tak riadia produkciu sekretov travenia.

Ziaden hlad

Pektin sa v zaludku naduva , a to posobi, ze mame dlhsie pocit sytosti. Pri jablkovom poste nepocitujeme hlad. Okrem toho pektin na seba navazuje tuky a cholesterol – oba sa lahsie dostanu z tela von.

Ziadna chut na sladkosti

Ovocny cukor v jablku brani tomu, aby sme dostali chut na sladke. Udrziava hladinu cukru stabilnu a je tiez idealny tvorca dobrej nalady.

Vyssia spotreba kalorii

Latkova premena moze teraz pracovat na vyssie obratky, lebo sa nachadza v neutralnom, respektive alkalickom prostredi. Telo sa zvycajne vdaka nespravnemu stravovaniu prekysli. Vtedy sa nahromadi mnozstvo odpadu a zvysky latkovej premeny. Nasledkom toho spotrebujeme menej kalorii, pretoze latkova premena sa spomali. Tuk ostava v bunkach. Ovocne kyseliny posobia alkalicky, zbavia tkaniva od kyselin a rozprudia tak latkovu premenu. Opat spotrebujeme viac kalorii a tak konecne zvitazime nad tukovymi bunkami.

Menej prechladnuti

Vyskumy dokazali, ze ludia, ktori pravidelne jedia jablka, menej casto prechladnu. Vitamin C v jablku podporuje imunitny system. Vitamin C dokaze vsak este viac – podporuje uvolnenie tuku, prakticky otvara tukove bunky a posilnuje vazivove tkaniva.

Silne nervy

Horcik posobi upokojujuco a posilnuje nervy. Je to dolezite a presvedcime sa o tom pocas odtucnovacej kury, lebo vobec nestracame dobru naladu. Horcik je sucastou enzymov, ktore stiepia molekuly tuku a transportuju ich von z buniek.

Menej vody

Draslik podporuje cinnost obliciek a vyplavuje prebytocnu vodu z tela von, je tiez dobry na travenie.

Ako funguje postna kura

Na trojdnovy post je idealny koniec tyzdna. Aby sme nas traviaci system na to pripravili, treba uz den predtym jest iba lahko stravitelne jedla, ako napriklad dusenu zeleninu, salat, ovocie. Pocas jablkoveho postu mozeme v priebehu dna jest neobmedzene mnozstvo neosupanych jablk. Vyberajme si ekologicky zdrave, nepostrekovane jablka zo slovenskych sadov, aby sme mohli konzumovat cele plody v supke, kde je najviac hodnotnych biolatok. Aby sa vitalne latky v nasom tele v plnej miere mohli rozvinut, dbajme len na to, aby sme jablkove jedla prijimali vzdy v dvojhodinovych intervaloch. Dokladne pozujte kazdy odhryznuty kusok jablka! Zhltnime susta az vtedy, ked sme kazdy kusok rozzuli na kasu. Kedze jablko obsahuje vela vody, nemusime denne pit tri litre tekutin, celkom nam postacia dva litre. Mozeme pit jablcnu stavu bez cukru, mineralne vody a jablkovy caj. Nepime nic v priebehu toho, ked jeme jablko. Patnast minut pred zjedenim a tridsat po zjedeni jablka nepotrebuje telo ziadnu tekutinu. Kedze pitim zriedujeme traviace stavy, telo optimalne neprijima vitalne latky z jablka.

Radime

Trapi vas palenie zahy? Skuste nejest vela naraz, radsej castejsie a male porcie. Tiez nepite naraz vela tekutin. Vyhybajte sa konzumacii “bublinkovych “ napojov. Nefajcite a nepite ciernu kavu ani alkohol. Medzi vecerou a spankom si doprajte prestavku. Spite s vyssie polozenou hlavou. Nepracujte v predklone, radsej pri praci sedte, alebo si cupnite.


<<<

HOROSKOP    horos.jpg (6021 bytes)

kozo.jpg (2055 bytes)
KOZOROZEC
22. 12. – 20. 1.

Nehladiac na pocasie, vam svieti slniecko radosti a stastia. Uzivajte ho plnymi duskami, pretoze nikdy neviete, kedy sa najblizsie zamraci.

vodnar.jpg (2479 bytes)VODNAR
21. 1. – 20. 2.

Nesnazte sa prelomit niekolkodnovu apatiu, ktora vas celeho pohlcuje. Staci vsak spravny impulz zo strany partnera a toto obdobie bude rychlo za vami.

 

ryby.jpg (1651 bytes)RYBY
21. 2. – 20. 3.

S pribudajucimi slnecnymi lucmi rastie vo vas tuzba po prirode a pobyte na cerstvom vzduchu. V rodine sa citite ako vazen, no aj domace povinnosti si treba plnit.

baran.jpg (1889 bytes)
 
BARAN
21.3. – 20.4.


Sucho v penazenke uz nepotrva dlho. Vezmite si z toho ponaucenie, ze uplne vycerpanie neskodi len vasmu kontu, ale aj vasmu zdraviu.

byk.jpg (2009 bytes)BYK
21. 4. – 20. 5.

Niekto sa chysta zlomit vas charakter, no mal by vediet, ze narazi na poriadne zulovu skalu. V tomto obdobi neustupujte do defenzivy.

blizenci.jpg (1944 bytes)
BLIZENCI
21. 5. – 21. 6.

V navale prace stracate pojem o case. Neriadte sa len podla slnka, obcas sa pozrite aj na hodiny a nezabudnite, ze pravym pokladom cloveka je zdravie.

rak.jpg (2125 bytes)RAK
22.6. – 22.7.

Bolo by nacase zamysliet sa nad navstevou davno zabudnuteho priatela. Uvidite, ze budete mat velku radost a dobry pocit zo stretnutia, na ktore budete dlho spominat.

lev.jpg (1903 bytes)LEV
23. 7. – 23. 8.

V tomto obdobi mate plnu hlavu planov, ktore ste chceli uz davno uskutocnit. Aj ked su pripravy v plnom prude, nezabudnite na opatrnost v kazdom smere. Lepsie je dvakrat si rozmysliet, ako raz banovat.

panna.jpg (2055 bytes)PANNA
24. 8. – 23. 9.

Nehadzte flintu do zita skor, ako najdete vhodny sposob ako preskocit prekazku. Cas je vhodny na vzdelavanie a zdokonalovanie sa. K zlepseniu vasej fyzickej kondicie moze prispiet sport, joga, spravna zivotosprava.

vahy.jpg (1716 bytes)VAHY
24.9. – 23.10.

V praci ide vsetko ako po masle. V kruhu vasich najmilsich sa citite ako ryba vo vode, ale obcas im pridelte viac povinnosti, aby ste sa mohli venovat aj svojim konickom.

skorpion.jpg (1922 bytes)SKORPION
24. 10. – 22. 11.

K vasej spokojnosti prispieva dobry vzhlad, iste financne vyhody a zvysene prijmy. Dokonca aj v laske zaznamenavate stastne dni. Nepokazte si to, hviezdy vam budu aj nadalej priaznivo naklonene.

strelec.jpg (2078 bytes)STRELEC
23. 11. – 21. 12.

Vase uspechy v podnikani su velke a neuniknu pozornosti okolia a preto, ak sa chcete vyhnut zavistlivcom, nedavajte svoje uspechy tak velmi najavo. Najblizsie dni budete zavaleny pracou a povinnostami.  


<<<

zp_kuchl_tr.gif (4601 bytes) zp_gastro_tr.gif (12780 bytes)

zp_kuchp_tr.gif (4578 bytes)

Jedalny listok  od 26.03 do 01. 04. 2001 Jedalny listok od 02. do 08. 04. 2000

Pondelok 26. 3.
I. zmena

Polievka: pohronska, chlieb
Udene maso, zemiakova kasa, uhorka
Hydinove sote na sampinonoch, ryza, salat
Zapekane cestoviny s udenym masom, salat
Sosovicovy salat so zalievkou
Zapekany brav. rezen so syrom, dusene sampinony

II. – III. zmena

Polievka: hrachova, chlieb
Pecene kuracie stehno, ryza, salat
Bravcove maso na smotane, cestovina

Utorok 27. 3.
I. zmena

Polievka: paradajkova s ryzou, chlieb
Kuraci prirodny rezen, slov. ryza, salat
Polovnicka hovadzia pecienka, cestovina
Rolnicke zemiaky, uhorka
Zelotofu
Zapekane rezance s tvarohom

II. – III. zmena

Polievka: furmanska, chlieb
Udene maso, kapusta, knedla
Hovadzie maso na koreni, slov. ryza, salat

Streda 28. 3.
I. zmena

Polievka: kelova, chlieb
Bravcove stehno na smotane, knedla
Domaca zabijacka, zemiaky, rusky salat
Buchty na pare s cokoladou, kakao
Salat z cervenej kapusty s chrenom
Kondickovy salat

II. – III. zmena

Polievka: hovadzia s pec. haluskami, chlieb
Vyprazany kuraci rezen, zemiaky, uhorka
Bravcovy perkelt, cestovina

Stvrtok 29. 3.
I. zmena

Polievka: zemiakova gulasova, chlieb
Kuracie stehno na paprike, cestovina
Mexicky gulas, ryza, salat
Plucka na smotane, knedla
Cestovinovy salat so zeleninou
Sojovy segedinsky gulas, zemiaky

II. – III. zmena

Polievka: fazulova kysla, chlieb
Zahradnicke bravcove stehno, ryza, salat
Vyprazany karbonatok, zemiaky, salat

Piatok 30. 3.
I. zmena

Polievka: krupkova, chlieb
Bravcovinky s cibulkou, zemiaky, salat
Sikulsky bravcovy gulas, knedla
Orechovy zavin, kakao
Horehronsky syrovy salat
Rizoto Natural so zeleninou, obloha

II. – III. zmena

Polievka: zeleninova domaca, chlieb
Svieckova hovadzia pecienka, knedla
Hydinove sote na azijsky sposob, ryza, salat

Sobota 31. 3.

Polievka: sedliacka, chlieb
Vyprazany bravcovy rezen, zemiaky, salat

Nedela 1. 4.

Polievka: zeleninova, chlieb
Madarsky gulas, cestovina


Pondelok 2. 4.
I. zmena

Polievka: sosovicova kysla, chlieb
Pecene kuracie stehno, ryza, salat
Madarsky gulas, cestovina
Leco s klobasou, zemiaky
Salat zo zelenej fazulky s cibulou
Halusky s kyslou kapustou

II. – III. zmena

Polievka: sedliacka, chlieb
Hovadzi gulas, knedla
Kuraci prirodny rezen, zemiakova kasa, uhorka

 Utorok 3. 4.
I. zmena

Polievka: slepacia s cestovinou, chlieb
Vyprazany kuraci rezen, zemiaky, kompot
Goralska pochutka, cestovina
Lievance s dzemom, kakao
Bretonsky salat
Porovy nakyp

II. – III. zmena

Polievka: kapustova, chlieb
Nitrianske bravcove stehno, cestovina
Hov. maso na srbsky sposob, slov. ryza, salat

 Streda 4. 4.
I. zmena

Polievka: borsc so zemiakmi, chlieb
Bravcova pecen na cibulke, tarhona, salat
Belehradsky bravcovy rezen, zemiaky, salat
Horehronske spagety
Svajciarsky salat z tofu
Ohnive kuracie stehno na oriental. sposob, obloha

II. – III. zmena

Polievka: rolnicka, chlieb
Vyprazany kuraci rezen, zemiaky, kompot
Hydinove sote na zelenine, ryza, salat

Stvrtok 5. 4.
I. zmena

Polievka: stupavska zabijackova, chlieb
Kuraci prirodny rezen, ang. zelenina, ryza
Bravcove maso na paprike, knedla
Zemiakove placky, zakysanka
Cestovinovy salat so sunkou a kapiou
Pecene zemiaky s rajciak. omackou

II. – III. zmena

Polievka: goralska, chlieb
Znojemska hovadzia pecienka, ryza, salat
Kluzska kapusta, zemiaky

Piatok 6. 4.
I. zmena

Polievka: hrstkova, chlieb
Vyprazany syr, zemiaky, tatarska omacka
Hydinove sote na cinsky sposob, ryza, salat
Dukatove buchticky s vanilkovym kremom
Salat sampinonovy s jablkami
Slivkove knedle

II. – III. zmena

Polievka: slepacia s cestovinou, chlieb
Bravcove maso v keli, zemiaky,
Kuracie stehno na paprike, cestovina

Sobota 7. 4.

Polievka: hubova, chlieb
Bravcovy rezen na hubach, ryza, salat

Nedela 8. 4.

Polievka: francuzska, chlieb
Bravcovy gulas, cestovina


<<<

PODBREZOVAN    06/2001

STRANA 5

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6