ZP a.s. NEWS

HOROSKOP

horosa.jpg (12664 bytes)

KOZOROZEC 22. 12. – 20. 1. Ak sa vztah s partnerom nevyvija tak, ako si predstavujete, zvolte inu taktiku. Predovsetkym by ste mali vediet, co ma rad, co ho tesi. Ak si potrebujete nieco vyjasnit, pozvite ho na veceru pri svieckach.	VODNAR 21. 1. – 20. 2. Nervozitu a podrazdenost neprenasajte na okolie, najma na priatelov a znamych. Nehovorte len a len o svojej praci, su aj zaujimavejsie temy, o ktorych by ste si mali poklebetit.
RYBY 21. 2. – 20. 3. Rodinne starosti vas mozu vyviest z konceptu. Aby ste sa im mohli venovat, spomalte trochu tempo, najdite si aspon jeden volny vecer do tyzdna a vikendy venujte rodine.	BARAN 21. 3. – 20. 4. Ste plni elanu, aj ked vacsina ludi okolo vas trpi v tomto obdobi zimnou unavou. Tesite sa na zmeny, ktore vas cakaju. Mozno sa k nim prida aj necakana cesta do vzdialenejsich krajin.
BYK 21. 4. – 20. 5. Ak ste sa cele dni ci tyzdne nedostali do prirody, je najvyssi cas tak urobit. Jar je cochvila tu a vy viete, ze sa opyta, co ste robili v zime. Nakoniec to bude vidno, ale v podobe kilogramov navyse.	BLIZENCI 21. 5. – 21 . 6. Pomaly mozete zacat premyslat nad jarnou dovolenku, pretoze planovanie je ta najprijemnejsia vec. Co tak navstivit miesta, na ktore mate nadherne spomienky? Urobte z toho prekvapenie.
RAK 22. 6. – 22. 7. Davajte si pozor, najma v medziludskych vztahoch. Nie kazdy je pripraveny pocut pravdu, pretoze je casto neprijemna. Zvolte radsej toleranciu, laskavost, schopnost porozumiet ludom okolo vas.	LEV 23. 7. – 23. 8. Zivot sa s vami velmi nemazna, no dostali ste do vienka silnu povahu, ktora vam pomaha prekonavat prekazky. Spojte sa s priatelmi a so znamymi, istotne vam posluzia aspon dobrou radou.
PANNA 24. 8. – 23. 9. Praca vas aj v tomto roku uplne pohlcuje a napriek peknym predsavzatiam ste sa dostali do starych kolaji. Trpezlivost vsak nie je nevycerpatelna vlastnost. Najdite si cas na partnera a stravte s nim pekny vecer.	VAHY 24. 9. – 23. 10. V kazdom cloveku hladajte len to dobre, vacsina ludi okolo vas, ma svoje pracovne kvality. Snazte sa byt v kontakte s prijemnymi ludmi, spolupracovat s nimi, ale nezabudnite, ze kazdy ma pravo ma svoj vlastny nazor.
SKORPION 24. 10. – 22. 11. Nemyslite si, ze vasa praca je stredom vesmiru a ze je najdolezitejsia. Vsetko je relativne a zavisi od toho, aku hierarchiu hodnot si zvolite. Zmente vsak svoj sposob zivota, vyhradte si aspon jeden den v tyzdni pre seba.	STRELEC 23. 11. – 21. 12. V praci ste zaznamenali niekolko zmien a zda sa, ze ani v jednej z profesii ste sa celkom nenasli. Potrebujete oddych, najma ak mate za sebou nerealizovane plany a koncepcie.

<<<

Zdravie mas len jedno

Urazy na lyzovacke

Zimna dovolenka sa casto spaja s lyzovackou. Ti, ktori nelyzuju, chcu sa povozit na sankach, alebo vyskusat stare korcule. Ini sa vydaju na vysokohorsku turu alebo na celodennu prechadzku zasnezenou krajinou. Sport prospieva zdraviu a navyse je prijemnym spestrenim pobytu na chate. Pritom vsak mnohi zabudaju na urazy. Nestastnym nahodam clovek nezabrani. Obcas aj najlepsi lyziar skonci s nohou v sadre, lenze velakrat si uraz privodime sami, svojou nezodpovednostou a lahkomyselnostou.
Kazdorocne lekari upozornuju na to, ze ludia zbytocne precenuju vlastne sily. Lyziari, zaciatocnici, sa neraz daju nahovorit priatelmi ci rodinou a vydaju sa na narocne trate, pripadne sa rodina s detmi vyberie na zimnu turu lahko odeta, bez dostatocnych zasob potravin a teplych tekutin. Necudo, ze skoncia v nemocnici s omrzlinami, celkovym vycerpanim, ci zapalom pluc. Preto, ak nechcete, aby vam na zimnu dovolenku zostali cierne spomienky, jednoducho a uprimne si povedzte na co mate a na co nie.
Ak ste lyzovali len raz v zivote, nehanbite sa zamierit najskor na cvicny kopec. Nechcite sa hned vyrovnat priatelom, ktori na lyzovacku chodia kazdy rok. Ak nie ste zvyknuti sportovat cely rok, najskor sa rozhybte. Este pred dovolenkou si par krat zajdite do fitnescentra, absolvujte nejaku dlhsiu prechadzku, alebo aspon zabudnite na vytah a pouzivajte schody. Netrenovany clovek je totiz k urazom nachylnejsi ako ten, kto je v dobrej kondicii. V pripade, ze mate zdravotne tazkosti, poradte sa s lekarom, ci sa vobec mozete venovat tomu ktoremu sportu.Lekari odporucaju zatazovat organizmus postupne. Ak to hned v prvy den s aktivitou prezeniete, dalsie dva dni budete prekonavat svalovu horucku, uraz vas zrejme neminie. Podla odbornikov je kriticky predovsetkym treti den, kedy sa dostavi unava a vzapati polavi pozornost cloveka. Preto by treti den mal byt oddychovy. Nasledujuci den uz mozete dalej pokracovat v lyzovani, nakolko organizmus si oddychol a nacerpal nove sily. Nezabudnite na teple oblecenie, plnohodnotnu stravu a dostatok tekutin. Zbytocne neriskujte, aby ste si zimu nevychutnavali len pohladom z okna nemocnice.

Caje proti chripke

Chripka je neprijemne ochorenie, ktore momentalne utoci aj vsade okolo nas. Ako sa proti nej branit po domacky? Trebars, cajom, ktory si pripravime z bazoveho a lipoveho kvetu, kvetu Ibisteka a hluchavky bielej. Jednu polievkovu lyzicu tychto byliniek zalejeme stvrt litrom vriacej vody a nechame patnast minut postat. Caj precedime, osladime a pijeme trikrat denne.
Proti prechladnutiu je ucinny caj z lipoveho a bazoveho kvetu. Jednu polievkovu lyzicu tejto zmesi obarime vriacou vodou a nechame vyluhovat desat minut. Precedeny osladime a pijeme trikrat denne.
Proti kaslu je vyborny caj z lisajnika,, lipoveho kvetu a salvie. Jednu polievkovu lyzicu byliniek obarime vriacou vodou a nechame postat patnast minut. Precedeny caj osladime medom a pijeme kazde tri hodiny.

Rady pre vas

Domacnost

* Nalakovane parkety neumyvajte vodou, rychlejsie scerneju. Raz v tyzdni ich povysavajte a pretrite flanelovou handrou. Mastne skvrny z nich odstranite pijavym papierom namocenym v benzine.
* Aby sa kozuch pekne leskol, potrite ho octom a potom poutierajte hodvabnym papierom. Kozusiny uskladnujte na suchom mieste. Nedavajte ich do plastovych vriec, vhodne su papierove. Svetle a biele kozuchy casto zozltnu. Ak chcete tomu zabranit skladujte ich v latkovych vreciach jasnej modrej farby.

Varenie

* Slaby a nevyrazny masovy vyvar ziska zlatistu farbu, ak don pridate zopar umytych cibulovych supiek a kratko povarite. Ak je vyvar prilis silny, vylejte do neho rozslahany vajecny bielok. Vyvar premiesajte a precedte. Zrazeny bielok vstrebe nadbytok soli a inych latok.

Sport

* Rekreacny beh spevnuje nielen svaly, ale uci nas aj vytrvalosti. Ak zacinate s behom, staci 15 minut striedania chodze s klusom. Postupne zataz zvysujte. Idealne je, dopriat si tyzdenne dve hodiny behu.
* Pri sporte zasobte telo dostatkom energie. To neznamena, ze sa budete prejedat. Vyvolalo by to len unavu. Energiu cerpajte z lahko stravitelnych jedal bohatych na sacharidy. Najdete ich v cestovinach, ovsenych vlockach, ryzi, zemiakoch, obilninach.

Zdravie

* Omrzlinu nikdy netrite snehom. Jeho krystaliky odru pokozku a moze vzniknut infekcia. Prilozte na nu makku tkaninu, miesto mierne stlacte. Postihnuteho odvedte do teplej miestnosti a podavajte mu teple napoje. Omrznute miesta ponorte do teplej vody, alebo prikladajte teple obklady, pokym pokozka nescervenie, vysuste ju, prikryte sterilnym obvazom.
* Na jedno kiwi pripada 46 kalorii, je jednym z najdietnejsich plodov, a pritom predstavuje vyzivovu “bombu”. Obsahuje dvakrat viac vitaminu C ako pomaranc a navyse je bohate na strnast dalsich zivin, vratane magnezia, draslika a beta-karotenu. Okrem toho je jednym z mala nizkotucnych zdrojov vitaminu E.

Pondelok 3.3.

I.- II.- III. zmena

Polievka: kelova, chlieb
Hovadzia rostenka na slanine, tarhona, salat
Belehradsky bravcovy rezen, zemiaky, salat
Fazulkovy privarok, volske oko, zemiaky
Salat vitaminovy s jablkami
Zapekane cestoviny s karfiolom a tofu
Makovy zavin, kakao

Utorok 4.3.

I.- II.- III. zmena

Polievka: krupkova, chlieb
Bravcovy rezen na rasci, slov. ryza, salat
Hovadzi madarsky gulas, knedla
Pecena ryba, zemiaky, holandska omacka
Horehronsky syrovy salat
Pikantne kuracie spanielske stehno, obloha
Ceresnova bublanina

Streda 5.3.

I.- II.- III. zmena

Polievka: fazulkova kysla, chlieb
Kuracie prsia na hubach, ryza, salat
Vyprazany karbonatok, zemiakovy salat
Sampinony na paprike, cestovina
Zelotofu
Rybie file s korenovou zeleninou
Buchty na pare s lekvarom, kakaova posypka, kakao

Stvrtok 6.3.

I.- II.- III. zmena

Polievka: frankfurtska, chlieb
Hovadzia svieckova pecienka, knedla
Bravcovy plneny zavitok, zeleninova ryza, salat
Zeleninovy rezen, zemiaky, salat
Sparglovy salat so salamou
Zemiakovy paprikas, uhorkovy salat
Langose s kecupom

Piatok 7.3.

I.- II.- III. zmena

Polievka: slepacia, chlieb
Bravcovy perkelt, cestovina
Pecene kuracie stehno s kapustou, zemiaky
Drzky na diabolsky sposob, knedla
Taliansky sosovicovy salat
Rizoto s paprikou a tofu
Kolac slivkovy - kysnuty, kakao

Sobota 8.3.

Polievka: zeleninova domaca, chlieb
Bravcove hamburgske stehno, cestovina

Nedela 9.3.

Polievka: paradajkova s ryzou, chlieb
Hovadzia ciganska rostenka, ryza, salat

Pondelok 10.3.

I.- II.- III. zmena

Polievka: hrstkova, chlieb
Hovadzi debrecinsky gulas, knedla
Bravcovy rezen na hubach, zeleninova ryza, salat
Restovana pecen na cibulke, ryza, salat
Salat lipsky so sparglou
Ryzovy nakyp
Skoricove osie hniezda, kakao

Utorok 11.3.

I.- II.- III. zmena

Polievka: kyjevske sci, chlieb
Kuracie prsia na srbska sposob, ryza, salat
Hovadzi obalovany rezen, zemiaky, kompot
Dzuvec z bravcoveho masa, uhorka
Cestovinovy salat s bielou fazulkou
Pecene kuracie stehno s tofu plnkou, obloha
Tvarohovy nakyp s ceresnami

Streda 12.3.

I.- II.- III. zmena

Polievka: sosovicova kysla, chlieb
Peceny bocik s plnkou, kapusta, knedla
Bravcovy prirodny rezen, ryza, salat
Plnena hlav. kapusta so zeleninou a sampinonmi, zemiaky
Syrovy salat so sampinonmi
Zeleninove leco, zemiaky
Sulance s makom, kakao

Stvrtok 13.3.

I.- II.- III. zmena

Polievka: rolnicka, chlieb
Hydinove sote na smotane so sampinonmi, cestovina
Vyprazany bravcovy rezen, zemiakova kasa, kompot
Hydinove drobky na smotane, cestovina
Salat zeleny s tofu majonezou
“Kondickovy” tanier
Domace pecene tvarohove buchty, kakao

Piatok 14.3.

I.- II.- III. zmena

Polievka: zemiakova gulasova, chlieb
Bravcove stehno zahradnicke, ryza, salat
Vyprazany syr, zemiaky, tatarska omacka
Pizza diabolska
Mrkvovy salat s marhulami
Zapekane zemiaky s hlavkovou kapustou
Dukatove buchticky s vanilkovym kremom

Sobota 15.3.

Polievka: stupavska zabijackova, chlieb
Bravcovy belehradsky rezen, zemiaky, salat

Nedela 16.3.

Polievka: rascova s vajcom, chlieb
Pecene kuracie stehno, ryza, salat