Rizikove faktory ischemickej choroby srdca Vyziva rozhodujuci faktor Az 50 percent nasho zdravia vytvara nas sposob zivota nase stravovanie, konzumacia alkoholu, fajcenie, stres, nedostatok fyzickej aktivity, 20 percent vplyvu ma nase pracovne a zivotne prostredie (hluk, prasnost, exhalaty, vibracie), cize opat zalezitosti, ktore mozeme a casto aj vieme ovplyvnit. Az v 70 percentach o svojom zdravi rozhoduje jedinec sam. V 20 percentach ovplyvnuje nase zdravie geneticky zaklad, nase vrodene vlohy a poslednych 10 percent zdravotnictvo. Vyziva teda moze v rozhodujucej miere pozitivne ci negativne ovplyvnit vznik aterosklerotickych zmien roznym sposobom. Na vyvoj aterosklerozy vsak rozhodujuco vplyva cholesterol z nasytenych zivocisnych tukov v potrave. Racionalna vyziva prinasa zlepsenie, t. j. znizenie cholesterolu, pricom kazde jedno percento znizeneho cholesterolu predstavuje znizenie vyskytu ischemickej choroby srdca o dve percenta. Znizovanie cholesterolu dietou tzv. dietoterapiou a prostrednictvom fyzickej aktivity je bezpecnejsie a tento pristup by mal byt v primarnej prevencii (cize este u pacientov bez priznakov ischemickej choroby srdca) hlavnou formou liecby. Farmakoterapiou (podavanim farmak) sa ovplyvnuje zvysena hladina LDL cholesterolu u pacientov s ischemickou chorobou srdca alebo inou formou aterosklerozy pritomnou uz skor, vtedy hovorime o sekundarnej prevencii.
Diagnostika cholesterolu Pokial hladina cholesterolu prilis stupne, stava sa hrozbou pre nase zdravie bez toho, aby sme museli spociatku pocitovat nejake tazkosti. Meranie cholesterolu mozno uskutocnit v ramci lekarskej prehliadky, no najnovsim trendom je v sucasnosti uz aj u nas praktizovana diagnostika v roznych poradniach pre vyzivu.
Zasady vyziva v prevencii kardiovaskularnych chorob K preventivnym zasadam vyzivy pri ateroskleroze patri:
Vynatok (FIGURA) HOROSKOP
22.12. 20.1. Laska, marnotratnost, zabava to vsetko vam sprijemni nasledujuce obdobie. Prekypujete dobrou naladou, spolocenskym pudom a tuzbou stretnut sa s co najviac neznamymi ludmi.
V laske sa konecne situacia obracia, z hadok a sporov vznika neraz eroticke dusno, ked si mozete dovolit popustit uzdu fantazii. Presadit sa v pracovnych sporoch nebude tazke.
![]() 20.2. 20.3. Teraz by ste sa mali sustredit na jeden velky ciel. V profesionalnej oblasti mate takmer stopercentnu nadej na uspech, v laske je to podstatne nizsia sanca, ale nic nie je stratene.
Nepomoze nic, len take nepopularne vlastnosti, ako su snaha a pracovitost. Ak sa vam vsak do novych uloh este nechce, stratte sa z dosahu telefonu a dopravnych prostriedkov.
Budete potrebovat silu a urcitu tvrdost, postavi sa vam nepriatel, na ktoreho recicky nezaposobia. Nakoniec vy patrite medzi ludi, ktori si dokazu svoje ochranit a teraz dostanete prilezitost.
Zalezitost, ktora vas uz dlhsiu dobu trapila, dospeje do konca, ste slobodni. Konecne si budete moct dovolit siahnut po dobrej knihe a venovat sa svojim zalubam. Partner oceni vase uprimne pozornosti.
![]() 22.6. 22.7. Mohli by ste prezivat jedno z najstastnejsich obdobi roka, len popustite uzdu fantazii a nedajte sa zosnurovat vsetkymi spolocenskymi obmedzeniami, ktore inokedy tak otrocky respektujete.
Zbavte sa poslednych restov a hura dopredu. Ohlady a neodovodnene strachy by ste mali konecne premoct a tak uvolnit priestor fantazii a nezvycajnym napadom. Trochu sarmu a lichotok na spravnom mieste pomoze.
Velmi prijemne dni zo vsetkych stranok. Vase potlacene herecke sklony dostanu zelenu a pomozu vam nielen dobyt srdce obdivovanej bytosti, ale aj posunut trochu stagnujucu karieru.
Najblizsie obdobie bude vhodne na vsestranne zaujmy. Vase sebavedomie rastie, nedajte sa odradit mensimi neuspechmi. Vase plany a nadeje sa zacnu stavat skutocnostou.
Kazdy nestastnik, ktory s vami vstupi do obchodnych rokovani, zisti, ze ste to vy, kto ziskal viac. Vyuzivate svoju intuiciu aj tam, kde to byva neobvykle. Pozor na mozny konflikt s predstavitelmi zakona a poriadku.
Ani priatelom sa nedajte zatiahnut do bezstarostnej zabavy. Musite si predsa strazit svoje a budete aj dost unaveni, ak budete chciet stihnut vsetky pracovne aktivity. |
|
Jedalny listok od 26.02 do 04. 03. 2001 | Jedalny listok od 05. do 11. 03. 2000 |
Pondelok 26. 2. I. zmena Polievka: sosovicova, kysla, chlieb II. zmena Utorok 27. 2. I. zmena II. zmena Streda 28. 2. Polievka: zeleninova domaca, chlieb II. zmena Stvrtok 1. 3. Polievka: zemiakova gulasova, chlieb II. zmena Piatok 2. 3. Polievka: slepacia s cestovinou, chlieb II. zmena Sobota 3. 3. Nedela 4. 3. |
Pondelok 5. 3. I. zmena Polievka: krupkova, chlieb II. zmena Utorok 6. 3. I. zmena II. zmena Streda 7. 3. Polievka: hrachova so salamou, chlieb II. zmena Stvrtok 8. 3. Polievka: goralska, chlieb II. zmena Piatok 9. 3. Polievka: hovadzia s cestovinou, chlieb II. zmena Sobota 10. 3. Nedela 11. 3. |