Skrotme svoj stres

Stres je nielen synonymom prepracovanosti, ale aj hnacim motorom, vdaka ktoremu podavame spickove vykony. Stres je usilie, ktore musi jedinec vynalozit, aby sa prisposobil zmenam, pricom miera tohto usilia sa ustavicne meni. Na stres nereagujeme vsetci rovnako. Vypoved zo zamestnania moze pre jedneho znamenat hotovu katastrofu, inemu sa naopak ulavi a pojde to s kamaratmi oslavit. Problemom teda nie je stres ako taky, ale jeho intenzita, frekvencia a zaroven nasa schopnost vyrovnat sa s nim. Aj preto uz v sucasnosti odbornici nerozdeluju stres na dobry a zly, ale hovoria o dobre a zle stresovanom jednotlivcovi.
Stres sa stava ucinnou zbranou ostychavejsich ludi, ak ho pravda nepotlacaju. Ked mame predniest referat pred nejakym zhromazdenim, rozbucha sa nam srdce, zvlhnu dlane – na scenu nastupuje trema. Ta vsak prispieva k uvolneniu “povzbudivych” hormonov, ktore nam pomahaju zatazove situacie zvladnut. Niekedy je najlepsou obranou premysleny utok – pokojne vyjdime s farbou von a nahlas sa k treme priznajme. Niekedy prave takato uprimnost vzbudi sympatie. Ostanme panom svojho casu, neplytvajme nim, ani sa on nedajme okradat inym. Naucme sa spravne reagovat na kritiku. Usetrime si roztrpcenie a nadavky a nedajme sa uniest emociami.

Gol do vlastnej brany

Zavse sme sami sebe najhorsim nepriatelom. Denne prezivame rovnake stresove situacie a mylne sa nazdavame, ze nam ine ani neostava, staci vsak zmenit zorny uhol. Ak sme unaveni, pokojne to povedzme a vyhneme sa zbytocnym nedorozumeniam.

Partnersky vztah je sam o sebe zdrojom stresu, pretoze vyzaduje ustavicne prisposobovanie sa. Idealnym liecebnym prostriedkom je v tomto pripade laska. S nou vsak uzko suvisi aj umenie kompromisov. Stres nam pomaha vymedzit hranice, za ktore uz nie sme ochotni ist. Faza odporu nam jasne naznaci, ze pohar trpezlivosti pretiekol: meni sa nas pohlad na vec, neprijatelne spravanie odmietame dalej znasat a po istom case nachadzame odvahu skoncovat s neunosnym vztahom. Zbavime sa tym pocitov krivdy a sklamania, a teda aj stresu. Naucme sa posudzovat veci objektivne, nezozierajme sa po neprijemnej hadke, netrucujme pridlho a necakajme, kym partner spravi prvy krok. Pozitivne mysliet znamena pripisat veciam pravu hodnotu. Nic nepodcenit, nic nezvelicit. A napokon smiech vo dvojici okyslicuje mozog a takisto podporuje vylucovanie “dobrych “ hormonov.

Dozicme si radost, masaz, navstevu kozmeticky, partiu sachu ci tenisovy zapas – cokolvek, co nam prinasa potesenie.
Dbajme na svoj zovnajsok. Kontrolujme si hmotnost, venujme cas uprave tvare, investujme do elegantneho oblecenia – aby sme sa pacili sami sebe aj svojmu okoliu.
Sportujme. Zdrava unava skvelo vyplavuje stres a zazehnava zlu naladu. Budme fit po vsetkych strankach.
Racionalne sa stravujme. Ziadne drasticke diety, dolezite su pravidelne ranajky, vyzivny obed a lahka vecera. Vsetko, co je na tanieri, v pokoji vychutnajme.
Obmedzme povzbudzujuce prostriedky. Nezabudajme, ze kofein podporuje uzkost, nikotin zosilnuje reakcie na stres, alkohol znizuje odolnost nervoveho systemu.
Relaxujme. Trenujme rozlicne sposoby uvolnenia. Niekedy staci kratka prechadzka alebo aspon poriadne sa vydychat pri otvorenom okne. Doma, v aute i v kancelarii majme poruke kazety s relaxacnou hudbou, niekedy aj patnast minut urobi zazraky.
Obklopme sa dobrymi priatelmi. Uprimny rozhovor zbavuje uzkosti a pomaha hladiet na situaciu triezvymi ocami. Aspon raz mesacne organizujme spolocne posedenia, pri ktorych sa urcite skvelo uvolnime.
Zmenme pohlad na zivot. Usilujme sa zistit, co nas najviac privadza k stresu, a hladajme prijatelne vychodiska.
Nebojme sa povedat nie. Ak sme vycerpani, oddychnime si, aj keby sa v dreze tycila hromada spinaveho riadu. Naucme sa odmietnut pozvania, na ktore nemame chut.
Vyhladajme odbornika. Ak nasu dlhotrvajucu uzkost a sklony k depresii zacnu sprevadzat dalsie tazkosti, najma nespavost, nesustredenost ci rozlicne bolesti, zverme sa do ruk psychologa alebo psychiatra. Nie je to ziadna hanba – zlomenu nohu alebo zapal pluc by sme sa tak isto nepokusali vyliecit sami.

 HOROSKOP