PODBREZOVAN   24/2003

STRANA 5

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6

Prakticke rady


<<<

 HOROSKOP       

 

horosa.jpg (12664 bytes)

kozorozec.gif (455 bytes)KOZOROZEC
22. 12. – 20. 1.

Pred neumernym presadzovanim sa v praci, dajte prednost trvalym partnerom, spolocenskym a sportovym aktivitam. Venujte viac casu planovaniu buducnosti.

vodnar.gif (539 bytes)VODNAR
21. 1. – 20. 2.

V najblizsej dobe nerobte zavazne rozhodnutia. Niektori budu chciet rychle zarobit, ini si idealizuju svoje lasky, dalsim hrozi, ze prepadnu vasni a zabudnu na povinnosti.

ryby.gif (480 bytes)RYBY
21. 2. – 20. 3.

Ziskat mozete len v prvej polovici nasledujuceho tyzdna, potom radsej pribrzdite. Niektori budu neustupcivi, ini mozu urobit nevyhodny obchod, dalsi vyvolaju partnersku hadku.

baran.gif (499 bytes)BARAN
21. 3. – 20. 4.

V pondelok vyuzite svoju invenciu, zarobite ci inak ziskate. V sobotu pozor na nepremyslene konanie, najma aby ste dokazovanie svojej nezavislosti nepovysili nad vsetko ostatne.

byk.gif (526 bytes)BYK
21. 4. – 20. 5.

Okrem inspirujuceho stvrtka a nasledneho vikendu su pred vami nepriaznive dni. Najma narodeni na konci znamenia mozu neopatrne investovat, nieco zle rozhodnut, alebo sa im nevyplatia ich nerozvazne vyjadrenia.

blizenci.gif (509 bytes)BLIZENCI
21. 5. – 21 . 6.

Zaciatok tyzdna nebude lahky. Problemom sa vyhnete, ci ich aspon zmiernite, ak budete viac oddychovat a nacerpate energiu - cviceniami, relaxaciou, jogou, aj prechadzkami v prirode.

rak.gif (1898 bytes)RAK
22. 6. – 22. 7
.

Pred vami su priaznive dni. Len v utorok vas mozu nepriaznive vplyvy dostat pri nachadzani kompromisov do tazkosti, najma tych, co sa v predchadzajucich tyzdnoch nepoucili.

lev.gif (487 bytes)LEV
23. 7. – 23. 8.

Tazsie dni, problemovy moze byt najma zaciatok a koniec tyzdna. Neospravedlnujte zasahovanie do zalezitosti svojich blizkych snahou pomoct im, nechajte ich, nech si svoje problemy riesia sami.

panna.gif (446 bytes)PANNA
24. 8. – 23. 9.

Priaznivy cas na obchody a karieru, nie vsak vztahy, najma narodeni v druhej polovici septembra mozu ocakavat vselico. V nedelu by ste mali ziskat aj to, o com sa vam nesnivalo.

vahy.gif (553 bytes)VAHY
24. 9. – 23. 10.

Najma septembrovi by mali vyuzit priaznive okolnosti na rozmach v podnikani. Ini uspeju pri hladani novej prace, dalsi zaziaria v spolocnosti. V piatok vsak budte opatrni.

skorpion.gif (558 bytes)SKORPION
24. 10. – 22. 11.

Trpezlivo si pockajte na stastnu sobotu, uspech vas neminie. V ostatnych dnoch nemajte neumerne poziadavky a nedavajte si velke ciele, lebo vase snahy budu ustavicne narazat na prekazky.

strelec.gif (544 bytes)STRELEC
23. 11. – 21. 12.

Sebakontrolou dokazete zlepsit svoje postavenie. Novembrovi urobia potrebne opatrenia, decembrovi korekciu vo vztahoch s detmi, partnerom ci s obchodnym spolocnikom.


<<<

Zdravie mas len jedno

Kriza stredneho veku

Vas partner je zaujaty pracou, deti uz vyrastli a zacinaju zit vlastny zivot. Mate po styridsiatke a zrazu sa citite osamelo a zbytocne. Ano, je tu kriza stredneho veku.

Vychutnajte si zrelost
Svetova zdravotnicka organizacia oznacuje skupinu ludi vo veku medzi 45. az 59. rokom za strednovekych, vek medzi 60 - 74 za rannu starobu a obdobie nad 75 rokov za starecky vek cloveka. Napriek tomu, ze starnutie kazdeho jednotlivca sa zacina uz okamihom jeho pocatia a konci sa smrtou, ludia sa casto odmietaju zmierit s faktom starnutia. Tuzba po vecnej mladosti viedla uz v stredoveku k hladaniu elixirov zivota a omladzovacich prostriedkov. Ani na prahu tretieho tisicrocia nevieme starnutie zastavit, hoci na druhej strane sa dosiahlo predlzenie aktivnej casti ludskeho zivota. Sucasna veda stale vynaklada nemale usilie na dalsie odhalovanie mechanizmov, ktore by viedli k spomaleniu procesu starnutia. Starnutie je priebezny prechod k starobe a je fyziologickym dejom, ktory postihuje kazdeho s istymi individualnymi rozdielmi.
Skuste sa stotoznit s ponuknutymi radami, ako si predlzit mladost, ziskat vitalitu a radost zo zivota.

Ako na to?
*Naladte sa pozitivne. Berte zivot s usmevom, z tej lepsej stranky.
*Nikdy nerozpravajte o sebe, ze ste stary, skaredy a zunovany clovek, pretoze slova najcastejsie presvedcia okolie aj o nepravde.
*Zacnite sa starat o svoje zdravie. Navstivte preventivne lekarov. Iba zdravy clovek je stastny.
*Davajte si pozor na jedalny listok. Konzumujte radsej menej, ale kvalitnejsie.
*Nadviazte stare priatelstva. Zorganizujte stretnutie so spoluziakmi, na ktorom urcite zistite, ze aj ini sa trapia podobnymi pocitmi, ake mate vy.
*Ak ste sa stali starymi rodicmi, iste vychutnavate tento pocit. Nenechajte sa vsak vasimi dospelymi detmi vyuzivat. Vy uz mate pravo na svoj zivot a radosti, ktorych ste sa museli kvoli rodine v mladsom veku zriect.
*Zamilujte sa! Na lasku nie je nikdy neskoro a mozno prave teraz nastal cas, aby ste si viac zacali vsimat pozitivne vlastnosti vasho celozivotneho partnera, partnerky.
*Zdokonalujte svoj intelekt. Prihlaste sa do jazykovej skoly, na kurzy kondicneho cvicenia, alebo zacnite fotografovat. Venujte sa nejakej novej cinnosti, ktora obohati vas zivotny styl.
*Pravidelne denne si osetrujte pokozku - pouzivajte kremy proti vraskam a slnecnemu ziareniu. Natierajte si nimi aj ruky.
*Kupte si psa, macku, papagaja alebo ine domace zviera. Vnucata vas budu viac milovat a ich navstevy u vas budu iste spontannejsie.
*Relaxujte - uvolnite cez den nahromadene napatie a zbavte sa pocitu stiesnenosti. Jednoducho a ucinne - lahnite si na koberec na chrbat a nohy dajte do vyvysenej polohy. Uz o par minut sa budete citit uvolnene.
*Co najdlhsie sa zdrziavajte na cerstvom vzduchu.
*Pribudajuce roky berte ako prirodzenu sucast zivota.
*Uz sama vyrovnanost upokojuje. A pocit spokojnosti, vyrovnanosti takisto omladzuje.

Stolujte s rozumom
Pri prekonavani krizy stredneho veku je dolezite, aby ste sa naucili spravne stolovat. Ak je totiz clovek smutny a osamely, vacsinou nema chut jest, chudne a pribudaju mu vrasky trpkosti. Druhym extremom je prejedanie sa, ktore zdeformuje postavu do neziaduco oblych tvarov. Po styridsiatke by ste si mali uvedomit, ze to, co konzumujete, je mimoriadne dolezite a pomoze vam udrzat si mladost. Ak sa budete radit nasimi radami, istotne nic nepokazite.

Co pomoze?
*Na neradostne pocity a unavu - maso, ryby a spenat. Na ranajky pite pravidelne pomarancovy dzus, ktory obsahuje vitamin C.
*Na posilnenie imunitneho systemu - az dva jogurty so zivymi kulturami denne.
*Proti pribudajucim vraskam - vsetko, co obsahuje betakaroten, najma mrkvu, spenat a salat.
*Proti vypadavajucim vlasom - bojujte pomocou vitaminu H. Obsahuje ho drozdie, ladvinky, orechy a ryby.
*Zacinajuce klimakterium zeny radostnejsie preziju, ak na ich stole nebudu chybat vyrobky, ktore obsahuju sekundarne rastlinne oleje, sojove boby a jadierka, mlieko i syr Tofu.
*Ak vas bolia kosti - asi zacinate pocitovat unik vapnika z organizmu, mali by ste denne pit mlieko a jest tvaroh alebo vela syrov.
*Predovsetkym - doprajte si kazdy den lyzicu obilninoveho oleja. Vitamin E by vo vasom organizme nemal chybat, pretoze bojuje proti volnym radikalom.

(Rodina)


<<<

zp_kuchl_tr.gif (4601 bytes) zp_gastro_tr.gif (12780 bytes)

zp_kuchp_tr.gif (4578 bytes)

Jedalny listok  od   8. do 14. decembra 2003 Jedalny listok od 15. do 21. decembra 2003
Pondelok 8.12.

I. - II. - III. zmena

Polievka: karfiolova, pecivo
Kuracie prsia prirodne, zeleninova ryza, salat
Pecena krkovicka, zemiaky, uhorka
Kapustove fliacky
Salat zeleny s Tofu majonezou, pecivo
Kelovy karbonatok, zemiaky, kompot
Sisky s dzemom, kakao

Utorok 9.12.

I. - II. - III. zmena

Polievka: sosovicova kysla, pecivo
Pecene kuracie stehno s kapustou, zemiaky
Bravcovy perkelt cestovina
Rolnicke zemiaka, uhorka
Salat cestovinovy so zeleninou
Halusky s kyslou kapustou
Hanacke kolace, kakao

Streda 10.12.

I. - II. - III. zmena

Polievka: slepacia s cestovinou, pecivo
Hovadzi gulas, knedla
Bravcovy rezen na rasci, ryza, salat
Spenatovy privarok, volske oko, zemiaky
Syrove tajomstvo, pecivo
Zapekane zemiaky s porom
Zemlovka s tvarohom

Stvrtok 11.12.

I. - II. - III. zmena

Polievka: furmanska, pecivo
Vyprazane kur. stehno vykostene, zem. pyre, uhorka
Bravcove maso na hubach, slov. ryza, salat
Zapekana brokolica s Tofu
Salat srbsky
Hovadzie varene so zeleninou, kecupova omacka
Langose s kecupom

Piatok 12.12.

I. - II. - III. zmena

Polievka: kapustnica s udenym masom, pecivo
Hovadzia pecienka svieckova, knedla
Domaca zabijacka, zemiaky, cvikla s chrenom
Pizza diabolska
Zelotofu
Ryzovy nakyp
Ovocna bublanina, kakao

Sobota 13.12.

Polievka: frankfurtska, pecivo
Hovadzi rezen polsky, ryza, salat

Nedela 14.12.

Polievka: rascova s vajcom, pecivo
Bravcovy rezen sikulsky, knedla

Pondelok 15.12.

I. - II. - III. zmena

Polievka: francuzska, pecivo
Udena krkovicka, zemiakovy salat
Hovadzi gulas mexicky, ryza, salat
Kuracia pecen restovana, ryza, cvikla
Salat sparglovy so salamou
Rizoto Natural so zeleninou, salat
Sulance s makom, kakao

Utorok 16.12.

I. - II. - III. zmena

Polievka: zemiakova kysla s koprom, pecivo
Hydinove raznici, zemiaky, salat
Hovadzi gulas madarsky, knedla
Zemiaky s klobasovym masom, uhorka
Salat macedonsky s Tofu, pecivo
Kuracie prsia s brokolicou a mandlami, obloha
Pecene buchty s lekvarom, kakao

Streda 17.12.

I. - II. - III. zmena

Polievka: kyjevske sci, pecivo
Vyprazane rybie file, zemiaky, salat
Kuracie stehno na paprike, cestovina
Horehronske spagety
Salat cestovinovy so salamou a kapiou
Halusky zo spaldovej muky s tvarohom
Tvarohovy nakyp s ceresnami

Stvrtok 18.12.

I. - II. - III. zmena

Polievka: zeleninova s liatym cestom, pecivo
Vyprazany bravcovy rezen, zemiaky, salat
Hydinove sote na cinsky sposob, ryza, salat
Losos na lipsky sposob, zemiaky
Salat taliansky sosovicovy
Udene maso, dusena kysla kapusta
Orechovy zavin, kakao

Piatok 19.12.

I. - II. - III. zmena

Polievka: sedliacka, pecivo
Pecena krkovicka, cervena kapusta, knedla
Detvianska natura, zemiaky, salat
Vareny karfiol, bylinkova omacka, zemiaky
Bretonsky salat, pecivo
Dusene rybie file, dusena zelena fazulka
Skoricove osie hniezda, kakao

Sobota 20.12.

Polievka: sosovicova kysla, pecivo
Hovadzia rostenka na slanine, tarhona, salat

Nedela 21.12.

Polievka: surdica, pecivo
Bravcove stehno na smotane, cestovina


<

PODBREZOVAN   24/2003

STRANA 5

logo ZP a.s.

STRANA

0

1 2 3 4 5 6