ZP a.s. NEWS

HOROSKOP

horosa.jpg (12664 bytes)

KOZOROZEC 22. 12. – 20. 1. Obdobie ako stvorene na urovnavanie medziludskych vztahov. Prehodnotte svoje postoje k vasim nepriatelom a pridete na to, ze vase postoje su neadekvatne.	VODNAR 21. 1. – 20. 2. Zahodte starosti. Je tu maj a vy sa vyberte von do prirody. Vase deti netrpezlivo cakaju, kedy ich zoberiete na spolocny vylet. Na co cakat?
RYBY 21. 2. – 20. 3. Dost bolo neprijemnosti. Aj pre vas svieti majove slniecko a konecne sa vyriesia vase dlhodobe problemy, ktore vas sprevadzali takmer celu zimu.	BARAN 21. 3. – 20. 4. Konecne si nachadzate cas na rozvoj svojich umeleckych sklonov. Vydrzte a upevnujte si svoju volu. Odmena na vas caka a dostanete ju v podobe, o akej sa vam ani nesnivalo.
BYK 21. 4. – 20. 5. Rozkvitnute stromy vam vlievaju do zil novy zivot. Vase snahy o novy zivotny styl nezostanu bez odozvy. Budete sa coskoro citit ako v siedmom nebi.	BLIZENCI 21. 5. – 21 . 6. Vas maraton sa este nekonci. Finisovat budete az o niekolko dni. Potom vas cakaju uz len chvile pohody a dobra nalada vas bude sprevadzat na kazdom kroku.
RAK 22. 6. – 22. 7. Citite sa unaveni a dokonca vas sprevadza pocit krivdy? Nepripustajte si udalosti z predchadzajucich dni tak na telo a urcite bude pohlad na svet omnoho krajsi.	LEV 23. 7. – 23. 8. Nachadzate sa vo vire bezstarostnej zabavy a nemyslite na dosledky? Nelakajte sa, nebudu. Pokracujte vo svojom doterajsom rytme, ale nezabudnite na kazdodenne povinnosti.
PANNA 24. 8. – 23. 9. Slnecne pocasie vo vas vyvolava nove pocity a vy sa rano prebudzate ako znovuzrodeni. Chopte sa prilezitosti a zmente svoj vsedny zivot.	VAHY 24. 9. – 23. 10. Mate radi pobyt v prirode? Zbalte ruksaky a hor sa do hor. Objavite tam to, o com sa vam doposial ani nesnivalo a pocitite, ze zivot je aj napriek vsetkym uskaliam krasny.
SKORPION 24. 10. – 22. 11. Uz niekolko krat ste si predsavzali zmenit svoj postoj k zivotosprave. Toto je vasa prilezitost. Preorientujte sa na ovocie a zeleninu a doprajte si pohyb.	STRELEC 23. 11. – 21. 12. Nezabudnite, blizi sa leto a vy este stale nie ste rozhodnuti, kde pojdete na dovolenku. Vyberte si vhodne miesto a urcite si aj termin. Len tak sa mozete na dovolenku dokonale pripravit.

<<<

Zdravie mas len jedno

CHUDNITE BEZ SKVRKANIA V ZALUDKU

STIHLI BEZ HLADOVKY
Nebolo by krasne byt sytym a pritom chudnut? Verte, ide to. Hlad zazenu aj nizkokaloricke potraviny. Ak ich zaradite do jedalneho listka, budete denne prijimat asi o 300 kalorii menej ako zvycajne. Bez mucenia tak mesacne zhodite kilogram. Kedze nebudete hladovat, hrozi, ze po case zacnete opat hodovat, a tym priberat. Staci dodrziavat zopar zasad.

JEDZTE STRIEDMO A CASTO
Mali by ste jest 3-5 krat denne. Jedzte iba male porcie, dbajte o to, aby posledne vecerne jedlo bolo energeticky najchudobnejsie. Ak totiz organizmus nedostava vyzivu pravidelne, zacne si robit zasoby. Metabolizmus sa spomali, telo vyuzije kazdy joul a na chudnutie mozete zabudnut.

JEDZTE NIZKOKALORICKE POTRAVINY
Vyberte si take, ktore zaplnia zaludok. Ovocie, zeleninu, zemiaky. Maso tiez zasyti uz v malom mnozstve, no nezabudnite, ze svoj ucel splni iba chude maso (hydina, netucne ryby, kralicie) a bez koze. Vegetarianske jedlo ma vacsinou objem ako masove.

JEDZTE POTRAVINY S VELKYM OBSAHOM VLAKNINY
Cerstve ovocie, zelenina i strukoviny miernia pocit hladu. Vlaknina je nestravitelna, v organizme funguje ako akasi kefa – cisti ho a sucasne na seba viaze toxicke latky. Kazdy by mal skonzumovat 20 az 35 gramov vlakniny denne. Take mnozstvo obsahuje napriklad 10 dag fazule, 10 dag mrkvy alebo 10 dag kapusty.

NEBOJTE SA KORENIA
Okrem beznych mozete pouzit aj zelenu vnat z jarnej cibulky a zo zeleru alebo aromaticke byliny. Paprikovy, paradajkovy alebo cibulkovy pretlak mozete okorenit feferonkami alebo cesnakom. Ako korenie mozete vyuzit aj huby podusene na cibulke.

VELA PITE

Tekutiny jednoznacne odburavaju pocit hladu. Mali by ste denne vypit dva az tri litre, no iba vodu, neochutene mineralky, sodu ci nesladeny caj. Okrem toho, - ak si date na obed polievku, o to menej hlavneho jedla zjete.

NA CO BY STE NEMALI ZABUDNUT

* Dbajte, aby vas denny prijem kalorii nebol nizsi ako 1200.

Naucte sa pocuvat svoje telo a jedzte vzdy vtedy, ked pocitite hlad. Prirodzenym sposobom tak coskoro zacnete jest castejsie v mensich mnozstvach.
Nevynechavajte ziadne hlavne jedlo. Inak klesne hladina cukru v krvi tak, ze vznikne neskrotna chut na sladkosti.
Jedzte, na co mate chut. Cim dlhsie si budete toto pokusenie odopierat, o to vacsia bude vasa potreba. Tak sa z cokoladovej tycinky, ktora by vam spociatku stacila, stane tabulka cokolady.
Konzumujte stravu bohatu na uhlohydraty – obsiahnute v chlebe, cestovinach, zelenine, ovoci a ryzi. Su dolezite na vytvaranie ucinneho nervoveho hormonu serotoninu, ktoreho pokles sposobuje unavu a rozladenost.
Pocuvajte signaly svojho tela – lahko zistite, kedy ste syti.

Pondelok 20.5.
I. zmena

Polievka: karfiolova, pecivo
Madarsky hovadzi gulas, knedla
Prirodny morcaci rezen, ryza so zeleninou, salat
Horehronske spagety
Salat sparglovy s fazulou
Kuracie rezanceky s dusenou fazulkou
Ryzovy nakyp s ovocim

II. - III. zmena

Polievka: sosovicova kysla, pecivo
Bravcove stehno na paprike, knedla
Hovadzie maso na koreni, ryza, salat

Utorok 21.5.
I. zmena

Polievka: hrachova so salamou, pecivo
Hovadzia rostenka na slanine, slov. ryza, salat
Segedinsky bravcovy gulas, knedla
Zeleninovy rezen, zemiaky, salat
Salat cestovinovy so sunkou a kapiou
Zemiakovy paprikas, cvikla
Domace pecene buchty s tvarohom, kakao

II. - III. zmena

Polievka: slepacia s cestovinou, pecivo
Zahradnicke kuracie stehno, slov. ryza, salat
Parmsky rezen, zemiaky, kompot

Streda 22.5.
I. zmena

Polievka: hrstkova, pecivo
Vyprazany bravcovy rezen, zem. kasa, kompot
Hydinove sote na paprike, cestovina
Zeleninove rizoto, uhorka
Salat zo surovej zeleniny s jogurtom
Sefovsky salat
Zemiakove knedle plnene visnami, kakao

II. - III. zmena

Polievka: furmanska, pecivo
Pecena krkovicka, kapusta, knedla
Hydinove sote na cinsky sposob, ryza, salat

Stvrtok 23.5.
I. zmena

Polievka: slepacia, pecivo
Svieckova hovadzia pecienka, knedla
Pecene kuracie stehno, ryza, salat
Fazulovy gulas, cestovina
Zelotofu
Porovy nakyp
Makovy zavin, kakao

II. - III. zmena

Polievka: zeleninova s liatym cestom, pecivo
Bravcovy rezen na hubach, zemiaky, salat
Slovenska hovadzia rostenka, cestovina

Piatok 24.5.
I. zmena

Polievka: fazulova kysla, pecivo
Udene maso, hrachova kasa, chlieb, uhorka
Srbsky bravcovy rezen, zemiaky, salat
Baklazany so sampinonmi
Salat fazulovy so sunkou a chrenom
Sojovy segedinsky gulas, zemiaky
Buchty na pare s lekvarom, mak. posypka, kakao

II. - III. zmena

Polievka: fazulkova kysla, pecivo
Svieckova hovadzia pecienka, knedla
Prirodny kuraci rezen, ryza, salat

Sobota 25.5.

Polievka: frankfurtska, pecivo
Bratislavske bravcove stehno, knedla

Nedela 26.5.

Polievka: rascova s vajcom, pecivo
Kuraci rezen na zelenine, ryza, salat

Pondelok 27.5.
I. zmena

Polievka: kelova s ryzou, pecivo
Hovadzie varene, paradajkova omacka, knedla
Hydinove sote na azijsky sposob, ryza, salat
Zeleninovy nakyp so syrom a salamou
Svajciarsky salat s tofu
Zapekane rezance s tvarohom
Orechovy zavin, kakao

II. - III. zmena

Polievka: krupkova, pecivo
Madarsky hovadzi gulas, knedla
Cigansky bravcovy rezen, ryza, salat

Utorok 28.5.
I. zmena

Polievka: drzkova, pecivo
Vyprazany bravcovy rezen, zemiaky, salat
Mexicky hovadzi gulas, ryza, salat
Plnena hlavkova kapusta, knedla
Bretonsky salat
Kuracie prsia na hubach s jogurtom, obloha
Sulance s makom, kakao

II. - III. zmena

Polievka: sedliacka, pecivo
Vyprazany bravcovy rezen, zemiaky, salat
Bravcovy perkelt, cestovina

Streda 29.5.
I. zmena

Polievka: furmanska, pecivo
Kuracie stehno na smotane so sampinonmi, cestovina
Belehradsky bravcovy rezen, zemiaky, salat
Pizza zeleninova so salamou
Salat sparglovy so salamou
Rizoto s paprikou a tofu
Osie hniezda, kakao

II. - III. zmena

Polievka: fazulova so salamou, pecivo
Pecene kuracie stehno, ryza, salat
Svieckova hovadzia pecienka, knedla

Stvrtok 30.5.
I. zmena

Polievka: paradajkova s ryzou, pecivo
Plneny morcaci zavitok, zel. ryza, salat
Madarsky hovadzi gulas, knedla
Sampinony na paprike, cestovina
Salat cestovinovy s brokolicou
Zapekane zemiaky s dusenou kapustou, salat
Plnene rozky orechove, kakao

II. - III. zmena

Polievka: horacka, pecivo
Drzky na diabolsky sposob, knedla
Bravcovy rezen na rasci, ryza, salat

Piatok 31.5.
I. zmena

Polievka: zemiakova gulasova, pecivo
Bravcovy rezen na rasci, ryza, salat
Vyprazany karbonatok, zemiakovy salat
Plucka na smotane, knedla
Salat orientalsky
Pikantne mlete maso, obloha
Zemlovka s tvarohom

II. - III. zmena

Polievka: hovadzia s pec. haluskami, pecivo
Hydinove sote na zelenine, ryza, salat
Znojemska hovadzia pecienka, zemiaky, salat

Sobota 1.6.

Polievka: hrstkova, pecivo
Bravcove stehno na smotane, knedla

Nedela 2.6.

Polievka: rolnicka, pecivo
Prirodna hovadzia rostenka, ryza, salat