Leto, slnko, voda a príroda sú spojené s vynikajúcim dovolenkovým relaxom. Slnečné lúče nám dodávajú energiu, sú zdrojom vitamínu D a zvyšujú hladinu serotonínu. Majú však aj svoje zápory. Riziká spálenia pokožky a následných - chorobných zmien by v nás mali prebúdzať opatrnosť, a to nielen pri opaľovaní. Vždy by sme preto mali mať na zreteli zásady tzv. „zdravého opaľovania“. Avšak, je opaľovanie ako také, vôbec zdravé? Za pravdu nám dá čas, ten je najlepším zrkadlom nášho zdravia. „Ako so zdravím zaobchádzame v mladosti, tak sa nám to vráti v starobe,“ hovorí slovenské príslovie. Mali by sme si uvedomiť, že voda a slnko sú tu pre nás nielen teraz, tento rok, ale počas celého nášho života. A aby sme si ich mohli užívať čo najdlhšie a najbezpečnejšie riaďme sa nasledujúcimi overenými radami. V prvom rade by sme si mali na slnečné lúče pomaličky zvykať. Prvý pobyt na slnku by nemal byť dlhší ako niekoľko minút. V lete nesmie chýbať ochrana kože – či už ľahkým, vzdušným oblečením, alebo vo forme opaľovacích krémov s vysokým UV filtrom. Nezabúdajme na ochranu hlavy, očí, citlivej pokožky na tvári, ktoré sú celodenne vystavené slnečným lúčom. V období letných dovoleniek pri mori by sme sa mali vždy riadiť spôsobom života domorodcov, ktorí vedia ako žiť „v tieni slnka“. V období, keď sú slnečné lúče najprudšie oddychujú. A majú pravdu. Slnečné lúče sú od 12. – 15. hod. najprudšie, teda pre človeka aj najnebezpečnejšie. Nadmerná aktivita v tomto čase prináša ďalšie riziká v spojitosti s úpalom, zvýšením krvného tlaku, nepravidelnou činnosťou srdca, rýchlym prehriatím či ochladením organizmu... Pre bezbolestné prežitie dňa pri vode je dôležité natrieť sa krémom na opaľovanie tridsať minút predtým, nesmiete zabudnúť na tvári, pery, chrániť si hlavu a očí. Po každom kúpaní by sme mali aktivovať ochranné prípravky a vyhnúť sa priamemu slnku. Veľmi dôležité pre nás je dodržiavanie pitného režimu, aby nedošlo k celkovej dehydratácii organizmu. Aj keď sa poobede zdá, že je zamračené, nedajme sa oklamať, veď mraky prepúšťajú až 80 percent UV žiarenia a preto si aplikujme ochranné krémy a dodržujme už spomínané pravidlá po celý deň. Aj po osprchovaní si ošetríme pokožku prípravkami po opaľovaní. Ak objavíme začervenanie kože, použijeme prípravky s upokojujúcim účinkom, napr. aloe vera. V letných mesiacoch si vyberáme odev z prírodných materiálov, ktoré pokožku tela nedráždia, ale naopak vynikajúco sajú pot. A nakoniec, nezabudnime na každodennú opateru nôh, ktoré v letných mesiacoch najviac zaťažujeme. Dajme im možnosť oddychu a osvieženia.



Autor (zdroj): Viera Kúkolová