ZP a.s. NEWS

HOROSKOP

horosa.jpg (12664 bytes)

KOZOROZEC 22. 12. – 20. 1. Mnohych caka zoznamenie a laska na prvy pohlad, inych vikend plny vasne. Pocas pracovnych dni by ste mali lahko vycitit svoje sance a lahko zarobit vela penazi	VODNAR 21. 1. – 20. 2. Presadite sa, nezente vsak nic do extremov, mohli by ste sa iba popalit. Viaceri sa znovu zblizia s partnerom. Nezabudajte na oddych a pravidelne sportovanie.
RYBY 21. 2. – 20. 3. Priaznivy je zaciatok a koniec tyzdna. Ak tuzite po spolocnosti, navstivte s partnerom kulturne podujatia, alebo priatelov. Dokazete duchaplne viest konverzaciu, aj nevinne flirtovat	BARAN 21. 3. – 20. 4. V zamestnani dokazete tahat za dvoch a vo svojej firme pomaly aj nocovat. Pozor ale, aby ste nieco neprepasli. Okrem stredy a piatku su ostatne dni velmi priaznive.
BYK 21. 4. – 20. 5. Stastne dni pre vsetkych tohto znamenia. Ocakavajte zisky z podnikania, niektori si priaznivo upravia financnu situaciu. Po zdravotnej stranke ste v poriadku, pozor na prechladnutie.	BLIZENCI 21. 5. – 21 . 6. Pred vami je stastne obdobie. Niektori ziskaju novych priatelov, ini nove lasky. Dalsi sa prejavia ako neomylni strategovia a zarobia vela penazi. Priaznivu sobotu venujte partnerovi
RAK 22. 6. – 22. 7. Stastne dni su sobota a piatok. Uspesni budu ti, ktori k problemom pristupuju zodpovedne, systematicky sa ich snazia priebezne riesit, a nenechavaju vsetko na poslednu chvilu.	LEV 23. 7. – 23. 8. Ste plni energie. Neprepinajte svoje sily. Budte uz trosku takticki. Nepodlahnite lichotnikom, aj ked sa budu tvarit zamilovane. Peniaze zarobite len vtedy, ak budete aj nadalej rozvazni.
PANNA 24. 8. – 23. 9. V zamestnani budete priam excelovat, aj po praci budete “ na neudrzanie”. Neprehanajte svoju vasnivost. Snahou riesit situacie netradicnym sposobom, mozete nieco pokazit.	VAHY 24. 9. – 23. 10. Pocas vikendu budte opatrni, vyvarujte sa impulzivnosti a v nicom neriskujte. Budete mat viac prilezitosti na zoznamenie. Viaceri si najdu novych priatelov, niektori aj novu lasku.
SKORPION 24. 10. – 22. 11. Na piatok si naplanujte vacsinu povinnosti. V ostatne dni sa setrite, chodievajte do sauny a do prirody, cvicte jogu alebo tai-ci, relaxujte vo vonavom kupeli	STRELEC 23. 11. – 21. 12. Niektori ziskaju novu lasku, ini zdravie, dalsi peniaze. Na napravu rodinnych vztahov vyuzite priaznivy vikend, na stretnutie s priatelom piatok. Vasa citlivost bude ocenena

<<<

Zdravie mas len jedno

Ako sa vyhnut stresu v zamestnani

Ste posadnuti pracou? Ak si casto beriete pracu domov, v praci travite viac casu ako doma, dovolenku odkladate z mesiaca na mesiac, alebo dokonca z roka na rok a chybate na rodinnych oslavach, to su prve priznaky, ze pracujete prilis vela a vystavujete sa nadmernemu stresu.

Stres na pracovisku je jednym z hlavnych dovodov praceneschopnosti. Nezhody, nepriatelstvo, konkurencia a zbytocne ohovaranie, to vsetko je pricinou stresu. Najviac trpia ludia, ktori maju narocne zamestnanie a nezvladaju kontrolu nad mnozstvom prace, ale aj ludia, ktori sa v zamestnani takpovediac nudia. Dalsou skupinou su ti, ktori su frustrovani, pretoze maju pocit, ze neboli povyseni. Pokial dospejete k nazoru, ze tieto problemy nezvladnete, najvhodnejsim riesenim je zmena zamestnania.

K hromadeniu stresu a naslednemu poskodeniu zdravia prispievaju mnohe faktory. Najbeznejsou pricinou byva pracovne pretazenie z neplnenia stanovenych terminov. Ludia, ktori nepocituju uspokojenie z vlastnej prace alebo ktorym hrozi prepustenie, byvaju tiez vystaveni stresu. Stres vyvolavaju casto velmi zle medziludske vztahy, konflikt zaujmov, nevrazivost kolegov, sexualne obtazovanie, skratka “dusiva atmosfera v zamestnani”. Tieto konflikty byvaju este znasobene skutocnostou, ze neexistuje ziadny sposob riesenia.

Staly stres a napatie velmi negativne ovplyvnuju nase fyzicke a psychicke zdravie. Stres vyvolava pocit uzkosti a unavy, sposobuje nespavost, bolesti hlavy, migreny, poruchy traviaceho systemu, az po zivot ohrozujuce komplikacie, akymi su zaludocne vredy a infarkty. Vacsinou sa tieto problemy snazime zvladnut zvysenym pitim kavy, fajcenim, resp. niekolkymi poharikmi alkoholu ci dokonca povzbudzujucimi prostriedkami. Zial, tadial spravna cesta nevedie.

Bezprostredny prejav stresu, t.j. zrychleny tep, uzkost, napatie v svaloch, su v niektorych situaciach nevyhnute. Ak mate napriklad zasiahnut pri dopravnej nehode, ist na skusku alebo absolvovat dolezity rozhovor, zvysena hladina adrenalinu vo vasej krvi vam poskytne prisun energie, ktoru prave potrebujete. Ale v pripade, ak sa v stresovej situacii energia nemoze vybit, poskodzuje vase zdravie. Vznika nadmerna zataz nadobliciek, ktore stale produkuju adrenalin. Zhorsuje sa absorpcia vyzivnych latok zo stravy, pretoze krv z traviaceho ustrojenstva prechadza do koncatin, pripravenych na fyzicku zataz. Ak ste denne vystaveni stresu, zijete pod stalym napatim a v uzkosti. Neschopnost relaxacie vedie v kratkom case k maximalnemu vycerpaniu organizmu, cim si otvarate “branu” k najroznejsim ochoreniam.

Naucte sa hospodarit s pracovnym casom. Je to jeden zo sposobov, ako trocha zmiernit stres. Ak budete tychto zopar rad dodrziavat, ziskate kontrolu nad mierou stresu, ktoremu ste vystaveni:

- poznacte si, co vas v praci rusilo a pokuste sa tieto rusive prvky odstranit,
- sustredte sa najskor na najdolezitejsiu ulohu,
- urobte si zoznam uloh na kazdy den a zoradte si ich podla dolezitosti,
- vsetky nesplnene ulohy presunte do pracovneho planu na dalsi den,
- narocnejsie ulohy si rozdelte na lahsie zvladnutelne casti,
- necakane ulohy zoberte ako vyzvu svojich schopnosti.

-HN-

Pondelok 8. 10.
I. zmena

Polievka: hrstkova, chlieb
Madarsky hovadzi gulas, knedla
Prirodny bravcovy rezen, ryza, salat
Tofu na kantonsky sposob, zemiaky, salat
Salat zo zelenej fazulky s cibulkou
Rizoto natural so zeleninou
Tvarohovy nakyp s ceresnami

II. – III. zmena
Polievka: paradajkova, chlieb
Kuracie stehno na paprike, cestovina
Bravcovy rezen na hubach, salat

Utorok 9. 10.
I. zmena

Polievka: drzkova, chlieb
Vyprazany bravcovy rezen, zemiaky, salat
Plnena paprike, knedla
Fazulovy gulas, cestovina
Syrovy salat s orechami
Hovadzie maso so zeleninou, kecupova omacka
Sisky s dzemom, kakao

II. – III. zmena
Polievka: kapustnica s klobasou, chlieb
Hovadzie maso na madarsky sposob, knedla
Vyprazany karbonatok, zemiaky, salat

Streda 10. 10.
I. zmena

Polievka: zeleninova domaca, chliebSvieckova hovadzia pecienka, knedla
Belehradsky bravcovy rezen, zemiaky
Zemiakove placky, zakysanka
Cestovinovy salat so sunkou a kapiou
Francuzsky fazulkovy nakyp, obloha
Domace rozky plnene lekvarom, kakao

II. – III. zmena
Polievka: hovadzia s cestovinou, chlieb
Bravcove stehno na smotane, cestovina
Hydinove sote na zelenine, ryza, salat

Stvrtok 11. 10.
I. zmena

Polievka: hrachova so salamou, chlieb
Pecene kuracie stehno, ryza, salat
Bravcovy perkelt, cestovina
Zapekana brokolica s tofu syrom
Sampinonovy salat s jablkami
Kuracie prsia s jogurtom, dusena zelenina
Zapekane palacinky s tvarohom

II. – III. zmena
Polievka: fazulkova kysla, chlieb
Vyprazany bravcovy rezen, zemiaky, salat
Hovadzie maso na koreni, ryza, salat

Piatok 12. 10.
I. zmena

Polievka: frankfurtska, chlieb
Pecena krkovicka, dusena cervena kapusta, knedla
Hydinove sote na cinsky sposob, ryza, salat
Rybie karbonatky, zemiaky, francuzska omacka
Orientalsky salat
Ohnive kuracie stehno orientalske, obloha
Langose s cesnakom a kecupom

II. – III. zmena
Polievka: rolnicka, chlieb
Udene maso, kapusta, knedla
Bravcove maso na rasci, zemiaky, salat

Sobota 13. 10.

Polievka: hrachova, chlieb
Zahradnicke bravcove stehno, ryza, salat

Nedela 14. 10.
Polievka: sedliacka, chlieb
Milanska hovadzia pecienky, cestovina

Pondelok 15. 10.
I. zmena

Polievka: slepacia, chlieb
Zbojnicke kuracie stehno, ryza, salat
Bravcovy rezen na rasci, slov. ryza, salat
Leco s klobasou
Cestovinovy salat s fazulou
Slivkove knedle so struhankou
Zemlovka s tvarohom

II. – III. zmena
Polievka: furmanska, chlieb
Hovadzie varene, paradajkova omacka, knedla
Bravcove maso na srbsky sposob, ryza, salat

Utorok 16. 10.
I. zmena

Polievka: kapustova hlavkova, chlieb
Sedliacka bravcova pecienka, zemiaky, uhorka
Madarsky hovadzi gulas, knedla
Kluzska kapusta
Strukovinovy miesany salat
Bravcove maso dusene s kelom
Domace pecene buchty, kakao

II. – III. zmena
Polievka: karfiolova, chlieb
Pecene kuracie stehno s kapustou, zemiaky
Znojemska hovadzia pecienka, ryza, salat

Streda 17. 10.
I. zmena

Polievka: gulasova, chlieb
Udene maso, hrachova kasa, chlieb, uhorka
Vyprazany bravcovy rezen, zemiaky, salat
Pecena ryba, zemiaky, salat
Lipsky salat so sparglou
Zapekane zemiaky s porom, salat z kyslej kapusty
Sisky s dzemom, kakao

II. – III. zmena
Polievka: sosovicova kysla, chlieb
Vyprazane kuracie prsia, zemiaky, salat
Bravcove maso na paprike, cestovina

Stvrtok 18. 10.
I. zmena

Polievka: fazulova kysla, chlieb
Bravcova pecienka, kapusta, knedla
Kuraci rezen na zelenine, ryza, salat
Baklazany so sampinonmi
Horehronsky syrovy salat
Kuracie rezanceky s dusenou fazulkou
Buchty na pare s lekvarom, kakaova posypka, kakao

II. – III. zmena
Polievka: rolnicka, chlieb
Bravcova pecena krkovicka, zemiakova kasa, uhorka
Segedinsky bravcovy gulas, knedla

Piatok 19. 10
I. zmena

Polievka: stupavska zabijackova, chlieb
Vyprazany syr, zemiaky, tatarska omacka
Svieckova hovadzia pecienka, knedla
Bolonske spagety
Zelotofu
Prirodny bravcovy rezen, dusena zelenina
Dukatove buchticky s vanilkovym kremom

II. – III. zmena
Polievka: kelova s ryzou, chlieb
Prirodny bravcovy rezen, ryza, salat
Mlety rezen so syrom, zemiaky, salat

Sobota 20. 10.

Polievka: francuzska, chlieb
Sikulsky bravcovy rezen, knedla

Nedela 21. 10.
Polievka: gulasova, chlieb
Polsky rezen, ryza, salat