PODBREZOVAN   21/2004

STRANA 5

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6

Prakticke rady


<<<

 HOROSKOP       

 

horosa.jpg (12664 bytes)

kozorozec.gif (455 bytes)KOZOROZEC
22. 12. – 20. 1.

V tychto dnoch by ste nemali riesit ziadne zavazne veci, ktore sa tykaju vasho zivota! Nezaoberajte sa ani konfliktom s partnerom. Neprijemnym rozhovorom sa radsej vyhnite.

vodnar.gif (539 bytes)VODNAR
21. 1. – 20. 2.

Pri “narabani” s peniazmi budte trochu opatrnejsi. Nakupna horucka vam moze pripravit nepohodu, alebo hadky v partnerstve. O vasich zameroch v ramci nakupovania sa radsej poradte s partnerom.

ryby.gif (480 bytes)RYBY
21. 2. – 20. 3.

Je tu pre vas predzvest velmi peknych a prijemnych dni. Budete mat radost z partnera, deti vam mozu pripravit radostne chvile. Rysuje sa vam mile stretnutie s clovekom, ktoreho ste davno nevideli.

baran.gif (499 bytes)BARAN
21. 3. – 20. 4.

V najblizsich dnoch sa venujte skor partnerskym vztahom. V nich mate trochu zmatok a chaos. Neviete sa spravne rozhodnut? Nic neurychlujte, nechajte si priestor na rozmyslanie.

byk.gif (526 bytes)BYK
21. 4. – 20. 5.

Pre studujucich nastava narocne obdobie, ak chcu dosiahnut uspech. Aj tym, ktori sa venuju aktivne nejakemu sportu, hviezdy slubuju vyhru.

blizenci.gif (509 bytes)BLIZENCI
21. 5. – 21 . 6.

Hviezdy vas nabadaju k opatrnosti, hlavne z pohladu predvianocneho nakupovania. Investicie si svedomito premyslite, mohlo by sa stat, ze vam budu chybat peniaze na dolezite veci.

rak.gif (1898 bytes)RAK
22. 6. – 22. 7
.

Venujte svoj volny cas detom a priprave darcekov. Vianoce sa uz blizia a najkrajsim darcekom je ten, ktory vyrobite sami. Berte do uvahy, co sa ktoremu dietatu hodi a aj nasetrene peniaze investujte rozumne.

lev.gif (487 bytes)LEV
23. 7. – 23. 8.

Mozete sa tesit konstelacii hviezd, ktora je velmi pozitivna, optimizmus vam v tychto dnoch nebude chybat. Plany a naklady vam v tomto tyzdni prinesu zaujimavy efekt.

panna.gif (446 bytes)PANNA
24. 8. – 23. 9.

Vasa situacia, ci uz v osobnom zivote alebo v pracovnych aktivitach, vzbudzuje tak trochu zavist. Mate pekny partnersky vztah, dobre zarabate a vcelku sa vam dari.Vela stastia, len tak dalej!

vahy.gif (553 bytes)VAHY
24. 9. – 23. 10.

Ocakavajte pozvanie do spolocnosti, mozno to bude oslava narodenin. Urobte vsetko pre to, aby ste dobre vyzerali a aby ste boli so sebou spokojni. Nezabudnite na darcek.

skorpion.gif (558 bytes)SKORPION
24. 10. – 22. 11.

Uz teraz myslite s laskou na svojich blizkych pribuznych alebo priatelov a tesite sa na predvianocnu pripravu. Nezabudnite na dobry zvyk, nakupit darceky uz v novembri.

strelec.gif (544 bytes)STRELEC
23. 11. – 21. 12.

Pred vami je trochu tazsie obdobie na vasu penaznu situaciu. Vsetky vydavky akoby vas zavalili prave teraz. Nieco ste zanedbali, nie je ale pre vas problem dat veci do poriadku.


<<<

Zdravie mas len jedno

Dusevne zdravie

Kazdy rozumny clovek vie, ze je lepsie a lacnejsie predchadzat pricinam, nez riesit ich nasledky. Pokial ide o zdravie, plati to dvojnasobne, ved na kazdeho z nas negativne posobia faktory zivotneho prostredia a sposobu zivota.
Dusevne zdravie je zrkadlom nasho zdravotneho stavu. Dobre fungujuci organizmus je ako zohraty orchester. Akonahle ho vsak vystavime nepriaznivym vplyvom, ozvu sa falosne tony - zdravotne tazkosti, nepokoj a nezriedka aj agresivita. Osvedcenou “ladickou” ludskeho organizmu je relaxacna hudba, vdaka ktorej sa rozpustaju negativne emocie a vystrieda ich pokoj a uvolnenie. Aj spanku vedci venuju coraz vacsiu pozornost, nakolko ako dan zivotnemu stylu sa zle spanie stava jednou z civilizacnych chorob.

SPANOK

V spanku sa v mozgu odohravaju dramaticke zmeny. Niektore nervove bunky pracuju pat – desatkrat vykonnejsie. Hlboky spanok, to je obnova sil mozgu, aby sme mohli normalne fungovat po zobudeni. Z historie pozname spisovatelov a politikov, ktori sa okrem ineho pysili tym, ze im staci spat niekolko hodin. Hrozila im vsak dusevna porucha, ked mozog a nervy nemali cas obnovit sily? Vieme, ze su ludia, ktori dokazu spat kratko a pritom si zachovat energiu a dusevne zdravie, pretoze spanok dokazu zredukovat iba na najdolezitejsie casti. Potom im stacia tri a pol hodiny a su fit. My ostatni to vsak nevieme a preto “dolezity” spanok chtiac – nechtiac prekladame “nedolezitymi” fazami a potrebujeme spat 7 – 8 hodin. Vydobytky doby – elektricky prud a s nim umele osvetlenie v prenesenom vyzname nas tiez urcitym sposobom pripravuju o zdravy zivot. Len za posledne storocie sme si dennu porciu spanku znizili asi o hodinu. Vedci sa snazili zistit, ci to cloveku ublizilo, alebo naopak, pomohlo. Na jednej strane sa predlzil priemerny vek cloveka, na druhej sa pravdepodobne zvysil vyskyt niektorych dusevnych chorob. Je vsak nerozlustitelne, ci na to mala vplyv redukcia spanku, pretoze za rovnake obdobie sa zlepsila zdravotna starostlivost a podmienky zivota. Zo vsetkych doterajsich studii vsak vyplyva, ze skratenie spanku sposobuje vyssi vyskyt roznych chorob. Az 30 percent populacie ma skusenost s nejakou poruchou spanku. Kratky cas, alebo cele roky spi malo, privela, nemoze zaspat, prebudza sa, chrape, v noci sa namesacny promenaduje kade – tade, skripe zubami, rozprava zo sna alebo trpi nocnou morou. Ambulancie neurologov, psychiatrov a pneumologov sa zaplnaju muzmi, zenami i detmi, ktori sa stazuju, ze nespia, ako by mali.
Podla neurologicky MUDr. Marie Tomasiovej z neurologickej kliniky v Kosiciach, je castou pricinou zla spankova hygiena. Postel nesluzi len na spanie a milovanie, ale robime v nej mnoho inych veci. Spat nechodime pri prvom pocite ospalosti, naopak, snazime sa prekonat vlastne sily a na vecerne hodiny si naplanujeme sportovanie alebo ine fyzicky narocne aktivity. Okrem toho sa vecer radi dobre najeme, nepohrdneme ani poharikom pred spanim. Vydeseni pohladom na budik, ktory uz davno ukazal polnoc, sa konecne ulozime do postele a nasledujucu hodinu sa budeme prehadzovat z boka na bok od nervozity, ze zajtra zase budeme nevyspati.
Priciny zleho spania hladaju odbornici pomocou takzvaneho spankoveho laboratoria – utulnej miestnosti, v ktorej sa prijemne zaspi. Teplota je v nej akuratna, vsetko zatemnene, nikde nic nebzuci ani netyka. Pacient si lahne do pohodlnej postele, na hlavu, tvar, hrud, brucho i nohy mu pripevnia snimace a kym on spi, pocitace zaznamenavaju vsetky telesne pochody, aby lekar mohol urcit pricinu nespravneho priebehu spanku.
Hoci problemy so spankom ma vela ludi, len mensina vyhlada pomoc u lekara. Ostatni sa liecia svojpomocne liekmi na spanie, cim poruchu len prehlbuju. Kratkodoba porucha sa rozvinie na chronicku a zmenit navyky pacienta, ktory zaspi iba po davke sedativ, je velmi tazke. V nasich podmienkach sa zatial nikto nepokusil vypocitat, kolko poruchy spanku stoja a este len budu stat spolocnost. Ekonomicke nasledky su nedozerne, pretoze ak sa clovek nelieci, moze v spanku zomriet. Zadusi sa, alebo bude mat mozgovu prihodu. Ak sa nevyspi v noci, hrozi, ze zaspi cez den – za volantom alebo pri vyrobnom pase. Vtedy uz ohrozuje zivoty dalsich ludi.
Zle spat a stazovat sa na moderny zivotny styl, je vsak prilis kratkozrake. Za mnohe poruchy si mozeme sami. Zohrava tu svoju ulohu aj velky rozdiel v sposobe zivota pocas pracovneho tyzdna a cez vikend. Vo vsedny den clovek malo spi, pije rozne stimulujuce napoje, do postele chodi neskoro. Akoby spanie pocas tyzdna bolo nutnym zlom. Vo volnych dnoch sa spanok snazi dobehnut, spi prilis dlho. Urcite by sme lepsie spali, keby sme sa neprejedali. Nebezpecne poruchy dychania pocas spanku, ktore sa prejavuju hlasnym chapanim, su sposobene najma nadvahou a obezitou. A tie su, ako vieme, dnes povazovane za civilizacne choroby.
Odpoved na otazku, ci budeme na 21. storoci vdaka pokroku spat lepsie alebo horsie nez v minulosti, ma zatial iba velky otaznik. Nieco vsak naznacuje sucasna predstava o idealnom cloveku. Kym pred sto rokmi zil idealne naplnenym zivotom tridsiatnik, ktory si uzival rentu a jeho dennou naplnou bolo zajst do dobrej restauracie a do klubu, dnes je idealny clovek hyperaktivna postavicka, ktora sa nezastavi ani v case odpocinku. Necudo, ze potom zaspi aj pri citani novin na rusnej mestskej ulici.

L. Skladana - vyber


<<<

zp_kuchl_tr.gif (4601 bytes) zp_gastro_tr.gif (12780 bytes)

zp_kuchp_tr.gif (4578 bytes)

Jedalny listok 25. - 31. 10. 2004 Jedalny listok 1. – 7. 11. 2004
Pondelok 25.10.

I.-II.-III. zmena

Polievka: sosovicova kysla, pecivo
Svieckova hovadzia pecienka, knedla
Bravcovy rezen CURRY, ryza, salat
Kapustne fliacky
Salat zo surovej zeleniny s jogurtom
Kuracie prsia s plnkou, obloha
Slivkove knedle so struhankou, kakao

 

Utorok 26.10.

I.-II.-III. zmena

Polievka: zeleninova domaca, pecivo
Vyprazany brav. rezen, zem. kasa, salat
Bravcove maso na rasci, tarhona, salat
Kluzska kapusta
Pikantny salat cestovinovy s kuracim masom
Zapekane grah. cestoviny s karfiolom a tofu
Cesnakove osie hniezda

 

Streda 27.10.

I.-II.-III. zmena

Polievka: kapustova s ud. masom, pecivo
Madarsky hovadzi gulas, knedla
Morcaci rezen plneny nivou, ryza, salat
Spagety Neapol
Sparglovy salat so salamou
Sojovy segedinsky gulas, zemiaky
Buchty na pare s nug. plnkou, kak. posypka, kakao

 

Stvrtok 28.10.

I.-II.-III. zmena

Polievka: horacka, pecivo
Ciganska hovadzia rostenka, zemiaky, salat
Hydinove sote na paprike, cestovina
Sekana pecienka, zem. privarok, chlieb
Pikantny syrovy salat, pecivo
Kelovy karbonatok, zemiaky, salat
Zemlovka s tvarohom

 

Piatok 29.10.

I.-II.-III. zmena

Polievka: stupavska zabijackova, pecivo
Pecene kuracie stehno, solet, zemiaky
Bravcove maso Argentina, ryza, salat
Pecena ryba, zemiaky, hol. omacka
Svajciarsky salat s tofu
Kuracie prsia s brokolicou a mandlami, obloha
Hanacke kolace, kakao

 

Sobota 30.10.

Polievka: krupkova, pecivo
Pecena krkovicka, kapusta, knedla

 

Nedela 31.10.

Polievka: frankfurtska, pecivo
Znojemska hov. pecienka, tarhona, salat

Pondelok 1.11. (sviatok)

I.-II.-III. zmena

Polievka: gulasova zemiakova, pecivo
Udene maso, zemiak. salat s majonezou
Bravcovy gulas, cestovina

 

Utorok 2.11.

I.-II.-III. zmena

Polievka: slepacia s cestovinou, pecivo
Kuraci rezen na hubach, ryza, salat
Sikulsky bravcovy rezen, knedla
Vareny karfiol, koprova omacka, zemiaky
Syrove tajomstvo, pecivo
Spaldove halusky s tvarohom, zakysanka
Palacinky s lekvarom a cokoladou

 

Streda 3.11.

I.-II.-III. zmena

Polievka: zelen. s rajbanickou, pecivo
Vypr. medail. so sunkou a syrom, zem., tat. omacka
Bravcove maso Chilli con Carne, ryza, salat
Opek. klobasa, hrach. kasa, chlieb, uhorka
Sopsky salat, pecivo
Kondickovy tanier
Tvarohovy nakyp s ceresnami

 

Stvrtok 4.11.

I.-II.-III. zmena

Polievka: paradajkova s cestovinou, pecivo
Kuracie stehno na plzensky sposob, ryza, salat
Burgundska hovadzia pecienka, knedla
Vyprazana brokolica, zem., tat. omacka
Salat cestovinovy s tuniakom
Masovy nakyp so zemiakmi
Rezance s orechmi, kakao

 

Piatok 5.11.

I.-II.-III. zmena

Polievka: drzkova, pecivo
Sekany rezen z bocika, zem. salat
Bravcovy perkelt, cestovina
Pizza sampinonova s brokolicou
Salat fazulovy so salamou a chrenom
Pecene zemiaky s rajciakovou omackou
Zavin kysnuty makovy, kakao

 

Sobota 6.11.

Polievka: hrachova s krupami, pecivo
Kuraci rezen provensalsky, ryza, salat

 

Nedela 7.11.

Polievka: francuzska, pecivo
Bratislavske brav. stehno, cestovina


<<<

PODBREZOVAN   21/2004

STRANA 5

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6