Sipkarsky tyzden tentokrat
odstartovala Vojenska liga. Za mensej ucasti hracov sa presadil Michal Jambor, ktory si vo
finale poradil s Vladom Strnakom a az treti skoncil lider sutaze Martin Pancik. V piatok
pokracovala dalsim kolom liga muzov. Nedarilo sa favoritom a do finale sa konecne
prebojovali Rasim Cupar s Palom Urdom, ktoremu vysiel turnaj nad ocakavanie a po
dramatickom finale aj zvitazil. Druhy skoncil Rasim Cupar a tretie miesto tento tyzden
patri Ivanovi Svantnerovi, cim si upevnil piate miesto v celkovom poradi. V sobotu bola
Pohorela dejiskom dalsieho kola Horehronskej ligy, kde sa uz konecne presadil vitaz
minuleho rocnika Rasto Radoc a vobec po prvykrat v tejto sezone zvitazil. Druhy skoncil
Marian Knizka a tretie miesto patri Dusanovi Dordikovi. Nedela sa uz stala stabilnym dnom
sutazi juniorov. V 1. lige Fornetti cupu sa po tuhom finalovom boji z vitazstva tesil Miro
Mucha pred Martinom Skantarom, na tretom mieste bol Palo Melicher. V druhej lige sa v
poslednych kolach zacala presadzovat dvojica Karol Geregay a Tomas Suja, ani teraz to
nebolo ine a finale sa stalo cisto ich zalezitostou. Po zaverecnom finalovom zapase
napokon zvitazil Karol Gergay, druhy skoncil Tomas Suja a treti Jozef Vozar. V sobotu
pokracovala v Dart clube dalsim kolom aj stolno-futbalova liga. Tu sa presadila
favorizujuca dvojica Jozef Lalik a Marek Kolaj pred Radom Pavliakom a Manom Barim, body za
tretie miesto si tento tyzden do tabulky pripisu Jano Medved a Martin Kolosta. Dalsie kolo
stolno-futbalovej ligy sa uskutocni uz tento piatok v Dart clube o 17. hodine. Horehronska
liga pokracuje v sobotu o 18. hodine v Bravacove v obecnom hostinci. V sobotu 11. novembra
sa uskutocni v Dart clube Master stredne Slovensko turnaj v elektornickych sipkach,
zaciatok turnaja dotovaneho sumou 6000 korun je o 10. hodine. Po ukonceni hlavnej sutaze
odohraju prve a druhe kolo ligy druzstiev stredne Slovensko, vsetci fanusikovia
elektronickych sipok su vitani.
Na medzinarodnych najstrovstvach v modernom patboji vo Viedni si dobre viedol
Breznan Matej Libic. Vysledky: 1. Kallay, Madarsko (5386), 2. Dietz, Nemecko
(5301), 3. Salazar, Mexiko (5260), 4. Libic, Slovensko (5239).
Zeleziari v Bratislave zvitazili |
Extraliga muzov
Inter A Slovnaft Bratislava B - ZP Sport Podbrezova 5473:5820 (3:17, rozdiel
340 zvalenych koklov), Ivan Cech 979, Gejza Knapp 948, Ondrej Kyselica 968, Zelimir
Mirkovic 998, Radoslav Foltin 990, Jovan Calic 937.
Na B-druzstvo Interu stacili aj slabsie vykony zeleziarov.
I. liga vychod: Rimavska Sobota - ZP Sport Podbrezova B 5380:5041 (17:3,
rozdiel 339 zvalenych kolkov), Ivan Nather 836, Ladislav Bosko 847, Peter Hricak 843,
Karol Pavlecko 847, Pavel Pavlecko 882, Jaroslav Zabka 786.
Doposial najslabsi vykon B-druzstva prispel k jednoznacnemu vitazstvu domacich.
Jan Daucik |
Vazene damy a pani, s
dlhsimi vecerami v jesennom a zimnom obdobi, ktore zacina, budeme mat viacej casu
zamysliet sa nad svojim zivotnym stylom, sposobom ako vyuzit volny cas, co urobit pre
svoje zdravie a krasu. Zacneme seriou jednoduchych, ale velmi ucinnych posilnovacich
cvikov, ktore ponukam, a v kratkom case pocitite prilev energie, zlepsenie zdravia a
sformovanie svojho tela. Cvicte trikrat tyzdenne a dokonale posilnite svoje stehna, hrud,
ruky a zadocek.
1. Pretiahnutie chrbta
Lahnite si na brucho s rukami pozdlz tela, mierne nadvihnite hlavu a
pozerajte sa priamo pred seba (obrazok a). Potom zdvihnite stehna i ramena zo zeme (b),
pocitajte do dvadsat a vratte sa do vychodiskovej pozicie. Opakujte patnastkrat.
2. Formovanie hrude a ramien
Zaujmite poziciu, ako by ste chceli robit kluky, ale polozte dlane na zem tak,
aby prsty smerovali proti sebe, nie dopredu. Pokrcte lakte, hrudou sa dotknite zeme (a) a
potom sa znovu zodvihnite (b). Opakujte dve serie cvikov po desat.
3. Spevnenie zadocka
Lahnite si na chrbat s jednou nohou pokrcenou a druhou zdvihnutou zo zeme
(a). Pomaly nadvihnite zadocek (b) a vratte sa do vychodiskovej pozicie. Urobte cvik
patnastkrat, potom zdvihnite druhu nohu a opakujte to iste.
4. Posilnovanie stehien
Stojte na jednej nohe, pokrcte koleno a dotknite sa dlanami zeme s hrudou
opretou o stehno (a). Zostante predkloneni rovno dopredu a pomaly vyrovnajte pokrcenu nohu
(b). Potom sa vratte do vychodiskovej pozicie. Urobte dve serie cvikov po patnast, vymente
nohy a opakujte to iste.
5. Spevnenie bruska
Lahnite si na chrbat s rukami skrizenymi na hrudi a s pokrcenymi kolenami
(a). Zdvihnite ramena zo zeme (b), vydrzte, az kym nenapocitate do desat a vratte sa do
vychodiskovej pozicie. Urobte dve serie cvikov po dvadsat.
Nina |
